predplatne
 

Proteínové bomby: Táto zelenina dokáže premeniť tuk na svaly

16.02.2018

Nepotešíme len vegetariánov. Pracujete na postave a hľadáte zdroje bielkovín? Nielen tie živočíšne ako mäso a vajíčka sú nimi nabité. Berte nákupné košíky a vyzbrojte si zásoby!

Potraviny bohaté na bielkoviny nesmú vo vašej strave chýbať.

Potraviny bohaté na bielkoviny nesmú vo vašej strave chýbať.Autor: Shutterstock.com

Hrach

Hrach síce nepatrí medzi tie najpopulárnejšie strukoviny, no rozhodne mu dajte šancu. Vďaka slušnému množstvu proteínov si to zaslúži. Mnoho vegetariánskych receptov hrach obsahuje ako jednu z hlavných surovín. Z jednej šálky získate desať gramov. Ak neviete, čo s ním, pridajte ho do guacamole. Použite jedno avokádo, šálku hráškového pyré, štipku soli, štipka kajenského korenia, šťava z jedného citróna a koriander. Máte chutný pokrm plný bielkovín a nezaťažíte svoje telo priveľa kalóriami. 

Čítajte aj: Choďte do kelu! Lepší čistič pri diéte neexistuje 

Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Ako si zlepšiť pamäť? Oplatí sa začať trénovať už po 25-ke

Ako si zlepšiť pamäť? Oplatí sa začať trénovať už po 25-ke

dnes
Rovnako ako svaly by sme mali pravidelne trénovať aj náš mozog. Nie však tým, že vylúštime raz týždenne krížovku. Čítať viac
 
ANKETA: Psy, mačky a králiky budú mať povolený vstup do reštaurácií. STE ZA?

ANKETA: Psy, mačky a králiky budú mať povolený vstup do reštaurácií. STE ZA?

včera
Niekto si povie „no konečne", iní sa chytajú za hlavy a platnosť tohto zákona si v praxi predstavujú ako čistú katastrofu. Čo si o tom... Čítať viac
 
Zatočte s bolesťou bez liekov. 8 tipov zaručene zaberie a aj si pochutíte

Zatočte s bolesťou bez liekov. 8 tipov zaručene zaberie a aj si pochutíte

včera
Vyriešte utrpenie bez tabletiek a s rovnakým účinkom. Vyskúšajte prírodné spôsoby, ako sa zbaviť trýznivej bolesti hlavy, brucha... Čítať viac
 
Víkendový wellness pobyt v Tatrách pre čitateľov časopisu Zdravie!

Víkendový wellness pobyt v Tatrách pre čitateľov časopisu Zdravie!

včera
Čítať mesačník Zdravie sa oplatí a piatim z vás sa oplatilo zapojiť do súťaže o relax v krásnom horskom hoteli s wellnessom. Vyhrali... Čítať viac
 
Nebezpečný reštart v tele: 3 príčiny jarnej únavy, môžu byť aj vážne

Nebezpečný reštart v tele: 3 príčiny jarnej únavy, môžu byť aj vážne

24.03.2019
Aj vaša padá na klávesnicu počítača, hoci spíte ako treba? Počkajte do apríla. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Proteínové bomby: Táto zelenina dokáže premeniť tuk na svaly
Beata Ditte