Bez nezdravého hladovania a počítania kalórií. GOLO diéta prekvapí

21.04.2017

Tri kroky naštartujú metabolizmus a kilogramy pôjdu dolu ako po masle. Autor diéty sľubuje výrazné schudnutie do dvoch týždňov. Kto môže na diétu zabudnúť?

Golo diéta drží hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Golo diéta drží hladinu cukru v krvi pod kontrolou.Autor: Profimedia.sk

Ďalšia z diét prichádza z Ameriky a jej autorom je Keith Ablow. Takzvaná golo diéta oživí i stimuluje váš metabolizmus bez toho, aby ste museli počítať kalórie. Prestaví látkovú premenu a vy budete chudnúť bez toho, aby ste hladovali. Základná golo diéta trvá štyri týždne. Postavu si ňou vraj vylepšovali aj modelky Miranda Kerr, Taylor Hill či herečka Kate Hudson.

Strážte si cukor

A ako chce Keith Ablow prestaviť metabolizmus? Za všetkým sa skrýva inzulín, ktorého hladinu musíte udržať na nízkej úrovni. Práve inzulín premieňa glukózu na energiu. Ak máte ustavične vysoké hodnoty inzulínu zo sladkostí alebo aj z dobrôt z rýchleho občerstvenia, vybuduje si váš organizmus na inzulín rezistenciu. Začne si tvoriť zásoby prebytočnej energie, ktorá sa postupne premení napríklad na tuk v oblasti brucha. Cieľ je teda jasný, golo diéta musí udržať hladinu cukru v krvi na nízkej úrovni a vy začnete rýchlo chudnúť.

Čítajte aj: V pondelok alebo v sobotu? Chudnite podľa dňa, v ktorom ste sa narodili

Pohyb patrí k diéte

Tridsaťdňová diéta má tri základné kroky. V prvej fáze je stravovanie striktnejšie. Jedálny lístok je zložený prevažne proteínov, ale v malom množstve sa kombinujú aj s tukmi a sacharidmi. Z potravín ide hlavne o mäso, ryby, vajíčka, mliečne produkty, zeleninu a strukoviny. Menu stimuluje metabolizmus a stabilizuje hladinu inzulínu. V druhom kroku sa pridávajú živiny rastlinného pôvodu ako napríklad ľanový olej. Okrem toho, že udržia hladinu cukru, zaútočia na zásoby tuky. Tretím krokom je pohyb. Podľa autora diéty Keitha Ablowa je ideálne kombinovať golo stravovanie s intervalovým tréningom HIIT.

Nie je pre každého

Už po prvých dvoch týždňoch môžete byť ľahší o desať kilogramov. Ako pri všetkých diétach, na začiatku sa najmä odvodňujete. Aby vám postupne neochabli aj svaly. Zaraďte do svojho programu aj vytrvalostné športy. Vhodné je bicyklovanie, plávanie alebo behanie. Autor uvádza ako hlavné výhody diéty, že nebudete hladní a neprepadne vás ani vlčí hlad. Stravovanie považuje za zdravé, keďže prijímate hlavne výživné a ľahké jedlá a príjem sacharidov je minimálny. Nevýhodou je, že špeciálne proteínové recepty, ktoré sa viažu k prvému kroku, nájdete len v jeho knižke. Vopred však varuje, že diéta nie je vhodná pre ľudí trpiacich cukrovkou, problémami s metabolizmom, ale aj pri ťažkostiach so srdcovo-cievnym systémom či chorobách obličiek. 

Viac o chudnutí: FOTO: Mamička schudla vďaka synovi 40 kg! Zážitok na dovolenke ju nakopol

Autor: Katarína POSLUCHOVÁ
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

8 prekvapivých tipov, ako zaručene oklamete hlad a znížite apetít

8 prekvapivých tipov, ako zaručene oklamete hlad a znížite apetít

18.05.2018
Vedeli ste, že túžbu po jedle vám zaženie aj jeho vôňa? Alebo radšej siahnete po pálivom na malom tanieri? Čítať viac
 
Skúsite PSYCHOchudnutie? Expertka o 7 príčinách, prečo priberáte v hlave

Skúsite PSYCHOchudnutie? Expertka o 7 príčinách, prečo priberáte v hlave

17.05.2018
Myseľ sa zrkadlí v tele. Čo vás skutočne ťaží v obrovskom tele? Psychologička pozná odpoveď. Čítať viac
 
7 výborných tipov ako schudnúť bez mučenia diétou

7 výborných tipov ako schudnúť bez mučenia diétou

16.05.2018
Pri chudnutí s obmedzovaním jedla zlyhá 9 z 10 snaživcov. Navyše, aj metabolizmus je proti nám, a pri menších porciách sa tak spomalí,... Čítať viac
 
7 najväčších bludov o chudnutí. Koľko z nich za vás priberá?

7 najväčších bludov o chudnutí. Koľko z nich za vás priberá?

15.05.2018
Vyskúšali ste všetky existujúce diéty, ale keď sa postavíte na váhu, ručička sa nehýbe správnym smerom? Možno ste aj vy uverili nezmyslom,... Čítať viac
 
Chudnete, ale večer ste hladní? Aj pečivo je OK. Takto si diétu nezmaríte

Chudnete, ale večer ste hladní? Aj pečivo je OK. Takto si diétu nezmaríte

14.05.2018
Aj po večernom návrate domov z práce niečo zjedzte. Hladný organizmus si začne robiť preventívne zásoby. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Bez nezdravého hladovania a počítania kalórií. GOLO diéta prekvapí
Katarína POSLUCHOVÁ