predplatne
 

Superchutná: Pekných pár kíl dole s karfiolovou DIÉTOU. Pozrite VIDEOrecept

14.03.2019

Na tanieri ho mávate najčastejšie vyprážaný, je to však škoda. Z karfiolu pripravíte chutný šalát, polievku a môžete si chrumkať aj čistý.

Výhodou karfiolu je nízka kalorická hodnota.

Výhodou karfiolu je nízka kalorická hodnota.Autor: Shutterstock

Chutí vám karfiol? Potom máte najlepší predpoklad na to, aby ste sa stali fanúšikom karfiolovej diéty. Práve táto zelenina má byť ideálnym spoločníkom pri zhadzovaní kilogramov. Ponuka receptov určite nekončí pri vyprážanom karfiole, v kuchyni s ním môžete kúzliť. Stačí popustiť uzdu fantázii.

Cukor na minime

Sto gramov karfiolu má len 126 kJ. Výhodou je nízky obsah cukrov, pohybuje sa len okolo hodnoty 3g. Karfiol je bohatý na vitamín C, vitamíny skupiny B, ale organizmus potešia aj hodnoty vápnika či horčíka. K výhodám patrí i to, že z väčšej časti tvorí karfiol voda. Diéta využíva množstvo spôsobov, na ktoré môže byť táto chutná zelenina pripravená. Karfiolová diéta patrí k takzvaným ketogénnym. Ide o takzvané nízkosacharidové diéty. Spoliehate sa na zdravé tuky ako napríklad avokádo, orechy alebo mliečne výrobky. Princíp karfiolovej diéty je jednoduchý, základ troch hlavných jedál musí tvoriť karfiol.

Dostali ste chuť na karfiol? Pripravte ho netradične:


Zdroj video: youtube.com/Leckerschmecker

Prvá odchádza voda

Hoci sa vám môže zdať na prvý pohľad monotónne, existuje množstvo chutných receptov, v ktorých hrá karfiol prím. Inšpiráciu na prípravu môžete hľadať v indickej kuchyni, pochutiť si môžete aj na krémovej polievke, pyré alebo šaláte ochutenom koreninami. Kilogramy budete strácať hneď z niekoľkých dôvodov. V prvých dňoch sa vďaka zvýšenému príjmu karfiolu odvodníte. Štart je tak pre mnohých optimistický, lebo schudnete 2 až 4 kg. Výhodou karfiolu je, že sa môžete najesť dosýta, ale nemusíte sa báť vysokých kalorických hodnôt. Hlad vám nehrozí. Približne 500 g karfiolu utíši hlad do príjmu ďalšieho jedla. Žalúdok poteší aj vysoký obsah vlákniny. 

Buďte kreatívny

Stále však treba mať na mysli, že ide o monotónne stravovanie a ani karfiol nemusí sadnúť každému. Maximálne by ste mali držať diétu štyri týždne. Ak je to pre vás príliš, diéta vám ponúka ďalšie riešenie. Po siedmich dňoch si môžete urobiť prestávku a pokračovať až potom. S fantáziou vytvoríte nespočetné množstvo receptov. Chce to len trochu kreativity. A tie vám zostanú, aj keď sa vrátite k bežnému stravovaniu. Karfiolom sa však oplatí osviežiť jedálny lístok vždy.

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

7 neznámych orgánov hladu vás núti priberať. A žalúdok to nie je!

7 neznámych orgánov hladu vás núti priberať. A žalúdok to nie je!

20.03.2019
Je toľko zmyslov, ktoré vás presviedčajú, že dať si sušienku tesne po obede je dobrý nápad. Nenaleťte im! Čítať viac
 
Pomôžte chudnutiu! Zrýchlite metabolizmus s týmito jednoduchými trikmi

Pomôžte chudnutiu! Zrýchlite metabolizmus s týmito jednoduchými trikmi

18.03.2019
Vedeli ste, že pomalé spaľovanie viete účinne ovplyvniť? Začnite reštartom metabolizmu a kilá pôjdu dole. Čítať viac
 
Objav! Chudnutie je prepojené s imunitou. 3 dni naštartujú oboje. Ako?

Objav! Chudnutie je prepojené s imunitou. 3 dni naštartujú oboje. Ako?

15.03.2019
Niekoľko mesiacov do leta a už sa to celé začína. Aj vás straší predstava postavy do plaviek? Čítať viac
 
Superchutná: Pekných pár kíl dole s karfiolovou DIÉTOU. Pozrite VIDEOrecept

Superchutná: Pekných pár kíl dole s karfiolovou DIÉTOU. Pozrite VIDEOrecept

14.03.2019
Na tanieri ho mávate najčastejšie vyprážaný, je to však škoda. Z karfiolu pripravíte chutný šalát, polievku a môžete si chrumkať aj... Čítať viac
 
Chcete chudnúť s odborníkom? Ako rozoznať dobrého poradcu?

Chcete chudnúť s odborníkom? Ako rozoznať dobrého poradcu?

13.03.2019
Rozhodli ste sa, že so svojou postavou niečo spravíte, a poradíte sa o chudnutí a zmene jedálnička s odborníkom? Trochu opatrnosti... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Superchutná: Pekných pár kíl dole s karfiolovou DIÉTOU. Pozrite VIDEOrecept
Katarína Posluchová