predplatne
 

8 dôvodov, prečo máte stále hlad. Takto si s ním konečne poradíte

14.05.2019

Pijete smoothies, stravujte sa rafinovane alebo za behu? Pozor, takto žalúdok nadlho neutíšite.

Myslíte stále na jedlo? Niečo nie je v poriadku. Hľadajte príčiny!

Myslíte stále na jedlo? Niečo nie je v poriadku. Hľadajte príčiny!Autor: Shutterstock

Hlad je prirodzené znamenie vášho tela, že potrebuje viac energie. Keď jej nemá dostatok, cítite kŕče v žalúdku a škvŕkanie v bruchu, nepríjemné pocity však môžu byť sprevádzané tiež bolesťou hlavy, podráždenosťou a neschopnosťou sústrediť sa.

Medzi jednotlivými jedlami by ste nemali byť nejaký čas hladní. Ak to tak nie je, existuje niekoľko možných vysvetlení. Často ide o výsledok nerovnováhy hladiny hormónov z dôvodu zle vyváženej stravy, nevhodných návykov alebo životného štýlu.

Čítajte aj: 6 potravín, ktoré sa tvária zdravo, no skôr vám uškodia

Vypijete kalórie

Máte radi smoothies, kokteily či  polievky? Sú výborným zdrojom tekutín, výživných látok a tiež zasýtia. Nahrádzanie tekutej stravy za tuhú má však aj negatíva. Ak kokteily či smoothies pijete počas dňa často, no okrem toho sa poriadne nenajete, pravdepodobne budete cítiť hlad častejšie.

Jedným z hlavných dôvod je, že kvapaliny prechádzajú cez váš žalúdok rýchlejšie ako pevné potraviny. Navyše niektoré štúdie naznačujú, že tekuté potraviny nemajú taký vplyv na potlačenie hormónov podporujúcich hlad, v porovnaní s ostatnými jedlami. A tiež, že ich vypijeme rýchlo a mozgu nestihne prísť signál plnosti. Ak chcete zabrániť hladu, ale zároveň pri tom nepriberať, zamerajte sa rovnomernejšie rozloženie tekutých a tuhých potravín počas dňa.

Ďalšie príčiny hladu a ako si s nimi podariť. Čítajte ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Neurochirurg Adrian Kiss slovíčko „padla“ nepozná: V práci nesledujem hodinky

Neurochirurg Adrian Kiss slovíčko „padla“ nepozná: V práci nesledujem hodinky

včera
Lekár odchádza z práce až vtedy, keď má všetko hotové. Vystríhali ho, že v neurochirurgii neexistuje pracovný čas. Čítať viac
 
Kedy to telo myslí vážne? 10 príznakov, ktoré nesmiete podceniť!

Kedy to telo myslí vážne? 10 príznakov, ktoré nesmiete podceniť!

19.10.2019
Viete, kedy je čas utekať k lekárovi? Niektoré symptómy nemôžete jednoducho ignorovať. Ktoré problémy s dýchaním či vylučovaním,... Čítať viac
 
Je všetko prírodné aj zdravé? Pozor, niektoré veci môžu uškodiť

Je všetko prírodné aj zdravé? Pozor, niektoré veci môžu uškodiť

18.10.2019
Návrat k prírode pre mnohých znamená odmietať nielen mobily, plasty, autá, ale aj lieky. Rastlina však nevyrieši každú chorobu, dokonca... Čítať viac
 
Novodobá diagnóza: Tínedžer skoro oslepol! Môžu za to hranolčeky a čipsy

Novodobá diagnóza: Tínedžer skoro oslepol! Môžu za to hranolčeky a čipsy

17.10.2019
Lekári až po 4 rokoch zistili, prečo chlapec takmer prestal vidieť. Jedol len junk food, jedlá bez výživných látok, zato s množstvom... Čítať viac
 
Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

16.10.2019
Múry, okná a balkóny rodinných domov či panelákov zaplavili uplynulý víkend znova nepríjemné ázijské lienky. Čítať viac
 
 

wanda.sk

8 dôvodov, prečo máte stále hlad. Takto si s ním konečne poradíte
nh