predplatne
 

Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy

12.09.2018

So stratou hmotnosti prichádza v ruka v ruke aj strata svalovej hmote. V potravinách však nájdete enzýmy, ktoré vám pomôžu

Chudnúť môžete aj bez straty svalov.

Chudnúť môžete aj bez straty svalov.Autor: Shutterstock

Sirtuíny podľa výskumov prirodzene predlžujú život jednotlivých buniek. Austrálsky biológ Davida Sinclaira si opäť posvietil na súvislosť medzi ich aktivitou a znížením príjmu kalórií. Okresanie energetického príjmu činnosť sirtuínov stimuluje. Práve vtedy začínajú tieto enzýmy regulovať metabolizmus a zabránia prípadným škodám, akými je i strata svalovej hmoty.

Všetko štartuje stres

Princíp ich pôsobenia je založený na ochrannom mechanizme rastlín, ktoré sa nemôžu vyhnúť svojim nepriateľom. Či už ide o extrémny chlad, teplo alebo baktérie. Práve preto napríklad paradajky produkujú lykopén, ktorý ich chráni pred UV žiarením. Pri stravovaní môžete používať rovnaké zbrane. V organizme vyvoláte znížením potravy stres, sirtuíny sa aktivujú a spustia obrannú reakciu. Napríklad optimalizujú metabolizmus inzulínu a pomáhajú udržať svalovú hmotu. Takže zhadzujete bez toho, aby ste ju výrazne stratili. 

13 potravín, ktoré aktivujú sirtuín v tele:
• citrón
• čučoriedky
• tmavá čokoláda
• maliny
• sója
• zelený čaj
• kešu
• červené víno 
• kurkuma
• čili
• brokolica
• cesnak
• jablko

Omladnete?

Podľa niektorých výskumov stačí obmedziť kalorický príjem o 30% a sirtuíny sa rýchlo aktivujú a dostavia sa aj účinky. Spomalí sa starnutie buniek, zvýši sa odolnosť voči škodlivinám a zlepší sa i tvorba kostrových svalov. Sirtuíny organizmus chránia pred metabolickým syndrómom, ktorý zvyšuje riziko vzniku srdcových ochorení a zároveň minimalizuje chronické zápalové procesy. 

Čítajte aj:

V tomto článku sa zaoberáme Svaly ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Nedajte sa odradiť jeseňou. 10 druhov ovocia pre akútne spaľovanie i proti celulitíde

Nedajte sa odradiť jeseňou. 10 druhov ovocia pre akútne spaľovanie i proti celulitíde

včera
O tom, že je ovocie skvelým pomocníkom pri chudnutí, niet pochýb. Ideálne je k dopoludňajšej desiate aj poobednému olovrantu. Zaženie... Čítať viac
 
Nechce sa vám cvičiť? Pôjde to aj inak. Zbavte sa týchto 5 zlozvykov

Nechce sa vám cvičiť? Pôjde to aj inak. Zbavte sa týchto 5 zlozvykov

20.11.2019
Snažíte sa schudnúť a stále sa vám to nedarí? Vieme, ktorých zlozvykov by ste sa mali zbaviť hneď teraz. Čítať viac
 
Veľké odhalenie: Nechuť k zelenine máte v génoch. Ako schudnúť aj bez nej?

Veľké odhalenie: Nechuť k zelenine máte v génoch. Ako schudnúť aj bez nej?

18.11.2019
Nie sú to výhovorky! Dôvod, pre ktorý kel či papriku nemôžete ani cítiť, má vedecký podklad. Čítať viac
 
8 receptov pre CHUTNÉ chudnutie. Odporúča výživový poradca, budete sa zalizovať

8 receptov pre CHUTNÉ chudnutie. Odporúča výživový poradca, budete sa zalizovať

16.11.2019
Pozrite si príklady receptov, ktoré pripravuje odborník na výživu Michal Páleník. Nebudete si vedieť vybrať, ktorý skôr. Čítať viac
 
Chcete maškrtiť pri diéte? S týmito NAJ dobrotami schudnete do Vianoc rýchlejšie

Chcete maškrtiť pri diéte? S týmito NAJ dobrotami schudnete do Vianoc rýchlejšie

14.11.2019
Striktné odriekanie má opačný efekt. Preto radšej chudnite pomalšie a odmeňujte sa. Kilá tak pôjdu bezpečne dole. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy
Katarína Posluchová