predplatne
 

8 ranných návykov, ktoré vám pomôžu znížiť hmotnosť. Naštartujte sa dosýta

06.04.2020

Umlčte hladový hormón, zalejte prázdny žalúdok a odtiahnite záclony. Stačí pár drobností a kilá pôjdu dolu ľahšie.

Urobiť niekoľko malých zmien v ranných návykoch je jednoduchý a účinný spôsob, ako zefektívniť chudnutie.

Urobiť niekoľko malých zmien v ranných návykoch je jednoduchý a účinný spôsob, ako zefektívniť chudnutie.Autor: Shutterstock

Nezáleží na tom, či sú vaše ciele viac či menej ambiciózne. Občas sa zdá, že zhodiť hoci len pár kíl je takmer nemožné. Na to, aby ste zlepšenie postavy docielili, nepotrebujete od základov meniť stravovanie. V skutočnosti stačí niekoľko malých zmien v ranných návykoch, ktoré vám pomôžu schudnúť. Samozrejme, v kombinácii so zdravou životosprávou a životným štýlom.

Čítajte aj: 7 tajomstiev žien, ktoré nikdy nechudnú a sú štíhle. Také jednoduché!

Umlčte hladový hormón

Určite ste už aspoň stokrát počuli, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. To, čo si dáte ráno ako prvé, môže nastaviť kurz na celý deň. Určuje, či sa budete cítiť sýti a spokojní až do obeda, alebo budete veľmi skoro hladní. Konzumácia raňajok s vysokým obsahom bielkovín zníži chute na ďalšie jedlo a pomôže tak pri strate hmotnosti.

Proteín dokáže redukovať hmotnosti tým, že znižuje hladinu ghrelínu , čiže „hladového hormónu", ktorý je zodpovedný za zvýšenie chuti do jedla. Ak si chcete zabezpečiť dobrý štart dňa, skúste do raňajok zaradiť zdroje bielkovín ako sú vajcia, grécky jogurt, tvaroh, orechy alebo chia semienka.

Ako naštartovať chudnutie? Tieto ranné návyky vám pomôžu ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

dnes
Tvar, farba i okolie nechtu oznamuje, čo sa deje vnútri tela. Často sa príznaky ochorení na nechtoch objavia ako prvé. Čítať viac
 
Ste unavení a priberáte? TÝCHTO 7 signálov hlasí problémy so štítnou žľazou

Ste unavení a priberáte? TÝCHTO 7 signálov hlasí problémy so štítnou žľazou

včera
Poruchy štítnej žľazy málokedy rozpoznáte podľa jednoznačných príznakov. Všímajte si preto všetky, ktoré ju môžu signalizovať.... Čítať viac
 
Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

27.05.2020
Vytvorili sme svet, ktorý sa zrúti ako domček z karát, ak sa stane to, čo sa stalo, hovorí o pandémii Jozef Mihališin (39). Mužov po celom... Čítať viac
 
5 zlozvykov, ktorých sa nesmiete vzdať! Máte aspoň jeden?

5 zlozvykov, ktorých sa nesmiete vzdať! Máte aspoň jeden?

26.05.2020
Nie každý zlozvyk je vyslovene zlý. Niektoré vám pomôžu posilniť imunitu, iné spaľujú kalórie za vás a ďalšie vás udržia pri zdravom... Čítať viac
 
Čaká nás pandémia stresu? Ako sa zbaviť úzkosti a užiť si leto?

Čaká nás pandémia stresu? Ako sa zbaviť úzkosti a užiť si leto?

26.05.2020
Život sa pomaličky vracia do normálu, ale aj napriek tomu sa treba správať zodpovedne. Prvotný stres možno opadol, ale začať môže aj... Čítať viac
 
 

wanda.sk

8 ranných návykov, ktoré vám pomôžu znížiť hmotnosť. Naštartujte sa dosýta
nh