predplatne
 

Superchutná: Pekných pár kíl dole s karfiolovou DIÉTOU. Pozrite VIDEOrecept

14.03.2019

Na tanieri ho mávate najčastejšie vyprážaný, je to však škoda. Z karfiolu pripravíte chutný šalát, polievku a môžete si chrumkať aj čistý.

Výhodou karfiolu je nízka kalorická hodnota.

Výhodou karfiolu je nízka kalorická hodnota.Autor: Shutterstock

Chutí vám karfiol? Potom máte najlepší predpoklad na to, aby ste sa stali fanúšikom karfiolovej diéty. Práve táto zelenina má byť ideálnym spoločníkom pri zhadzovaní kilogramov. Ponuka receptov určite nekončí pri vyprážanom karfiole, v kuchyni s ním môžete kúzliť. Stačí popustiť uzdu fantázii.

Cukor na minime

Sto gramov karfiolu má len 126 kJ. Výhodou je nízky obsah cukrov, pohybuje sa len okolo hodnoty 3g. Karfiol je bohatý na vitamín C, vitamíny skupiny B, ale organizmus potešia aj hodnoty vápnika či horčíka. K výhodám patrí i to, že z väčšej časti tvorí karfiol voda. Diéta využíva množstvo spôsobov, na ktoré môže byť táto chutná zelenina pripravená. Karfiolová diéta patrí k takzvaným ketogénnym. Ide o takzvané nízkosacharidové diéty. Spoliehate sa na zdravé tuky ako napríklad avokádo, orechy alebo mliečne výrobky. Princíp karfiolovej diéty je jednoduchý, základ troch hlavných jedál musí tvoriť karfiol.

Dostali ste chuť na karfiol? Pripravte ho netradične:


Zdroj video: youtube.com/Leckerschmecker

Prvá odchádza voda

Hoci sa vám môže zdať na prvý pohľad monotónne, existuje množstvo chutných receptov, v ktorých hrá karfiol prím. Inšpiráciu na prípravu môžete hľadať v indickej kuchyni, pochutiť si môžete aj na krémovej polievke, pyré alebo šaláte ochutenom koreninami. Kilogramy budete strácať hneď z niekoľkých dôvodov. V prvých dňoch sa vďaka zvýšenému príjmu karfiolu odvodníte. Štart je tak pre mnohých optimistický, lebo schudnete 2 až 4 kg. Výhodou karfiolu je, že sa môžete najesť dosýta, ale nemusíte sa báť vysokých kalorických hodnôt. Hlad vám nehrozí. Približne 500 g karfiolu utíši hlad do príjmu ďalšieho jedla. Žalúdok poteší aj vysoký obsah vlákniny. 

Buďte kreatívny

Stále však treba mať na mysli, že ide o monotónne stravovanie a ani karfiol nemusí sadnúť každému. Maximálne by ste mali držať diétu štyri týždne. Ak je to pre vás príliš, diéta vám ponúka ďalšie riešenie. Po siedmich dňoch si môžete urobiť prestávku a pokračovať až potom. S fantáziou vytvoríte nespočetné množstvo receptov. Chce to len trochu kreativity. A tie vám zostanú, aj keď sa vrátite k bežnému stravovaniu. Karfiolom sa však oplatí osviežiť jedálny lístok vždy.

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Farebné jesenné nápoje na chudnutie. Chutia výborne, zasýtia a tlačia váhu dole

Farebné jesenné nápoje na chudnutie. Chutia výborne, zasýtia a tlačia váhu dole

včera
Vedeli ste, že tekutinami dokážete rovnako podstatne ovplyvniť zhadzovanie kíl ako zmenou jedálnička? Tak neváhajte a začnite už... Čítať viac
 
Alkohol verzus chudnutie: Môžem piť, keď chudnem? Čo sa môže a čo nie?

Alkohol verzus chudnutie: Môžem piť, keď chudnem? Čo sa môže a čo nie?

11.10.2019
Diéta a alkohol?! Veľmi častá dilema, tých ktorí sa už niekedy snažili zhodiť prebytočné kilá. Čítať viac
 
Ako zabrániť JOJO efektu?! 5 tipov, aby sa kilá už nevrátili

Ako zabrániť JOJO efektu?! 5 tipov, aby sa kilá už nevrátili

07.10.2019
Viete, čo by ste mali robiť, aby sa kilá, ktoré ste počas leta schudli neboli do Vianoc naspäť? Máme pre vás pár tipov. Čítať viac
 
Chudnite ako Francúzka: Jedzte všetko, len s jedným ALE a kilá pôjdu dolu

Chudnite ako Francúzka: Jedzte všetko, len s jedným ALE a kilá pôjdu dolu

03.10.2019
Ženy z Paríža sa pýšia eleganciou, štýlom, ale najmä dokonalou postavou. Vyskúšajte francúzsku diétu a výsledok vás prekvapí.   Čítať viac
 
Výzva na mesačný detox od cukru: V tele spôsobí revolúciu! Idete do toho?

Výzva na mesačný detox od cukru: V tele spôsobí revolúciu! Idete do toho?

01.10.2019
Zámerom mesačného detoxu je, aby ste dostali pod kontrolu, čo jete, ale zároveň mali z jedla radosť. Budete sa cítiť lepšie a budete... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Superchutná: Pekných pár kíl dole s karfiolovou DIÉTOU. Pozrite VIDEOrecept
Katarína Posluchová