predplatne
 

Chudnite bez hladu a jojo efektu. 5-faktorová diéta je hitom Hollywoodu!

11.07.2018

Celebrity na ňu nedajú dopustiť. Nesľubuje okamžitý, ale za to trvalý efekt s pravidlom 5 a dosť.

Všetko sa točí okolo magickej 5-ky. Výsledky na sebe uvidíte do 5 týždňov.

Všetko sa točí okolo magickej 5-ky. Výsledky na sebe uvidíte do 5 týždňov. Autor: GettyImages, Shutterstock.com

Kým mnohé diéty sľubujú dramatický úbytok váhy behom krátkej chvíle, ktoré v drvivej väčšine škodia zdraviu a končia sa jojo efektom, päťfaktorová diéta je zásadne odlišná. V prvom rade nejde o diétu v pravom slova zmysle, ale o systém zdravého stravovania s cieľom schudnúť. A prečo je taká populárna? Pri 5-faktorovej diéte jete zdravo, netrpíte hladom, cvičíte, ale nie moc a riadite sa pravidlom 5 a dosť! 

Čítajte aj: Peganská diéta novým hitom. S pravidlom od 5 do 1 pôjdu kilá dole

Ako funguje

Za úspech 5-faktorovej diéty môžu aj hollywoodske hviezdy, ktoré si ju nevedia vynachváliť. Riadia sa ňou napríklad herečka Natalie Portman či speváčka Katy Perry. Tie si ju obľúbili aj preto, že je efektívna a jednoduchá  na dodržiavanie. Okrem toho vďaka zmene životosprávy neprináša jojo efekt.

► Princova vyvolená nediétuje, užíva si. 6 tipov Meghan Markle ako byť FIT a šťastná 
► FOTO: Toto jedia sexi krásky. 9 slávnych žien prezradilo, čo je základom ich stravy
 DIÉTY ani DETOX celebrity netaja. Toto sú ich recepty na očistu a štíhlosť
 VIDEO: Sexi ako JLo. Pozrite si jej tréning pre dokonalé krivky do bikín

Princíp 5-faktorovej diéty:

  • Diéta sa drží zväčša 5 týždňov, každý deň si môžete dať 5 jedál.
  • Každé jedlo môže obsahovať 5 hlavných zložiek: bielkoviny, vláknina, zdravé sacharidy s nízkym glykemickým indexom, zdravé tuky (čiže nenasýtené) a nápoje bez cukru.
  • Jedlá sú jednoduché a ľahko stráviteľné, na ich prípravu stačí pár minút.
  • Počas týždňa by ste mali cvičiť 5 x 25 minút, stačí doma.
  • 5 krát do mesiaca môžete zhrešiť, čiže jeden deň v týždni je “voľný”.
  • Prvé výsledky by ste mali na sebe vidieť už o 5 dní, úbytok na váhe pocítite do 5 týždňov.

Z XXL na FITNESSKU: Moniku zaguľatila sedavá práca. Dnes motivuje Slovenky 

Čo jesť počas diéty


Foto: Shutterstock.com

Obľúbené je biele mäso, zelenina a ovocie, mliečne výrobky, celozrnné pečivo. Vyvarujte sa bielemu pečivu, cukru, tučným jedlám, polotovarom alebo jedlám rýchleho občerstvenia.

Jedálniček podľa pravidiel 5-faktorovej diéty:

  1. raňajky: mlieko/jogurt ovsené vločky, ovocie
  2. desiata: celozrnný chlieb, zelenina, vajce, voda
  3. obed: grilované kuracie prsia, ryža natural, voda
  4. olovrant: broskyne, orechy, voda
  5. večera: tuniak vo vlastnej šťave, zelenina

alebo:

  1. raňajky: celozrnný chlieb, syr, šunka, zelený čaj
  2. desiata: cottage, uhorka, voda
  3. obed: polievka, zeleninový šalát, celozrnné pečivo
  4. olovrant: melón
  5. večera: miešaný zeleninový šalát, dressing

► Ručička na váhe bude padať! S jedálničkom na týždeň

Môže vás zaujímať:

Autor: nh
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

SUPERtelo do plaviek o 6 týždňov: S plánom expertky vyformujete pás, zadok i stehná

SUPERtelo do plaviek o 6 týždňov: S plánom expertky vyformujete pás, zadok i stehná

včera
Genetika síce predurčuje naše prirodzené krivky, ale vďaka dôkladne a cielene naplánovanému fitness programu, ktorý dáva viac... Čítať viac
 
Stereotypy, ktoré vám bránia schudnúť. 6 spôsobov, ako ich poraziť

Stereotypy, ktoré vám bránia schudnúť. 6 spôsobov, ako ich poraziť

21.05.2019
Zaužívané stereotypy a veľakrát aj zlozvyky v rámci stravovania nie je ľahké zmeniť. Zamerajte sa na zmenu tých jednoduchších.... Čítať viac
 
Jedávate za pracovným stolom? 5 následkov na priberaní vás odradí

Jedávate za pracovným stolom? 5 následkov na priberaní vás odradí

15.05.2019
Je viacero dôvodov, prečo sa aspoň cez obednú prestávku oplatí odlepiť zadok zo stoličky. Inak vám začne postupne rásť. Čítať viac
 
8 dôvodov, prečo máte stále hlad. Takto si s ním konečne poradíte

8 dôvodov, prečo máte stále hlad. Takto si s ním konečne poradíte

14.05.2019
Pijete smoothies, stravujte sa rafinovane alebo za behu? Pozor, takto žalúdok nadlho neutíšite. Čítať viac
 
7 spôsobov ako telo prinútiť chudnúť pomocou lymfy. Zbavíte sa aj celulitídy

7 spôsobov ako telo prinútiť chudnúť pomocou lymfy. Zbavíte sa aj celulitídy

07.05.2019
Lymfa odvádza z tela odpad, okrem iného i tuky, čistí sa v mieste uzlín. Zdravá  vám okrem mnohých prospešných služieb telu pomôže... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chudnite bez hladu a jojo efektu. 5-faktorová diéta je hitom Hollywoodu!
nh