predplatne
 

7 šikovných tipov, ako donútiť váhu ísť dole. Pomôže vám finta s mobilom

03.12.2018

Hlad je prvý predpoklad neúspechu. Naučte sa ho oklamať a najedzte sa podľa appky.

Sýte teplé raňajky s väčším objemom bielkovín dokážu zázraky.

Sýte teplé raňajky s väčším objemom bielkovín dokážu zázraky.Autor: Shutterstock

Všetko je o plánovaní, nielen pri bežných činnostiach, v práci, v domácnosti, ale aj pri chudnutí. Ak ste sa rozhodli vydať na boj s kilami, nemusí byť tento boj ani úmorný a už vôbec nie bezvýsledný. Počas chudnutia čelíte pokušeniam a zlyhaniam, ale ak si všetko dopredu premyslíte, ani nástrahy blížiacich sa sviatkov vás nezaskočia.

Čítajte aj: 8 trikov naštartuje zimné chudnutie. Potrebujete k tomu jedinú vec, nájdete ju doma

Úspech začína v maličkostiach. Na začiatku je vždy odhodlanie zmeniť svoj jedálniček a definitívne robiť niečo so svojou konfekčnou veľkosťou. Odborníci na chudnutie prezradili niekoľko tipov, ako jednoducho znížiť kalórie v jedálničku. Ako si uľahčiť cvičenie a udržať želanú váhu.

Chudnite s časom. 8-hodinové pravidlo namiesto rátania porcií

Denník fotografií

Rýchlo zabudnete, čo ste počas dňa jedli alebo si neviete porovnať, koľko ste toho mali za predošlé dni? Aby ste presne vedeli, ako ste na tom s objemom jedla a či sa vaše plány napĺňajú, použite jednoduchú fintu - všetko jedlo si foťte, radí psychologička a dietologička Susan Albers, autorka knihy EatQ. Uložte si fotky jedál do denného súboru a počas dňa si fotky prezrite. Budete sa tak ľahšie rozhodovať, či si ešte môžete dopriať a kedy sú už kalórie navyše.

Ďalšie rady dietológov pre zefektívnenie chudnutia ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Nepamätáte si tváre na prvý pohľad? TOTO musíte vedieť!

Nepamätáte si tváre na prvý pohľad? TOTO musíte vedieť!

dnes
Stalo sa vám, že ste nedokázali identifikovať tvár nového kolegu, keď ste ho stretli na inom mieste ako v práci? To je normálne, ale sú... Čítať viac
 
Ako znížiť množstvo toxínov v domácnosti? Žite zdravšie, stačí málo!

Ako znížiť množstvo toxínov v domácnosti? Žite zdravšie, stačí málo!

včera
Chémia je všade okolo nás. Ak nežijete na samote pri lese, prichádzate s chemickými látkami, vrátane toxických, do kontaktu prakticky... Čítať viac
 
Alergia a jej prejavy na očiach

Alergia a jej prejavy na očiach

včera
Jar je úžasné ročné obdobie, ale pre niektorých ľudí začínajú trampoty. Čítať viac
 
7 zásad zdravého života zo Stredomoria. Pre silné srdce, nižší cholesterol i tlak

7 zásad zdravého života zo Stredomoria. Pre silné srdce, nižší cholesterol i tlak

20.02.2019
Neprirodzené stravovanie stojí nielen veľké úsilie, riskujte často i zdravie a psychickú pohodu. Efektívnejšia je stávka na istotu.... Čítať viac
 
Obmedzenia v Bratislave vplývajú na zdravie. Čomu sa v meste vyhýbať?

Obmedzenia v Bratislave vplývajú na zdravie. Čomu sa v meste vyhýbať?

20.02.2019
Zahustenie dopravy neznamená len vyšší stres vodičov, ale aj emisie a celkové zhoršenie kvality ovzdušia. A to potrvá pomerne dlhý... Čítať viac
 
 

wanda.sk

7 šikovných tipov, ako donútiť váhu ísť dole. Pomôže vám finta s mobilom
Nina Haceková