predplatne
 

8 receptov pre CHUTNÉ chudnutie. Odporúča výživový poradca, budete sa zalizovať

16.11.2019

Pozrite si príklady receptov, ktoré pripravuje odborník na výživu Michal Páleník. Nebudete si vedieť vybrať, ktorý skôr.

3-krát denne výdatná a delikátna strava a pritom roztápanie kilogramov. Vy do toho nejdete?

3-krát denne výdatná a delikátna strava a pritom roztápanie kilogramov. Vy do toho nejdete? Autor: Shutterstock

Raňajky I: JOGURT S TVAROHOM A OVOCÍM

5 minút

Potrebujete:

10g sušených tekvicových semien, 8 lyžíc bieleho selského jogurtu s biokultúrou bifi (160 g), pol banána (65 g), 2 záhradné jahody (26 g), štvrť lyžice medu (4,5 g), 5 a štvrť lyžice jemného hrudkovitého 2,5-percentného tvarohu (89,25g) a pol lyžice sušeného goji (6g)

Postup:

Semená polámte na malé kúsky a nasypte s ovocím do misky s jogurtom a tvarohom. Na záver prisypte goji.

Raňajky II: MAFINY

30 minút

Potrebujete:

200g ovsených vločiek, 2 tégliky bielkovinového jogurtu (280 g), 2 banány (260 g), 200ml polotučného 1,5% mlieka, 4 lyžice medu (72g) 2 vajcia (110 g), 8 g kypriaceho prášku do pečiva, 6 vlašských orechov (18 g), 2x dávka vegánskeho proteínu (60g)

Postup:

Ovsené vločky rozmixujte na múku. V miske ich zmiešajte s roztlačenými banánmi a následne so všetkými ostatnými surovinami. Cesto dávkujte do formičiek na mafiny, najlepšie silikónových. Mafiny pečte 20 až 25 minút na 200 stupňoch. Konzumovať treba predpísané množstvo mafinov.

Ovocie a chudnutie: Ktoré si dopriať a ktoré radšej vyradiť z diétneho jedálnička?

Raňajky III: RYBACIA NÁTIERKA S PEČIVOM

7 minút

Potrebujete:

1 konzervu drveného tuniaka vo vlastnej šťave (130 g), 1 a štvrť krajca celozrnného ražného chleba, ideálne kváskového (62,5 g), 2 a štvrť lyžičky živočíšneho masla (11,25 g), 1 lyžičku plnotučnej horčice (9 g), štvrť jarnej cibuľky (11 g), 2 rajčiny (150 g), štvrť žltej papriky (18,75 g)

Postup:

Z masla, rýb a cibuľky spravte nátierku a rovnomerne ju naneste na pečivo. Konzumujte so zeleninou.

Predchádzajúca strana 1 / 3 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Mladí, pozor. Vek nehrá rolu, mŕtvicu a infarkt riskujete už teraz, ak máte tento zvyk

Mladí, pozor. Vek nehrá rolu, mŕtvicu a infarkt riskujete už teraz, ak máte tento zvyk

dnes
Načo sa vopred stresovať, keď kľúčové zmeny môžete spraviť už dnes. Ako ste na tom so svojim cholesterolom? Čítať viac
 
Rozoznáte chrípku od nádchy? Ktorá môže udrieť do hodiny od stretu s vírusom?

Rozoznáte chrípku od nádchy? Ktorá môže udrieť do hodiny od stretu s vírusom?

včera
Jedna sa ohlási, druhá vás prekvapí nečakane. Stačí, keď na vás niekto zakašle v autobuse či v kancelárii a do pár hodín môžete s boľavým... Čítať viac
 
Jozef Sabovčík: Operácia chrbtice mi nedovolila pricestovať do Bratislavy

Jozef Sabovčík: Operácia chrbtice mi nedovolila pricestovať do Bratislavy

08.12.2019
Jozef Sabovčík (55) končí krasokorčuliarsku kariéru. Kým ho opakované zranenia kolena nevyhnali od vrcholového športu, získal... Čítať viac
 
Máte odhad na ľudí alebo sa mýlite? Rovnako ako sa mýlia vo vás?

Máte odhad na ľudí alebo sa mýlite? Rovnako ako sa mýlia vo vás?

07.12.2019
Predstavte si, že spoznáte nového človeka a ten sa k vám správa nanajvýš priateľsky. Vy si však jeho milé správanie môžete vysvetliť... Čítať viac
 
Lyžiari, budete prekvapení. S helmou ste zraniteľnejší ako bez nej. Traumatológia vysvetľujú, prečo

Lyžiari, budete prekvapení. S helmou ste zraniteľnejší ako bez nej. Traumatológia vysvetľujú, prečo

06.12.2019
Lyžiarske helmy, ktorých nosenie sa v posledných rokoch začína považovať na lyžiarskych svahoch už takmer za povinnosť, sú síce veľmi... Čítať viac
 
 

wanda.sk

8 receptov pre CHUTNÉ chudnutie. Odporúča výživový poradca, budete sa zalizovať
Katarína Posluchová
dab