predplatne
 

Ako si naladiť hlavu aj telo, aby ste sa začali pravidelne hýbať?

10.02.2020

Ako pre chudnutie, tak pre celkové zdravie je pravidelný pohyb naozaj nevyhnutný. Zo dňa na deň sa asi neprinútite, ale skúste to postupne. Celkom to funguje.

Od myšlienok k činom nemusí byť cesta taká priama a rýchla, ako by ste chceli. Ale verte, zvládnete to!

Od myšlienok k činom nemusí byť cesta taká priama a rýchla, ako by ste chceli. Ale verte, zvládnete to!Autor: Shutterstock

Od rozhodnutia sa schudnúť a začať sa hýbať môže byť ešte dosť dlhá cesta k samotným činom. Skúste to podľa nasledujúcich krokov. Nenásilne, postupne, ale tak, že by sa to malo podariť natrvalo.

1. Chcem sa hýbať, ale nechce sa mi

Ak patríte do tej úplne najzačiatočníckej katergórie, teda že význam pohybu síce teoreticky ovládate, ale prakticky ste sa ešte nedostali ani k chodeniu po schodoch či menším prechádzkam, mohli by ste skúsiť toto. Pri sledovaní telky či videa si aspoň na istý čas sadnite na fitloptu. Prípadne si pri vysedávaní na gauči kde-tu predstavujte, že sa budete hýbať a aké to bude. Jednoducho sa trošku snažte do hlavy naimplementovať myšlienku vlastného pohybu.

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Dajte zbohom nude! Otestujte sa v našich zábavných kvízoch

Dajte zbohom nude! Otestujte sa v našich zábavných kvízoch

včera
Domáca izolácia je občas na nevydržanie. Nemyslite stále len na situáciu okolo kornavírusu. Každý deň sa aspoň na chvíľu odreagujte... Čítať viac
 
Víkendová zmena času ovplyvní spánok a rozbolí telo. Ako tomu predísť?

Víkendová zmena času ovplyvní spánok a rozbolí telo. Ako tomu predísť?

28.03.2020
Migrény, nervozitu, bolesti žalúdka a poruchy spánku spôsobuje zmena času najmä citlivým ľuďom. Hlavne sa kvalitne vyspite. Čítať viac
 
Ktoré čistiace prostriedky usmrtia nebezpečný koronavírus? Máte ich doma!

Ktoré čistiace prostriedky usmrtia nebezpečný koronavírus? Máte ich doma!

28.03.2020
Žijeme v neistých časoch, ale je upokojujúce vedieť, že máme nejaké zbrane, ktoré môžeme použiť na boj proti Covid-19 v našich príbytkoch.... Čítať viac
 
5 telesných pachov, ktoré by ste nemali nikdy ignorovať!

5 telesných pachov, ktoré by ste nemali nikdy ignorovať!

27.03.2020
Nie je smrad ako smrad. Ak sa vám zdá, že sa niektoré vaše telesné pachy zmenili alebo zintenzívneli, mali by ste spozornieť. Príčinou... Čítať viac
 
Koronavírus: Proti najhorším príznakom majte poruke. 10 prírodných tlmičov horúčky i bolesti hlavy

Koronavírus: Proti najhorším príznakom majte poruke. 10 prírodných tlmičov horúčky i bolesti hlavy

27.03.2020
Hlava ako v tlakovom hrnci a telo v ohni, no chcete sa vyhnúť ďalšej dávke chémie? Spravte si zásobu prírodných medikamentov, kým ste... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Ako si naladiť hlavu aj telo, aby ste sa začali pravidelne hýbať?
Martina Palovčíková