7 výborných tipov ako schudnúť bez mučenia diétou

16.05.2018

Pri chudnutí s obmedzovaním jedla zlyhá 9 z 10 snaživcov. Navyše, aj metabolizmus je proti nám, a pri menších porciách sa tak spomalí, takže chudnutie úspešne brzdí.

Jasné, že sa pri chudnutí nemôžete prejedať, ale len na ovsenej kaši byť nemusíte.

Jasné, že sa pri chudnutí nemôžete prejedať, ale len na ovsenej kaši byť nemusíte.Autor: Shutterstock.com

Odborník na výživu Jason Ewoldt z kliniky Mayo radí, ako na to, aby ste začali chudnúť aj bez diét a zúrivého zmenšovania porcií. Jeho prvá a základná rada znie – dostatočne pite! Ak vám nechutí obyčajná voda, dajte si do nej citrónovú šťavu alebo pite sódu. Hlavne pite, ale nie sladké kalórie. Hlad je prezlečený smäd – dokazuje to aj štúdia z roku 2016 ktorá na vzorke 18 tisíc ľudí ukázala, že tí, čo viac pili, pojedli menej kalórií.

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Rakovina kože nevznikne len spálením. 7 príčin, ktoré by ste nečakali

Rakovina kože nevznikne len spálením. 7 príčin, ktoré by ste nečakali

včera
Dávať si pozor na opaľovanie počas najsilnejšieho slnka už nestačí. Existuje niekoľko ďalších dôvodov vzniku nádoru, o ktorých ste... Čítať viac
 
Zasa vás vytočil? 6 stratégií ako zvládnuť hnev a byť nad vecou 

Zasa vás vytočil? 6 stratégií ako zvládnuť hnev a byť nad vecou 

23.05.2018
Pravidelne vám niekto zdvihne tlak či sú to deti, partner, nadriadený s veľkým egom alebo nezodpovedný kolega.  Základ je, hlavne... Čítať viac
 
Klímou proti alergii

Klímou proti alergii

23.05.2018
Milujete jar so zelenými lúkami a rozkvitnutými stromami? Pravdepodobne nepatríte k tým, ktorých život znepríjemňuje alergická... Čítať viac
 
Hrozivý následok doby: Mladých posadol temný fenomén HIKIKOMORI

Hrozivý následok doby: Mladých posadol temný fenomén HIKIKOMORI

22.05.2018
Dobrovoľne sa zatvárajú do svojich izieb. Prerušia všetky kontakty a stávajú sa samotármi. Trend hikikomori je čoraz častejší. Čítať viac
 
Nechodiť na slnko medzi 11 a 15-tou? Večer je ešte zákernejšie!

Nechodiť na slnko medzi 11 a 15-tou? Večer je ešte zákernejšie!

21.05.2018
Čím je slnko na oblohe vyššie, tým väčšie je riziko, že sa spálite. No pred súmrakom hrozba zasa stúpa. Viete o nej? Čítať viac
 
 

wanda.sk

7 výborných tipov ako schudnúť bez mučenia diétou
Martina Palovčíková