Bez nezdravého hladovania a počítania kalórií. GOLO diéta prekvapí

21.04.2017

Tri kroky naštartujú metabolizmus a kilogramy pôjdu dolu ako po masle. Autor diéty sľubuje výrazné schudnutie do dvoch týždňov. Kto môže na diétu zabudnúť?

Golo diéta drží hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Golo diéta drží hladinu cukru v krvi pod kontrolou.Autor: Profimedia.sk

Ďalšia z diét prichádza z Ameriky a jej autorom je Keith Ablow. Takzvaná golo diéta oživí i stimuluje váš metabolizmus bez toho, aby ste museli počítať kalórie. Prestaví látkovú premenu a vy budete chudnúť bez toho, aby ste hladovali. Základná golo diéta trvá štyri týždne. Postavu si ňou vraj vylepšovali aj modelky Miranda Kerr, Taylor Hill či herečka Kate Hudson.

Strážte si cukor

A ako chce Keith Ablow prestaviť metabolizmus? Za všetkým sa skrýva inzulín, ktorého hladinu musíte udržať na nízkej úrovni. Práve inzulín premieňa glukózu na energiu. Ak máte ustavične vysoké hodnoty inzulínu zo sladkostí alebo aj z dobrôt z rýchleho občerstvenia, vybuduje si váš organizmus na inzulín rezistenciu. Začne si tvoriť zásoby prebytočnej energie, ktorá sa postupne premení napríklad na tuk v oblasti brucha. Cieľ je teda jasný, golo diéta musí udržať hladinu cukru v krvi na nízkej úrovni a vy začnete rýchlo chudnúť.

Čítajte aj: V pondelok alebo v sobotu? Chudnite podľa dňa, v ktorom ste sa narodili

Pohyb patrí k diéte

Tridsaťdňová diéta má tri základné kroky. V prvej fáze je stravovanie striktnejšie. Jedálny lístok je zložený prevažne proteínov, ale v malom množstve sa kombinujú aj s tukmi a sacharidmi. Z potravín ide hlavne o mäso, ryby, vajíčka, mliečne produkty, zeleninu a strukoviny. Menu stimuluje metabolizmus a stabilizuje hladinu inzulínu. V druhom kroku sa pridávajú živiny rastlinného pôvodu ako napríklad ľanový olej. Okrem toho, že udržia hladinu cukru, zaútočia na zásoby tuky. Tretím krokom je pohyb. Podľa autora diéty Keitha Ablowa je ideálne kombinovať golo stravovanie s intervalovým tréningom HIIT.

Nie je pre každého

Už po prvých dvoch týždňoch môžete byť ľahší o desať kilogramov. Ako pri všetkých diétach, na začiatku sa najmä odvodňujete. Aby vám postupne neochabli aj svaly. Zaraďte do svojho programu aj vytrvalostné športy. Vhodné je bicyklovanie, plávanie alebo behanie. Autor uvádza ako hlavné výhody diéty, že nebudete hladní a neprepadne vás ani vlčí hlad. Stravovanie považuje za zdravé, keďže prijímate hlavne výživné a ľahké jedlá a príjem sacharidov je minimálny. Nevýhodou je, že špeciálne proteínové recepty, ktoré sa viažu k prvému kroku, nájdete len v jeho knižke. Vopred však varuje, že diéta nie je vhodná pre ľudí trpiacich cukrovkou, problémami s metabolizmom, ale aj pri ťažkostiach so srdcovo-cievnym systémom či chorobách obličiek. 

Viac o chudnutí: FOTO: Mamička schudla vďaka synovi 40 kg! Zážitok na dovolenke ju nakopol

Autor: Katarína POSLUCHOVÁ
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

8 signálov, že chudnete, aj keď ručička na váhe stagnuje

8 signálov, že chudnete, aj keď ručička na váhe stagnuje

včera
Rovnaká hmotnosť po mesiacoch zdravého jedenia a pohybu vás zvykne odradiť, no nemusí znamenať neúspech! Overte si, či ste na správnej... Čítať viac
 
Sexi ruky do trička. 5 cvikov a v lete sa za ne nebudete hanbiť

Sexi ruky do trička. 5 cvikov a v lete sa za ne nebudete hanbiť

22.05.2017
Nemusíte byť pri tele, no vaše ramená vás nepríjemne upozornia na pribúdajúce roky. Predbehnite ich! Čítať viac
 
Hľadáte pri chudnutí sever? Aby sa kilá nevracali, nerobte tieto chyby!

Hľadáte pri chudnutí sever? Aby sa kilá nevracali, nerobte tieto chyby!

20.05.2017
Zmenou jedálneho lístka vyhodíte z tela kopu špinavého neporiadku. Kilá navyše ho budú nasledovať. Čítať viac
 
Sestra Simony Krainovej super schudla! Poháňala ju čokoláda a váhu by vyhodila z okna

Sestra Simony Krainovej super schudla! Poháňala ju čokoláda a váhu by vyhodila z okna

19.05.2017
Yvona je normálna, pracujúca žena a mama, ktorá sa zaťala a rozhodla sa urobiť niečo pre seba. Ale je to aj sestra modelky Simony Krainovej,... Čítať viac
 
Odpáľte kalórie pomocou lymfy: 7 spôsobov, ako jej to uľahčíte

Odpáľte kalórie pomocou lymfy: 7 spôsobov, ako jej to uľahčíte

16.05.2017
Hneď trom miestam vášho tela pomôže schudnúť rozhýbanie lymfy. A nemusíte ani cvičiť! Čítať viac
 
 

wanda.sk