predplatne
 

Chudnite bez hladu a jojo efektu. 5-faktorová diéta je hitom Hollywoodu!

11.07.2018

Celebrity na ňu nedajú dopustiť. Nesľubuje okamžitý, ale za to trvalý efekt s pravidlom 5 a dosť.

Všetko sa točí okolo magickej 5-ky. Výsledky na sebe uvidíte do 5 týždňov.

Všetko sa točí okolo magickej 5-ky. Výsledky na sebe uvidíte do 5 týždňov. Autor: GettyImages, Shutterstock.com

Kým mnohé diéty sľubujú dramatický úbytok váhy behom krátkej chvíle, ktoré v drvivej väčšine škodia zdraviu a končia sa jojo efektom, päťfaktorová diéta je zásadne odlišná. V prvom rade nejde o diétu v pravom slova zmysle, ale o systém zdravého stravovania s cieľom schudnúť. A prečo je taká populárna? Pri 5-faktorovej diéte jete zdravo, netrpíte hladom, cvičíte, ale nie moc a riadite sa pravidlom 5 a dosť! 

Čítajte aj: Peganská diéta novým hitom. S pravidlom od 5 do 1 pôjdu kilá dole

Ako funguje

Za úspech 5-faktorovej diéty môžu aj hollywoodske hviezdy, ktoré si ju nevedia vynachváliť. Riadia sa ňou napríklad herečka Natalie Portman či speváčka Katy Perry. Tie si ju obľúbili aj preto, že je efektívna a jednoduchá  na dodržiavanie. Okrem toho vďaka zmene životosprávy neprináša jojo efekt.

► Princova vyvolená nediétuje, užíva si. 6 tipov Meghan Markle ako byť FIT a šťastná 
► FOTO: Toto jedia sexi krásky. 9 slávnych žien prezradilo, čo je základom ich stravy
 DIÉTY ani DETOX celebrity netaja. Toto sú ich recepty na očistu a štíhlosť
 VIDEO: Sexi ako JLo. Pozrite si jej tréning pre dokonalé krivky do bikín

Princíp 5-faktorovej diéty:

  • Diéta sa drží zväčša 5 týždňov, každý deň si môžete dať 5 jedál.
  • Každé jedlo môže obsahovať 5 hlavných zložiek: bielkoviny, vláknina, zdravé sacharidy s nízkym glykemickým indexom, zdravé tuky (čiže nenasýtené) a nápoje bez cukru.
  • Jedlá sú jednoduché a ľahko stráviteľné, na ich prípravu stačí pár minút.
  • Počas týždňa by ste mali cvičiť 5 x 25 minút, stačí doma.
  • 5 krát do mesiaca môžete zhrešiť, čiže jeden deň v týždni je “voľný”.
  • Prvé výsledky by ste mali na sebe vidieť už o 5 dní, úbytok na váhe pocítite do 5 týždňov.

Z XXL na FITNESSKU: Moniku zaguľatila sedavá práca. Dnes motivuje Slovenky 

Čo jesť počas diéty


Foto: Shutterstock.com

Obľúbené je biele mäso, zelenina a ovocie, mliečne výrobky, celozrnné pečivo. Vyvarujte sa bielemu pečivu, cukru, tučným jedlám, polotovarom alebo jedlám rýchleho občerstvenia.

Jedálniček podľa pravidiel 5-faktorovej diéty:

  1. raňajky: mlieko/jogurt ovsené vločky, ovocie
  2. desiata: celozrnný chlieb, zelenina, vajce, voda
  3. obed: grilované kuracie prsia, ryža natural, voda
  4. olovrant: broskyne, orechy, voda
  5. večera: tuniak vo vlastnej šťave, zelenina

alebo:

  1. raňajky: celozrnný chlieb, syr, šunka, zelený čaj
  2. desiata: cottage, uhorka, voda
  3. obed: polievka, zeleninový šalát, celozrnné pečivo
  4. olovrant: melón
  5. večera: miešaný zeleninový šalát, dressing

► Ručička na váhe bude padať! S jedálničkom na týždeň

Môže vás zaujímať:

Autor: Nina Haceková
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Schudnite aj pri práci za počítačom. 7 tipov, ako na to

Schudnite aj pri práci za počítačom. 7 tipov, ako na to

včera
Sedíte osem hodín pri písacom stole a ťukáte do počítača? Určite viete, aké je ťažké udržať si štíhlu postavu. S našimi tipmi sa vám to... Čítať viac
 
Spaľujte efektívnejšie: Hodinový rozvrh KROK ZA KROKOM vám to uľahčí

Spaľujte efektívnejšie: Hodinový rozvrh KROK ZA KROKOM vám to uľahčí

06.12.2018
Už viete, ktoré potraviny zaradiť do jedálnička, aby ste sa striasli kíl? A predsa nič nezaberá? Možno robíte chybu v nesprávnom časovaní... Čítať viac
 
Do Vianoc - 3 kilogramy! Túto diétu tukové bunky nenávidia a srdce miluje

Do Vianoc - 3 kilogramy! Túto diétu tukové bunky nenávidia a srdce miluje

04.12.2018
Chcete sa cez sviatky cítiť v kruhu najbližších ešte očarujúcejšie a znásobiť pocit pokoja na srdci? Poznáme recept! Čítať viac
 
7 šikovných tipov, ako donútiť váhu ísť dole. Pomôže vám finta s mobilom

7 šikovných tipov, ako donútiť váhu ísť dole. Pomôže vám finta s mobilom

03.12.2018
Hlad je prvý predpoklad neúspechu. Naučte sa ho oklamať a najedzte sa podľa appky. Čítať viac
 
8 trikov naštartuje zimné chudnutie. Potrebujete k tomu jedinú vec, nájdete ju doma

8 trikov naštartuje zimné chudnutie. Potrebujete k tomu jedinú vec, nájdete ju doma

30.11.2018
Predvianočné prehrešky sa vám odpustia, ak budete myslieť na jednu povinnosť. Pripomenieme vám ju z leta! Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chudnite bez hladu a jojo efektu. 5-faktorová diéta je hitom Hollywoodu!
Nina Haceková