predplatne
 

Chudnite bez hladu a jojo efektu. 5-faktorová diéta je hitom Hollywoodu!

11.07.2018

Celebrity na ňu nedajú dopustiť. Nesľubuje okamžitý, ale za to trvalý efekt s pravidlom 5 a dosť.

Všetko sa točí okolo magickej 5-ky. Výsledky na sebe uvidíte do 5 týždňov.

Všetko sa točí okolo magickej 5-ky. Výsledky na sebe uvidíte do 5 týždňov. Autor: GettyImages, Shutterstock.com

Kým mnohé diéty sľubujú dramatický úbytok váhy behom krátkej chvíle, ktoré v drvivej väčšine škodia zdraviu a končia sa jojo efektom, päťfaktorová diéta je zásadne odlišná. V prvom rade nejde o diétu v pravom slova zmysle, ale o systém zdravého stravovania s cieľom schudnúť. A prečo je taká populárna? Pri 5-faktorovej diéte jete zdravo, netrpíte hladom, cvičíte, ale nie moc a riadite sa pravidlom 5 a dosť! 

Čítajte aj: Peganská diéta novým hitom. S pravidlom od 5 do 1 pôjdu kilá dole

Ako funguje

Za úspech 5-faktorovej diéty môžu aj hollywoodske hviezdy, ktoré si ju nevedia vynachváliť. Riadia sa ňou napríklad herečka Natalie Portman či speváčka Katy Perry. Tie si ju obľúbili aj preto, že je efektívna a jednoduchá  na dodržiavanie. Okrem toho vďaka zmene životosprávy neprináša jojo efekt.

► Princova vyvolená nediétuje, užíva si. 6 tipov Meghan Markle ako byť FIT a šťastná 
► FOTO: Toto jedia sexi krásky. 9 slávnych žien prezradilo, čo je základom ich stravy
 DIÉTY ani DETOX celebrity netaja. Toto sú ich recepty na očistu a štíhlosť
 VIDEO: Sexi ako JLo. Pozrite si jej tréning pre dokonalé krivky do bikín

Princíp 5-faktorovej diéty:

  • Diéta sa drží zväčša 5 týždňov, každý deň si môžete dať 5 jedál.
  • Každé jedlo môže obsahovať 5 hlavných zložiek: bielkoviny, vláknina, zdravé sacharidy s nízkym glykemickým indexom, zdravé tuky (čiže nenasýtené) a nápoje bez cukru.
  • Jedlá sú jednoduché a ľahko stráviteľné, na ich prípravu stačí pár minút.
  • Počas týždňa by ste mali cvičiť 5 x 25 minút, stačí doma.
  • 5 krát do mesiaca môžete zhrešiť, čiže jeden deň v týždni je “voľný”.
  • Prvé výsledky by ste mali na sebe vidieť už o 5 dní, úbytok na váhe pocítite do 5 týždňov.

Z XXL na FITNESSKU: Moniku zaguľatila sedavá práca. Dnes motivuje Slovenky 

Čo jesť počas diéty


Foto: Shutterstock.com

Obľúbené je biele mäso, zelenina a ovocie, mliečne výrobky, celozrnné pečivo. Vyvarujte sa bielemu pečivu, cukru, tučným jedlám, polotovarom alebo jedlám rýchleho občerstvenia.

Jedálniček podľa pravidiel 5-faktorovej diéty:

  1. raňajky: mlieko/jogurt ovsené vločky, ovocie
  2. desiata: celozrnný chlieb, zelenina, vajce, voda
  3. obed: grilované kuracie prsia, ryža natural, voda
  4. olovrant: broskyne, orechy, voda
  5. večera: tuniak vo vlastnej šťave, zelenina

alebo:

  1. raňajky: celozrnný chlieb, syr, šunka, zelený čaj
  2. desiata: cottage, uhorka, voda
  3. obed: polievka, zeleninový šalát, celozrnné pečivo
  4. olovrant: melón
  5. večera: miešaný zeleninový šalát, dressing

► Ručička na váhe bude padať! S jedálničkom na týždeň

Môže vás zaujímať:

Autor: nh
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Chudnúci jedálniček stvorený na jeseň. So 4 receptami to pôjde ľahšie ako v LETE

Chudnúci jedálniček stvorený na jeseň. So 4 receptami to pôjde ľahšie ako v LETE

18.10.2019
Po lete je potrebné telo posilniť, doplniť vitamíny a pripraviť ho na jeseň. Začíname sa menej hýbať a kilá môžu začať naskakovať rýchlejšie.... Čítať viac
 
Chudnite podľa znamení. Ako sa vám budú najľahšie zhadzovať kilá?

Chudnite podľa znamení. Ako sa vám budú najľahšie zhadzovať kilá?

15.10.2019
Niekto potrebuje presný plán, iný trochu voľnosti či jasné dôkazy o tom, že jeho stravovanie je zle nastavené. Čo platí na Kozorožcov... Čítať viac
 
Farebné jesenné nápoje na chudnutie. Chutia výborne, zasýtia a tlačia váhu dole

Farebné jesenné nápoje na chudnutie. Chutia výborne, zasýtia a tlačia váhu dole

14.10.2019
Vedeli ste, že tekutinami dokážete rovnako podstatne ovplyvniť zhadzovanie kíl ako zmenou jedálnička? Tak neváhajte a začnite už... Čítať viac
 
Alkohol verzus chudnutie: Môžem piť, keď chudnem? Čo sa môže a čo nie?

Alkohol verzus chudnutie: Môžem piť, keď chudnem? Čo sa môže a čo nie?

11.10.2019
Diéta a alkohol?! Veľmi častá dilema, tých ktorí sa už niekedy snažili zhodiť prebytočné kilá. Čítať viac
 
Ako zabrániť JOJO efektu?! 5 tipov, aby sa kilá už nevrátili

Ako zabrániť JOJO efektu?! 5 tipov, aby sa kilá už nevrátili

07.10.2019
Viete, čo by ste mali robiť, aby sa kilá, ktoré ste počas leta schudli neboli do Vianoc naspäť? Máme pre vás pár tipov. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chudnite bez hladu a jojo efektu. 5-faktorová diéta je hitom Hollywoodu!
nh