predplatne
 

Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy

12.09.2018

So stratou hmotnosti prichádza v ruka v ruke aj strata svalovej hmote. V potravinách však nájdete enzýmy, ktoré vám pomôžu

Chudnúť môžete aj bez straty svalov.

Chudnúť môžete aj bez straty svalov.Autor: Shutterstock

Sirtuíny podľa výskumov prirodzene predlžujú život jednotlivých buniek. Austrálsky biológ Davida Sinclaira si opäť posvietil na súvislosť medzi ich aktivitou a znížením príjmu kalórií. Okresanie energetického príjmu činnosť sirtuínov stimuluje. Práve vtedy začínajú tieto enzýmy regulovať metabolizmus a zabránia prípadným škodám, akými je i strata svalovej hmoty.

Všetko štartuje stres

Princíp ich pôsobenia je založený na ochrannom mechanizme rastlín, ktoré sa nemôžu vyhnúť svojim nepriateľom. Či už ide o extrémny chlad, teplo alebo baktérie. Práve preto napríklad paradajky produkujú lykopén, ktorý ich chráni pred UV žiarením. Pri stravovaní môžete používať rovnaké zbrane. V organizme vyvoláte znížením potravy stres, sirtuíny sa aktivujú a spustia obrannú reakciu. Napríklad optimalizujú metabolizmus inzulínu a pomáhajú udržať svalovú hmotu. Takže zhadzujete bez toho, aby ste ju výrazne stratili. 

13 potravín, ktoré aktivujú sirtuín v tele:
• citrón
• čučoriedky
• tmavá čokoláda
• maliny
• sója
• zelený čaj
• kešu
• červené víno 
• kurkuma
• čili
• brokolica
• cesnak
• jablko

Omladnete?

Podľa niektorých výskumov stačí obmedziť kalorický príjem o 30% a sirtuíny sa rýchlo aktivujú a dostavia sa aj účinky. Spomalí sa starnutie buniek, zvýši sa odolnosť voči škodlivinám a zlepší sa i tvorba kostrových svalov. Sirtuíny organizmus chránia pred metabolickým syndrómom, ktorý zvyšuje riziko vzniku srdcových ochorení a zároveň minimalizuje chronické zápalové procesy. 

Čítajte aj:

V tomto článku sa zaoberáme Svaly ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Vieme, ako pri chudnutí nehladovať. A zalejte si TOP čaje pre štíhlu líniu

Vieme, ako pri chudnutí nehladovať. A zalejte si TOP čaje pre štíhlu líniu

dnes
Pri chudnutí oceníte tlmiče hladu a potraviny pre podporu trávenia. A bylinky sú v tomto super! Čítať viac
 
Chudnete? Tak toto vás prekvapí. AHA, čo sa deje s kalóriami po tepelnej úprave!

Chudnete? Tak toto vás prekvapí. AHA, čo sa deje s kalóriami po tepelnej úprave!

dnes
Chcete schudnúť a čítate si dôkladne etikety o kalorických hodnotách potravín, aby ste vedeli, koľko energie zjete? Pozor, po uvarení... Čítať viac
 
Káva, bublinky a smog. Prekvapivé veci, ktoré vám nedovolia chudnúť

Káva, bublinky a smog. Prekvapivé veci, ktoré vám nedovolia chudnúť

16.01.2019
Niekedy je menej viac. Skúste sa prestať potiť vo fitku a behať večer po meste plnom výfukových plynov. Čítať viac
 
Pozor, za priberaním sa môže skrývať aj neporiadok v kuchyni

Pozor, za priberaním sa môže skrývať aj neporiadok v kuchyni

14.01.2019
Nový výskum si posvietil priamo na gazdinky. Máte kuchyňu pekne vyupratovanú alebo sa vám na kuchynskej linke všeličo povaľuje? Čítať viac
 
Diéta podľa Beyoncé: Schudnite v rekordnom čase desiatky kíl

Diéta podľa Beyoncé: Schudnite v rekordnom čase desiatky kíl

11.01.2019
Obľúbená speváčka sa potrebovala dostať po pôrode do formy. Pomohol jej prísny diétny plán a detox z javorového sirupu. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy
Katarína Posluchová