predplatne
 

Skvelý antidepresívny jedálniček na 7 dní. Okrem nálady zmení aj postavu

10.01.2020

Záchvaty paniky, úzkosti a smútku môžete tíšiť čokoládou alebo potravinami, z ktorých nepriberiete a budete sa tešiť zo života. Tak čo, vyskúšate ich?

Aj správna kombinácia potravín vám zlepší náladu.

Aj správna kombinácia potravín vám zlepší náladu.Autor: Shutterstock

Ako sa hovorí, ráno robí deň. A chutné raňajky dobrú náladu. Preto začnite hneď dopoludnia bojovať proti smútku a strachu. Vyberte si z 3 variantov ranného menu.

Variant A

Raňajky: 2 dl zeleného čaju + ovsené vločky s mliekom + 1 jablko alebo 2 kivi
Desiata: 1 nízkotučný biely jogurt s hrsťou mandlí alebo orieškov + sušené ovocie

Variant B
Raňajky: celozrnná žemľa, alebo dva krajce celozrnného chleba s ľubovoľným množstvom listového šalátu, 1 paradajkou a 2 plátkami varenej šunky + 1 nízkotučný biely jogurt + čerstvá šťava z 2 pomarančov
Desiata: 3 dl sójového mlieka + 3 cereálne sucháre

Variant C
Raňajky: 2 dl lipového čaju + 2 celozrnné hrianky s brusnicovým džemom bez cukru + miska šalátu z čerstvého ovocia posypaná praženými mandľami
Desiata: kokteil z 1 banána, 3 dl nízkotučného mlieka a zo štipky pivných kvasníc

FOTO: Takto ste sa na jedlo ešte nepozreli! Liečte sa podľa jeho tvaru

Čo pomáha na vlčí hlad? ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 4 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Konzumujete vlastné alebo susedove ponožky? Väčšina z nás ani netuší, čo činí

Konzumujete vlastné alebo susedove ponožky? Väčšina z nás ani netuší, čo činí

včera
Vedci ale zistili, že až tretinu plastového odpadu v oceánoch tvoria mikrovlákna vypustené z našich práčok. Všetci môžeme veľmi jednoducho... Čítať viac
 
8 nejasných príznakov zlyhávania obličiek. Ani kritické si nevšimnete

8 nejasných príznakov zlyhávania obličiek. Ani kritické si nevšimnete

včera
Prvé dve štádiá zlyhávania obličiek nemajú žiadne príznaky. Ak si ich všimnete, ste už v treťom. No najhoršia je piata fáza. Čítať viac
 
Ste nafúknutí? Pomôžu vám bylinky i koreniny. Viete, ktoré?

Ste nafúknutí? Pomôžu vám bylinky i koreniny. Viete, ktoré?

včera
Brucho ako balón vám môže pokaziť celé deň. Nie je to len estetický problém. Nadúvanie môžu sprevádzať aj bolestivé kŕče. Čítať viac
 
Prečo vás naozaj svrbí zadok? TÝCHTO 6 príčin neignorujte

Prečo vás naozaj svrbí zadok? TÝCHTO 6 príčin neignorujte

22.01.2020
Je to snáď najhoršia časť tela, ktorá vás môže svrbieť. Určite o tom nebudete chcieť rozprávať s každým, a utekať s takou „hlúposťou“... Čítať viac
 
NAJ 10 zdravých tipov pre rok 2020. Vášmu životu vdýchnu novú energiu

NAJ 10 zdravých tipov pre rok 2020. Vášmu životu vdýchnu novú energiu

21.01.2020
Chcete byť zdravší a mať energiu aj na rozdávanie? Na štart pozitívnych zmien neexistuje lepší čas ako začiatok roka. Nasledujúce... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Skvelý antidepresívny jedálniček na 7 dní. Okrem nálady zmení aj postavu
lua