predplatne
 

9 chybičiek, ktorým je lepšie sa pri chudnutí vyhnúť

16.05.2020

Pri chudnutí sa často zameriame viac na stravu ako na pohyb, a potom strácame svaly miesto tuku. Dôsledkom je, že aj keď vyzeráme štíhlejšie sme tukovitejšie!

Ale nie je jedno ani to, aké cvičenie si vyberiete. Vyvarujte sa chýb, ktoré môžu zmariť vaše úsilie pri dosiahnutí peknej a zdravej postavy.

Ale nie je jedno ani to, aké cvičenie si vyberiete. Vyvarujte sa chýb, ktoré môžu zmariť vaše úsilie pri dosiahnutí peknej a zdravej postavy.Autor: Shutterstock

Ak ste uzrozumená s tým, že popri úprave stravy je pre zdrave chudnutie potrebné aj cvičiť, ste na tej najlepšej ceste k šik postavičke. Jednou z možností je chodiť do posilňovne či fitka, snád sa už čokoro otvoria. No aj cvičenie má svoje pravidlá a aby sa vaše krivky zjemnili a vaše svaly posilnili, chce to pri cvičení dodržiavať pár pravidiel a vyhýbať sa istým chybám.

1. Nechcem byť ako mužatka

Z obavy, že vám narastú príliš veľké svaly, si možno budete nakladať v posilňovni činky doslova mušej váhy. S takými nemá zmysel cvičiť, ak chcete dobre vyzerať. Vezmite si závažia, s ktorými dokážete urobiť 8 až 15 opakovaní a potom ste vyšťavená. Nebojte sa, aby vám narástli veľké svaly, museli by ste ich kŕmiť bielkovinami a sacharidmi, tak ako to robia skutoční svalnáči.

Ďalšie typy -> -> ->

Predchádzajúca strana 1 / 9 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

dnes
Vytvorili sme svet, ktorý sa zrúti ako domček z karát, ak sa stane to, čo sa stalo, hovorí o pandémii Jozef Mihališin (39). Mužov po celom... Čítať viac
 
5 zlozvykov, ktorých sa nesmiete vzdať! Máte aspoň jeden?

5 zlozvykov, ktorých sa nesmiete vzdať! Máte aspoň jeden?

včera
Nie každý zlozvyk je vyslovene zlý. Niektoré vám pomôžu posilniť imunitu, iné spaľujú kalórie za vás a ďalšie vás udržia pri zdravom... Čítať viac
 
Čaká nás pandémia stresu? Ako sa zbaviť úzkosti a užiť si leto?

Čaká nás pandémia stresu? Ako sa zbaviť úzkosti a užiť si leto?

včera
Život sa pomaličky vracia do normálu, ale aj napriek tomu sa treba správať zodpovedne. Prvotný stres možno opadol, ale začať môže aj... Čítať viac
 
7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

25.05.2020
Každý z nás občas chrápe, ale chronické chrápanie môže mať zničujúce dôsledky na naše zdravie a vzťah. Čítať viac
 
Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

24.05.2020
Nastúpiť môže pozvoľna i náhle. Pri každom bezvedomí musíte urobiť dva základné kroky. Klasickým mdlobám však môžete predísť.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

9 chybičiek, ktorým je lepšie sa pri chudnutí vyhnúť
Martina Palovčíková