predplatne
 

7 šikovných tipov, ako donútiť váhu ísť dole. Pomôže vám finta s mobilom

03.12.2018

Hlad je prvý predpoklad neúspechu. Naučte sa ho oklamať a najedzte sa podľa appky.

Sýte teplé raňajky s väčším objemom bielkovín dokážu zázraky.

Sýte teplé raňajky s väčším objemom bielkovín dokážu zázraky.Autor: Shutterstock

Všetko je o plánovaní, nielen pri bežných činnostiach, v práci, v domácnosti, ale aj pri chudnutí. Ak ste sa rozhodli vydať na boj s kilami, nemusí byť tento boj ani úmorný a už vôbec nie bezvýsledný. Počas chudnutia čelíte pokušeniam a zlyhaniam, ale ak si všetko dopredu premyslíte, ani nástrahy blížiacich sa sviatkov vás nezaskočia.

Čítajte aj: 8 trikov naštartuje zimné chudnutie. Potrebujete k tomu jedinú vec, nájdete ju doma

Úspech začína v maličkostiach. Na začiatku je vždy odhodlanie zmeniť svoj jedálniček a definitívne robiť niečo so svojou konfekčnou veľkosťou. Odborníci na chudnutie prezradili niekoľko tipov, ako jednoducho znížiť kalórie v jedálničku. Ako si uľahčiť cvičenie a udržať želanú váhu.

Chudnite s časom. 8-hodinové pravidlo namiesto rátania porcií

Denník fotografií

Rýchlo zabudnete, čo ste počas dňa jedli alebo si neviete porovnať, koľko ste toho mali za predošlé dni? Aby ste presne vedeli, ako ste na tom s objemom jedla a či sa vaše plány napĺňajú, použite jednoduchú fintu - všetko jedlo si foťte, radí psychologička a dietologička Susan Albers, autorka knihy EatQ. Uložte si fotky jedál do denného súboru a počas dňa si fotky prezrite. Budete sa tak ľahšie rozhodovať, či si ešte môžete dopriať a kedy sú už kalórie navyše.

Ďalšie rady dietológov pre zefektívnenie chudnutia ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

dnes
Múry, okná a balkóny rodinných domov či panelákov zaplavili uplynulý víkend znova nepríjemné ázijské lienky. Čítať viac
 
10 prekvapivých vecí, ktoré poškodzujú srdce. Niektoré zlozvyky robíte každý deň

10 prekvapivých vecí, ktoré poškodzujú srdce. Niektoré zlozvyky robíte každý deň

dnes
Máte pocit, že sa vás kardiovaskulárne choroby netýkajú? Možno máte pravdu a možno denne robíte činnosti, ktoré k ich vzniku prispievajú.... Čítať viac
 
Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

14.10.2019
Naprávanie boľavej chrbtice zverte len do rúk skutočného odborníka, rehabilitačného lekára, fyziatra, ortopéda, fyzioterapeuta.... Čítať viac
 
Známa ako tichý zabijak. Týchto 9 príznakov rakoviny pľúc nepodceňujte

Známa ako tichý zabijak. Týchto 9 príznakov rakoviny pľúc nepodceňujte

14.10.2019
Nikdy ste nefajčili, a tak si myslíte, že ste voči rakovine pľúc imúnni? Nie je to úplne tak, 5% až 15% ľudí, u ktorých bola diagnostikovaná... Čítať viac
 
Z nudnej povinnosti štýlový rituál

Z nudnej povinnosti štýlový rituál

14.10.2019
Žiarivo biely úsmev je po celom svete symbolom zdravia a krásy. Čítať viac
 
 

wanda.sk

7 šikovných tipov, ako donútiť váhu ísť dole. Pomôže vám finta s mobilom
Nina Haceková