predplatne
 

Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy

12.09.2018

So stratou hmotnosti prichádza v ruka v ruke aj strata svalovej hmote. V potravinách však nájdete enzýmy, ktoré vám pomôžu

Chudnúť môžete aj bez straty svalov.

Chudnúť môžete aj bez straty svalov.Autor: Shutterstock

Sirtuíny podľa výskumov prirodzene predlžujú život jednotlivých buniek. Austrálsky biológ Davida Sinclaira si opäť posvietil na súvislosť medzi ich aktivitou a znížením príjmu kalórií. Okresanie energetického príjmu činnosť sirtuínov stimuluje. Práve vtedy začínajú tieto enzýmy regulovať metabolizmus a zabránia prípadným škodám, akými je i strata svalovej hmoty.

Všetko štartuje stres

Princíp ich pôsobenia je založený na ochrannom mechanizme rastlín, ktoré sa nemôžu vyhnúť svojim nepriateľom. Či už ide o extrémny chlad, teplo alebo baktérie. Práve preto napríklad paradajky produkujú lykopén, ktorý ich chráni pred UV žiarením. Pri stravovaní môžete používať rovnaké zbrane. V organizme vyvoláte znížením potravy stres, sirtuíny sa aktivujú a spustia obrannú reakciu. Napríklad optimalizujú metabolizmus inzulínu a pomáhajú udržať svalovú hmotu. Takže zhadzujete bez toho, aby ste ju výrazne stratili. 

13 potravín, ktoré aktivujú sirtuín v tele:
• citrón
• čučoriedky
• tmavá čokoláda
• maliny
• sója
• zelený čaj
• kešu
• červené víno 
• kurkuma
• čili
• brokolica
• cesnak
• jablko

Omladnete?

Podľa niektorých výskumov stačí obmedziť kalorický príjem o 30% a sirtuíny sa rýchlo aktivujú a dostavia sa aj účinky. Spomalí sa starnutie buniek, zvýši sa odolnosť voči škodlivinám a zlepší sa i tvorba kostrových svalov. Sirtuíny organizmus chránia pred metabolickým syndrómom, ktorý zvyšuje riziko vzniku srdcových ochorení a zároveň minimalizuje chronické zápalové procesy. 

Čítajte aj:

V tomto článku sa zaoberáme Svaly ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Trojdňový TOTÁLNY reštart metabolizmu. Taký jednoduchý?

Trojdňový TOTÁLNY reštart metabolizmu. Taký jednoduchý?

19.09.2018
Máme pre vás dobrú správu, pomalé spaľovanie viete ovplyvniť. A čo je najlepšie? Stačia vám na to tri dni! Čítať viac
 
Štíhle ako Japonky? Spoznajte tajomstvo chudnutia bez diét

Štíhle ako Japonky? Spoznajte tajomstvo chudnutia bez diét

18.09.2018
Netrpia pre krásu, nepriberajú a akoby ani nestarli. Zhadzujte kilá podľa japonského návodu. Čítať viac
 
10 stratégií, ktoré pomôžu schudnúť natrvalo. Potvrdené z Oxfordu!

10 stratégií, ktoré pomôžu schudnúť natrvalo. Potvrdené z Oxfordu!

14.09.2018
Stratégií na chudnutie je obrovské množstvo, od fungujúcich až po život ohrozujúce. Všetky cesty k zhodeniu kíl ale musia spĺňať pár... Čítať viac
 
8 kritických momentov v živote rozhodne o nadváhe. Prepásli ste ich?

8 kritických momentov v živote rozhodne o nadváhe. Prepásli ste ich?

10.09.2018
Od narodenia do dospelosti sa stretnete so situáciami, ktoré môžu prispieť ku kilám navyše. Nie všetkým viete zabrániť! Čítať viac
 
Zabudnite na BMI, môže klamať. Pravdu vám povie iné číslo

Zabudnite na BMI, môže klamať. Pravdu vám povie iné číslo

07.09.2018
Odborníci vymysleli nový a jednoduchší spôsob merania telesného tuku. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy
Katarína Posluchová