predplatne
 

Vyskočila vám platnička? Tieto pohyby obmedzovať nemusíte, radí odborník

30.12.2017

Úlohou rehabilitačného snaženia v oblasti pohybovej liečby by mala byť práve príprava chrbtice na každodennú záťaž.

Rotačné pohyby chrbtice sú v poriadku, ale nesmie to bolieť.

Rotačné pohyby chrbtice sú v poriadku, ale nesmie to bolieť. Autor: Shutterstock.com

Prakticky každý pohyb v bežnom živote má aj rotačnú zložku. Ľudia sa predsa nehýbu ako roboty – do predklonu, záklonu alebo do úklonov – tie sú vždy spojené aj s rotáciou trupu. Čo však v prípade, ak vás chrbtica bolí, alebo vám vyskočila platnička?

VIDEtip fyzioterapeutky: Takto si uvoľníte chrbát po vianočných nákupoch

3 mesiace po zákroku

Žiaľ, aj na odborných pracoviskách sa stretávam s názorom, že rotačné pohyby sú škodlivé v liečbe ochorení chrbtice, pri ktorých sú poškodené aj medzistavcové platničky. Pravda je, že rotačné pohyby pri vysunutí medzistavcovej platničky majú aj kontraindikácie a obmedzenia, v každom prípade ich však treba využívať!" hovorí fyziater MUDr. Juraj Mareček. a na základe odporúčania Neurochirurgickej kliniky v Bratislave radí zaradiť rotačné pohyby tri mesiace od operácie . "Máme s tým dobré skúsenosti," pridáva odborník. 

Rýchla záchrana po seknutí v krku. Čo ak teplo neuľaví?

Kedy NIE

Pri absolútne všetkých pohyboch platí, že ak vás bolí chrbát, nemôžete sa hýbať napriek bolesti. Základná zásada je vyhýbať sa cvikom, ktoré sú bolestivé a provokujú bolesť. Cvičenia s rotačnou zložkou nerobte v akútnom štádiu ochorení chrbtice, najmä pri akútnom vysunutí medzistavcovej platničky alebo ak hrozí. Vyhýbajte sa im aj pri zvýšenom prehnutí chrbtice smerom dopredu.

Kedy ÁNO

Pohyby s rotačnou zložkou sú namieste v chronickom štádiu ochorenia, keď je už vysunutie platničky stabilizované. Využívame ich na doliečenie a prevenciu najmä opakujúcich sa ochorení.

Čítajte aj:

Chrbtica

Autor: Veronika Daničová, dab
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTOtréning s Martinom Šmahelom: Pevné bruško proti bolesti chrbta

FOTOtréning s Martinom Šmahelom: Pevné bruško proti bolesti chrbta

16.09.2018
Pevné brucho vám dodá šmrnc a zbaví vás aj bolestí chrbta. Každý cvik si vyžaduje minimálne desať opakovaní. Čítať viac
 
Zničené kolená v 30-ke? Chyby, ktorými k nim spejete veľmi rýchlo

Zničené kolená v 30-ke? Chyby, ktorými k nim spejete veľmi rýchlo

15.09.2018
Kolená majú rady šport. Ale vyberajte dôkladne. Nesprávny pohyb ich pošle do predčasného dôchodku. Čítať viac
 
VIDEO: Farmár Martin Bagar v akcii. Schudol 21 kíl, a tu je jeho rada

VIDEO: Farmár Martin Bagar v akcii. Schudol 21 kíl, a tu je jeho rada

14.09.2018
Pustil sa do chudnutia a za štyri mesiace bol o vyše dvadsať kíl ľahší. No také jednoduché to nebolo. Čítať viac
 
Farba rozhoduje! Vyberte si na cvičenie ideálny theraband

Farba rozhoduje! Vyberte si na cvičenie ideálny theraband

13.09.2018
Schováte ho do vrecka a pomôže vám pri strečingu, posilňovaní i rehabilitácii. Dôležité je však nájsť správny odtieň pružného pásu.... Čítať viac
 
VIDEO: Oplatí sa vystrieť. Správne držanie tela nezlepší len náladu

VIDEO: Oplatí sa vystrieť. Správne držanie tela nezlepší len náladu

06.09.2018
Málokto si udrží vystretý chrbát behom celého dňa. Ak si však dáte pozor na správne držanie tela, budete si užívať množstvo pozitívnych... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Vyskočila vám platnička? Tieto pohyby obmedzovať nemusíte, radí odborník
Veronika Daničová
dab