predplatne
 

Chudnite na jeseň fintou na začiatku dňa: Pripravte si správne FIT raňajky

15.10.2018

Angličania milujú ovsenú kašu, Nemci miešané vajcia. Zoberte si od nich príklad a chudnúť môžete hneď od rána. Navyše nebudete hladní.

Teplé raňajky potešia celý tráviaci systém.

Teplé raňajky potešia celý tráviaci systém.Autor: Shutterstock

Raňajkujete? Určite sa to oplatí a nielen kvôli energii, ktorú získate do začínajúceho dňa. Ak si pripravíte teplé raňajky, bude sa vám ľahšie chudnúť. Stačí skutočne odložiť studený jogurt či celozrnný chlieb?

Teória vychádza z tradičnej čínskej medicíny, tá preferuje teplé jedlo, aj na raňajky. Hoci nikto nespochybňuje, že jogurt či surové ovocie a zeleniny obsahujú množstvo živín, sú však studené. 

Menej práce

Deň treba odštartovať teplými raňajkami a platí to nielen v zime. Ideálnym jedlom je napríklad ovsená kaša, ktorá sa posledné roky teší veľkej popularite. Prečo však teplé ranné jedlo naštartuje chudnutie? Teplé raňajky sú oveľa ľahšie stráviteľné, čo poteší žalúdok i tráviaci systém. Ak si dáte studené jedlo, musí ho organizmus najskôr zahriať približne na telesnú teplotu a až potom sa ďalej metabolizuje. Studené a surové potraviny sa často skrývajú za nafukovaním, vysvetľuje nemecký webový portál wunderweib.de. Preto nezostane vaše brucho ploché. 

Nevládzete sa pre plné brucho ani nadýchnuť? 8 trikov ho odľahčí

Nasýtia vás na dlhší čas

Ráno schrumkáte zeleninu, dáte si pár lyžíc jogurtu, ale už o desiatej vám škvŕka v žalúdku. Ak si doprajete teplé raňajky, bohaté na uhľohydráty, ktoré obsahujú ovsené vločky, budete mať dlhšie pocit sýtosti. Zároveň si udržíte aj konštantnú hladinu cukru. Teplé raňajky zároveň stimulujú metabolizmus. Organizmus pracuje na plné obrátky, čo vás pri chudnutí poteší. Pri zhadzovaní kilogramov vám nepomôže len ovsená kaša, pokojne si môžete pripraviť aj praženicu. Jej výhodou je, že vás tiež zasýti na dlhší čas. 

Posilnite si imunitu

Teplé raňajky vám však neuľahčia len chudnutie, ale i posilnia imunitný systém. Trávenie zbytočne nezaťažujete, poteší sa i črevo, ktoré je tiež zodpovedné za správne fungovanie obranyschopnosti organizmu. Aj vďaka teplým raňajkám dávate imunitnému systému možnosť, aby pracoval správne. Navyše ovsená kaša obsahuje všetko, čo organizmus ráno potrebuje. Uhľohydráty, bielkoviny, tuky, vlákninu i minerálne látky. Bez problémov si však môžete dať aj polievku, keď vám chutí.

Čítajte aj:

V tomto článku sa zaoberáme Nadváha ...viac Žalúdok ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

8 ranných návykov, ktoré vám pomôžu znížiť hmotnosť. Naštartujte sa dosýta

8 ranných návykov, ktoré vám pomôžu znížiť hmotnosť. Naštartujte sa dosýta

dnes
Umlčte hladový hormón, zalejte prázdny žalúdok a odtiahnite záclony. Stačí pár drobností a kilá pôjdu dolu ľahšie. Čítať viac
 
7 šikovných tipov, ako donútiť váhu ísť dole. Pomôže vám finta s mobilom

7 šikovných tipov, ako donútiť váhu ísť dole. Pomôže vám finta s mobilom

02.04.2020
Hlad je prvý predpoklad neúspechu. Naučte sa ho oklamať a najedzte sa podľa appky. Alebo podľa jednoduchých pravidiel, ktoré vám udržia... Čítať viac
 
Chudnutie je prepojené s imunitou. 3 dni naštartujú oboje. Ako?

Chudnutie je prepojené s imunitou. 3 dni naštartujú oboje. Ako?

30.03.2020
Tohtoročná jar je pre pandémiu neštandardná. Kým minulý rok ste začínali pomaly riešiť postavu do plaviek, teraz je prioritou imunita.... Čítať viac
 
Nezúfajte z cestovín, spravte z núdze cnosť. Ako s nimi za 2 mesiace zhodiť 5 kg?

Nezúfajte z cestovín, spravte z núdze cnosť. Ako s nimi za 2 mesiace zhodiť 5 kg?

29.03.2020
Vedci vyvracajú fakt, že z cestovín priberiete. Ustrážte si správne množstvo. Nakúpené zásoby sa vám teraz oplatia. Čítať viac
 
Skvelý antidepresívny jedálniček: Za 7 dní zmení okrem nálady aj postavu

Skvelý antidepresívny jedálniček: Za 7 dní zmení okrem nálady aj postavu

27.03.2020
Záchvaty paniky, úzkosti a smútku môžete tíšiť čokoládou alebo potravinami, z ktorých nepriberiete a budete sa tešiť zo života. Tak... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chudnite na jeseň fintou na začiatku dňa: Pripravte si správne FIT raňajky
Katarína Posluchová