predplatne
 

7 šikovných tipov, ako donútiť váhu ísť dole. Pomôže vám finta s mobilom

03.12.2018

Hlad je prvý predpoklad neúspechu. Naučte sa ho oklamať a najedzte sa podľa appky.

Sýte teplé raňajky s väčším objemom bielkovín dokážu zázraky.

Sýte teplé raňajky s väčším objemom bielkovín dokážu zázraky.Autor: Shutterstock

Všetko je o plánovaní, nielen pri bežných činnostiach, v práci, v domácnosti, ale aj pri chudnutí. Ak ste sa rozhodli vydať na boj s kilami, nemusí byť tento boj ani úmorný a už vôbec nie bezvýsledný. Počas chudnutia čelíte pokušeniam a zlyhaniam, ale ak si všetko dopredu premyslíte, ani nástrahy blížiacich sa sviatkov vás nezaskočia.

Čítajte aj: 8 trikov naštartuje zimné chudnutie. Potrebujete k tomu jedinú vec, nájdete ju doma

Úspech začína v maličkostiach. Na začiatku je vždy odhodlanie zmeniť svoj jedálniček a definitívne robiť niečo so svojou konfekčnou veľkosťou. Odborníci na chudnutie prezradili niekoľko tipov, ako jednoducho znížiť kalórie v jedálničku. Ako si uľahčiť cvičenie a udržať želanú váhu.

Chudnite s časom. 8-hodinové pravidlo namiesto rátania porcií

Denník fotografií

Rýchlo zabudnete, čo ste počas dňa jedli alebo si neviete porovnať, koľko ste toho mali za predošlé dni? Aby ste presne vedeli, ako ste na tom s objemom jedla a či sa vaše plány napĺňajú, použite jednoduchú fintu - všetko jedlo si foťte, radí psychologička a dietologička Susan Albers, autorka knihy EatQ. Uložte si fotky jedál do denného súboru a počas dňa si fotky prezrite. Budete sa tak ľahšie rozhodovať, či si ešte môžete dopriať a kedy sú už kalórie navyše.

Ďalšie rady dietológov pre zefektívnenie chudnutia ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Nevinné zvyky, ktoré vám doma ničia zdravie. Zistite, ako ľahko znížite kvalitu vzduchu

Nevinné zvyky, ktoré vám doma ničia zdravie. Zistite, ako ľahko znížite kvalitu vzduchu

včera
Sviečku či radšej otvorený oheň? No ani dilema medzi utieraním a sušením vašim pľúcam nepomôže. Čítať viac
 
Rada nad zlato - čo všetko by ste mali a môžete recyklovať?

Rada nad zlato - čo všetko by ste mali a môžete recyklovať?

včera
Recyklácia a stav planéty je téma, ktorá by mala zaujímať každého človeka. Napriek tomu sa jej aktívne venuje len menšinová časť populácie.... Čítať viac
 
Akú máte farbu pier? Niektoré odtiene predpovedajú vážne ochorenie!

Akú máte farbu pier? Niektoré odtiene predpovedajú vážne ochorenie!

12.12.2018
Väčšinou vás potrápia suché, popraskané pery. Niekedy sa však oplatí na ústa lepšie prizrieť, lebo aj farba môže signalizovať závažnejšie... Čítať viac
 
Názory mladých Slovákov: Prečo nemajú vzťahy a sex? Do TOHTO investujú radšej

Názory mladých Slovákov: Prečo nemajú vzťahy a sex? Do TOHTO investujú radšej

11.12.2018
Žijeme v západnej kultúre, ktorá o sexe hovorí tak uvoľnene ako nikdy predtým. Napriek tomu sa mladí ľudia milujú oveľa menej ako rodičia... Čítať viac
 
VIDEOtip na zimu: Vírusy milujú chlad. Upleťte si hrejivú ochranu bez ihlíc

VIDEOtip na zimu: Vírusy milujú chlad. Upleťte si hrejivú ochranu bez ihlíc

10.12.2018
Šál nie je len módny doplnok. Je vedecky preverené, že ak si ho natiahnete cez nos, môže vás ochrániť pred virózou. Čítať viac
 
 

wanda.sk

7 šikovných tipov, ako donútiť váhu ísť dole. Pomôže vám finta s mobilom
Nina Haceková