predplatne
 

Vytancujte sviatočné kalórie. Teraz je na to ideálny čas! Ktorý tanec je TOP?

26.12.2018

Štefanské zábavy sú výbornou príležitosťou ako spaľovať sviatočné kilogramy. Výhodou tancovania je, že si môžete vybrať rytmy, ktoré vám najviac sedia.

Tanec zlepší kondíciu a utuží vzťahy.

Tanec zlepší kondíciu a utuží vzťahy.Autor: Profimedia.sk

Ktorý vyhrá u vás? Klasický valčík, folklór, salsa alebo orient. Vedci z americkej Dukeovej univezity dokonca zistili, že pri tancoch, pri ktorých sa zapotíte, spaľujete tuk v oblasti efektívnejšie ako pri silovom tréningu. Výhodou je, že si môžete kedykoľvek zatancovať aj doma. 

Folklór

Kedy ste si naposledy zakrepčili? Temperamentné slovenské tance poriadne preveria vašu kondíciu. Energické poskoky sa bez problémov vyrovnajú aeróbnemu cvičeniu. Pohupy posilnia lýtkové svaly, úkroky v podrepe stehenné svaly, pevné postoj zase chrbát. Nahovoriť partnera na tanec je ťažké, ale nestrácajte čas a bez problémov si nájdite čas. Všetko môžu odštartovať energické poskoky z myjavských kopaníc či dupáky stredoslovenského regiónu. Bez problémov spálite 220 kalórií. Inšpiráciu nájdete aj na internete. Možno vás folklórny tanec chytí natoľko, že od nového roka sa prihlásite na kurz. Určite neoľutujete. 

Kĺzavý valčík

Ak sa vyberiete s partnerom na tradičnú zábavu, určite s užijete spoločenský tanec. Okrem toho, že sa rozhýbete, môžete utužiť aj svoj vzťah, spoločenský tanec je na to ideálny. Jeho výhodou je obrovská pestrosť. Zasnívať sa môžete pri valčíku, dramaticky sa budete cítiť pri tangu a hravosť so sebou prinesie polka. Po polhodine spoločenských tancov spálite približne 160 kalórií. 

Inšpirujte sa ►►►


Zdroj: youtube.com/Mondo Strano

Energická salsa

Latinskoamerické tance sú hravé, zmyselné a temperamentné, a pre tieto vlastnosti si získavajú mnoho fanúšikov. Výhodou sú pomerne ľahké základné krokové variácie. Zjednodušene možno povedať, že ide o prešľapovanie z jednej nohy na druhú. Ako pri všetkých tancoch, ani pri salse neexistuje žiadne vekové obmedzenie.  Pokojne to roztočte aj doma v kuchyni. Pri polhodine salsy spálite okolo 200 kalórií. Ak chcete náročnejšie choreografie, inšpirujte sa zumbou. Vsadiť môžete aj na klasické disko. Rytmický pohyb, pri ktorom stúpa váš tep, je výborným tréningom srdcovo-cievneho systému. 

Brušný tanec

Mierne pokrčené kolená, vystretý chrbát, podsadená panva a môžete tancovať. Pohyby sa v brušnom tanci rozdeľujú na pomalé vlnivé, krúživé a energické šimy. Pri nich veľmi intenzívne trasiete zadkom. Pri brušných tancoch si precvičíte chrbát i ruky. Vďaka pravidelnému sťahovaniu a uvoľňovaniu sedacieho a brušného svalstva si ich výborne vyformujete. A pri energickom tanci spálite 190 kalórií. 

Čítajte aj:

 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEOcvičenie: Zbohom silné stehná. TOP 5 cvičení, ktoré ťa dostanú do formy

VIDEOcvičenie: Zbohom silné stehná. TOP 5 cvičení, ktoré ťa dostanú do formy

včera
Aj vás trápia trasúce sa stehná? Chcete si vypracovať štíhle nohy? Spoznajte 5 cvikov, ktoré vám v boji proti silným stehnám zaručene... Čítať viac
 
Máte problém so zaspávaním? Pomôže vám ľahké cvičenie

Máte problém so zaspávaním? Pomôže vám ľahké cvičenie

16.10.2019
Ľahnete si do postele a spánok neprichádza. Uvoľnite celé telo pozíciami z jogy. Zvládnu ich aj začiatočníci. Čítať viac
 
7 SUPER cvikov, ktoré spevnia spodné brucho. Tréning začína

7 SUPER cvikov, ktoré spevnia spodné brucho. Tréning začína

13.10.2019
Pevné svalstvo v oblasti podbrušia vám vykúzli dokonalý stred tela. Na pevné brucho vám určite nepostačí jeden cvik. Pri pestrom tréningu... Čítať viac
 
VIDEO: Trénerka radí, uvoľnite sa po práci s jednoduchým cvikom

VIDEO: Trénerka radí, uvoľnite sa po práci s jednoduchým cvikom

11.10.2019
Osobná trénerka Lucia Medeková vám ukáže cvik vhodný pre uvoľnenie napätia po celom dni v práci, ale aj na začiatku dňa či akéhokoľvek... Čítať viac
 
Beháte a váha vám neklesá? Niekde robíte chybu! Možno je to práve táto maličkosť

Beháte a váha vám neklesá? Niekde robíte chybu! Možno je to práve táto maličkosť

09.10.2019
Začali ste behať, ale efekt v podobe chudnutia sa nedostavuje? Asi niečo robíte nesprávne. Pozrite sa na to, čo by to mohlo byť. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Vytancujte sviatočné kalórie. Teraz je na to ideálny čas! Ktorý tanec je TOP?
Katarína Posluchová