predplatne
 

FOTO: 8 NAJ zdrojov bielkovín. Pre svaly, zdravý zrak aj mozog

17.05.2020

Či už ste milovník športu, alebo nie, bielkoviny sú základnou stavebnou jednotkou, preto si ich doprajte pravidelne, aj keď chcete byť štíhlejší.

Poznáte tie najlepšie zdroje bielkovín?

Poznáte tie najlepšie zdroje bielkovín?Autor: Shutterstock

Fazuľa


Zdroj: Shutterstock

Obsah bielkovín: 7g v 1/2 šálky (vo varenom stave)
Fazuľa sa považuje za jeden z najlacnejších zdrojov rastlinných bielkovín. Obsahuje aj veľa antioxidatov, ktoré zachytávajú voľné radikály aj znižujú pravdepodobnosť srdcovo-cievnych chorôb a niektorých typov rakoviny. Príprava síce trvá dlhšie, no stojí to za to. Na noc fazuľu namočte do vody, pred varením ju vymeňte za čerstvú.

VIDEOrecepty: 3-krát rýchla a nenáročná večera bez mäsa

Ďalšie potraviny►►►

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

dnes
Vytvorili sme svet, ktorý sa zrúti ako domček z karát, ak sa stane to, čo sa stalo, hovorí o pandémii Jozef Mihališin (39). Mužov po celom... Čítať viac
 
5 zlozvykov, ktorých sa nesmiete vzdať! Máte aspoň jeden?

5 zlozvykov, ktorých sa nesmiete vzdať! Máte aspoň jeden?

včera
Nie každý zlozvyk je vyslovene zlý. Niektoré vám pomôžu posilniť imunitu, iné spaľujú kalórie za vás a ďalšie vás udržia pri zdravom... Čítať viac
 
Čaká nás pandémia stresu? Ako sa zbaviť úzkosti a užiť si leto?

Čaká nás pandémia stresu? Ako sa zbaviť úzkosti a užiť si leto?

včera
Život sa pomaličky vracia do normálu, ale aj napriek tomu sa treba správať zodpovedne. Prvotný stres možno opadol, ale začať môže aj... Čítať viac
 
7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

25.05.2020
Každý z nás občas chrápe, ale chronické chrápanie môže mať zničujúce dôsledky na naše zdravie a vzťah. Čítať viac
 
Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

24.05.2020
Nastúpiť môže pozvoľna i náhle. Pri každom bezvedomí musíte urobiť dva základné kroky. Klasickým mdlobám však môžete predísť.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: 8 NAJ zdrojov bielkovín. Pre svaly, zdravý zrak aj mozog
Júlia Poláková
lua