Letná stratégia pre chudšie bruško: 10 vecí, ktoré rýchlo roztápajú tuk

10.07.2018

Snažte sa držať všetkých a ručíme vám za to, že nebudete chcieť, aby sa leto skončilo.

Len ho pekne ukazujte. Aj slnečné lúče vám pomôžu ku lepšiemu spaľovaniu.

Len ho pekne ukazujte. Aj slnečné lúče vám pomôžu ku lepšiemu spaľovaniu. Autor: Shutterstock

Určite viete, že bez striktnej stravy sa k plochému brušku nedopracujete, preto bude tvoriť „gro" tohto článku, no v jeho závere nájdete super tipy na tréning brušných svalov spolu s VIDEAMI. Poďme na to! 

1. Správny štart 

Ovsené vločky na raňajky popoženú spaľovanie tukov, sú ľahko stráviteľné vďaka ľahko rozpustnej vláknine, ktorá podporuje činnosť čriev, reguluje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Určite si nekupujte pripravené ovsené kaše či cereálie, do ktorých je pridaný rafinovaný cukor a ďalšie dochucovadlá. Zarobíte si nimi na celodenné mlsné chúťky. Čítajte zloženie.

Raňajkový nákupný zoznam: Najlepšie štartéry štíhlej postavy 

FITRECEPT: Chuť na maškrtu? Ovsené lievance skvelé aj pred tréningom 

Najlepšie urobíte, ak si kúpite čisté ovsené vločky. Druhov je niekoľko. Na chvíľu ich namočte do vody spolu s chia semiačkami, pridajte čerstvé ovocie, kokosové lupienky, prípadne lyžičku kvalitného kakaa, zalejte ich mliekom alebo primiešajte grécky jogurt so zníženým obsahom tuku - aj pri ňom čítajte zloženie.    

Čítajte ďalej! Kedy a aké sacharidy si pokojne dopriať, ktoré nápoje spália tuky a čo vám pomôže proti nafukovaniu? ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 10 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

To by vám nenapadlo: 6 praktických tipov ako v lete využiť púder

To by vám nenapadlo: 6 praktických tipov ako v lete využiť púder

dnes
V lete chodíme v sukni a často cítime, že pokožka medzi nimi sa nepríjemne trie a zaparuje. A detský púder vám nepomôže len na to. Čítať viac
 
So psom pod perinou. Ovplyvní vám zdravie. Tušíte, ako?

So psom pod perinou. Ovplyvní vám zdravie. Tušíte, ako?

včera
Aj vy dovolíte svojmu domácemu miláčikovi, aby s vami vkĺzol do postele? Ak nie, tak by ste si to mali rozmyslieť. Čítať viac
 
Uľahčite si to. 5 mýtov o trávení, ktorým zbytočne veríte

Uľahčite si to. 5 mýtov o trávení, ktorým zbytočne veríte

včera
Na trávenie má vplyv nielen strava, ale aj psychika a naše správanie. Sú však aj mýty o trávení, ktorým by ste veriť nemali. Čítať viac
 
FOTO: V lete naboso? 6 dôvodov, prečo radšej NIE. Môžete prísť o nohu!

FOTO: V lete naboso? 6 dôvodov, prečo radšej NIE. Môžete prísť o nohu!

18.07.2018
Vypočuli ste módny trend chodiť bez topánok, alebo tak kráčate odjakživa, lebo je to príjemné? Ešte si tento krok premyslite. Čítať viac
 
Sprcha nevylepší iba cievy! Studená voda dokáže doslova zázraky! - PRINT

Sprcha nevylepší iba cievy! Studená voda dokáže doslova zázraky! - PRINT

18.07.2018
Sprchovanie vám dokáže vyčistiť myšlienky, ale výborne prospieva celému organizmu. Dokáže vás vylepšiť od hlavy po päty. Neváhajte... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Letná stratégia pre chudšie bruško: 10 vecí, ktoré rýchlo roztápajú tuk
Beata Ditte