predplatne
 

Zadok už nikdy nebude problémová partia! Vyberte si z 10 top cvičení pre začiatočníkov

04.11.2019

Jednoduchšie to už nemôže byť. Stačí len pár minút správneho pohybu a výsledky vás presvedčia.

Žiaden náročný pohyb. Možnosti sa vám núkajú denne.

Žiaden náročný pohyb. Možnosti sa vám núkajú denne.Autor: Shutterstock

Máte v zálohe vždy dostatok výhovoriek, prečo nemôžete zhodiť zo zadku? Tak ich konečne odložte bokom a začnite zbierať výsledky. Zrýchlite odbúravanie tukov jednoduchým a zároveň efektívnym cvičením a vyformujte si dôležitú časť postavy. Správny pohyb vám pomôže zlepšiť tvar aj pevnosť sedacích svalov. 

Čítajte aj: Super tip na naštartovanie metabolizmu: Cvičte ráno pred raňajkami a spálite 2x viac tuku!

Kombinujte svoj cvičebný plán so zdravými stravovacími návykmi a získajte zadok, ktorý vám zlepší postavu a zdvihne sebavedomie. Vyskúšajte niektorý z typov pohybu od 1 do 5 v zozname pre spálenie kalórií prostredníctvom kardio cvičenia a skombinujte ich s niektorým pohybom od 6 do 10 pre silový tréning. Tak čo, pridáte sa?

TOP cvičenia na zadok pre úplných začiatočníkov. Čítajte ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 11 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Brať či nebrať? Odborníčka o liekoch na horúčku, riskujete nebezpečný syndróm

Brať či nebrať? Odborníčka o liekoch na horúčku, riskujete nebezpečný syndróm

dnes
Kedy treba teplotu naozaj zraziť? A ako inak, ak nie liekmi? Ide to aj bez chémie. Úľava však má svoje pravidlá. Čítať viac
 
Ako sa nenakaziť v MHD? Existuje šikovný spôsob, nič vás nestojí

Ako sa nenakaziť v MHD? Existuje šikovný spôsob, nič vás nestojí

včera
Zdráhate sa nastúpiť do autobusu z obavy z bacilov, ktoré sa na vás valia z každej strany? Dodržte pár zásad a riziko infikovania zminimalizujete... Čítať viac
 
Potrebujete posilniť sebavedomie? Týchto 6 krokov vám ho určite zdvihne

Potrebujete posilniť sebavedomie? Týchto 6 krokov vám ho určite zdvihne

12.11.2019
Máte pocit, že vaše sebavedomie by potrebovalo posilniť? Čo by ste pre to mohli urobiť aj sami, bez návštevy psychológa? Čítať viac
 
Z nedostatku spánku sa vám zmenší mozog a myseľ zostarne rýchlejšie

Z nedostatku spánku sa vám zmenší mozog a myseľ zostarne rýchlejšie

11.11.2019
Mávate občas pocit, že spánok je strata času, za ktorý by ste mohli veľa zažiť a skúsiť? A čo hovoríte na to, že dlhodobý nedostatok spánku... Čítať viac
 
Miro Jaroš: Kúpil som si najtvrdší matrac aký mali a chrbát ma nebolí

Miro Jaroš: Kúpil som si najtvrdší matrac aký mali a chrbát ma nebolí

10.11.2019
Deťmi milovaný spevák Miro Jaroš (41) sa o tom, že raz bude mať problémy s chrbticou, dozvedel od detskej lekárky. Lieči sa hlavne pohybom.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Zadok už nikdy nebude problémová partia! Vyberte si z 10 top cvičení pre začiatočníkov
nh