predplatne
 

Gény obezity máme takmer všetci. Zapne ich prekvapivá chyba s večerou

07.12.2018

Stále počúvate, že je to vaša vina? Nadváhu máme v génoch. Rozhoduje to, či im dáte šancu.

Menej je viac? Nie vždy. Názor odborníčky na chudnutie vás prekvapí.

Menej je viac? Nie vždy. Názor odborníčky na chudnutie vás prekvapí. Autor: Shutterstock

Genetika je veľmi dôležitá, ale nie je to jediný faktor, ktorý ovplyvňuje ručičku na váhe. „Keďže takmer všetci priberáme – keď sa nehýbeme a keď priveľa jeme," hovorí MUDr. Barbara Ukropcová, vedkyňa  a lekárka z Ústavu experimentálnej endokrinológie Biomedicínskeho  centra Slovenskej akadémie vied. Väčšina ľudí má práve tie gény, ktoré predurčujú na uskladňovanie nadbytočných kalórií. „Preto je vo väčšine prípadov rozhodujúci náš životný štýl, naša životná voľba či voľba našich rodičov, po ktorých životný štýl tak často dedíme. Ale aj spoločenské nastavenie, ktoré podporuje skôr sedavosť a ponúka nadbytok kalórií," konštatuje.

8 trikov naštartuje zimné chudnutie. Potrebujete k tomu jedinú vec, nájdete ju doma

3 veci

Výsledky mnohých klinických štúdií naznačujú, že genetická predispozícia prispieva k vzniku obezity približne 40 až 70  percentami. Ide napríklad o chuťové preferencie, pocit spokojnosti či odmeny po jedle. „Naši predkovia mali po státisíce rokov k dispozícii  oveľa menej kalórií, ako máme my dnes. A stálo ich to nemálo úsilia, dokonca o ne často museli bojovať. Preto sa počas evolúcie najvýraznejšie uplatnili práve tie gény a mechanizmy, ktoré vedú  k ukladaniu energie, a nie tie, ktoré by nám ňou umožnili plytvať," hovorí Ukropcová. 
Existuje síce aj tzv. monogénová obezita, podmienená mutáciou, teda chybou jediného génu. Je však veľmi zriedkavá a prestavuje len zlomok zo všetkých prípadov obezity.  „K celkovej epidémii obezity prispievajú len málo. Väčšinou sa množstvo tuku zvyšuje výsledkom kombinácie genetickej predispozície,  prostredia a životného štýlu," ozrejmuje lekárka. Chudnutie musí byť spojené s trvalou zmenou životného štýlu. „Dôležité je vyhnúť sa nárazovým drastickým opatreniam a extrémnym režimom so zmenou v rámci vymedzeného  intervalu od-do," zdôrazňuje. Takéto extrémy k dlhodobej zmene podľa odborníčky nepovedú. 

Do Vianoc - 3 kilogramy! Túto diétu tukové bunky nenávidia a srdce miluje

Robíte túto chybu? 

Podľa výživovej odborníčky Martiny Dvořákovej je telo zložitý mechanizmus a nie vždy platí  jednoduchá rovnica, že keď znížim príjem, človek schudne. „Často sa stretávam s klientmi, ktorí sa domnievajú, že keď znížia svoj denný kalorický príjem alebo vynechajú niektoré jedlá, ako napríklad večeru, budú automaticky chudnúť. V praxi to ale tak byť vôbec nemusí." Radí v priebehu dňa nezostať zrazu bez jedla, aby ste narýchlo nesiahli po nezdravej alternatíve. „Keď telu dodávame jedlo pravidelne počas dňa v správnom  množstvo a zložení, budeme po celý deň rovnomerne sýti. Nehrozí, že nás prepadne vlčí hlad. Zrýchli si nám metabolizmus  a telo si nebude vytvárať tukové zásoby na horšie časy,“ vysvetľuje.

► Kľúč k chudnutiu odhalený. Kalórie navyše vždy neškodia, zaváži jedna zmena

Čítajte aj: 

V tomto článku sa zaoberáme Nadváha ...viac Obezita ...viac
Autor: TASR, dab
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

5 zdravotných dôvodov, ktoré vám bránia schudnúť. Vyriešte ich a pôjde to!

5 zdravotných dôvodov, ktoré vám bránia schudnúť. Vyriešte ich a pôjde to!

dnes
Ak všetky dobré diéty, ktoré ste vyskúšali, zlyhali, možno za tým nie je vaša chyba, ale zdravotný problém. Čítať viac
 
Schudnite aj pri práci za počítačom. 7 tipov, ako na to

Schudnite aj pri práci za počítačom. 7 tipov, ako na to

10.12.2018
Sedíte osem hodín pri písacom stole a ťukáte do počítača? Určite viete, aké je ťažké udržať si štíhlu postavu. S našimi tipmi sa vám to... Čítať viac
 
Spaľujte efektívnejšie: Hodinový rozvrh KROK ZA KROKOM vám to uľahčí

Spaľujte efektívnejšie: Hodinový rozvrh KROK ZA KROKOM vám to uľahčí

06.12.2018
Už viete, ktoré potraviny zaradiť do jedálnička, aby ste sa striasli kíl? A predsa nič nezaberá? Možno robíte chybu v nesprávnom časovaní... Čítať viac
 
Do Vianoc - 3 kilogramy! Túto diétu tukové bunky nenávidia a srdce miluje

Do Vianoc - 3 kilogramy! Túto diétu tukové bunky nenávidia a srdce miluje

04.12.2018
Chcete sa cez sviatky cítiť v kruhu najbližších ešte očarujúcejšie a znásobiť pocit pokoja na srdci? Poznáme recept! Čítať viac
 
7 šikovných tipov, ako donútiť váhu ísť dole. Pomôže vám finta s mobilom

7 šikovných tipov, ako donútiť váhu ísť dole. Pomôže vám finta s mobilom

03.12.2018
Hlad je prvý predpoklad neúspechu. Naučte sa ho oklamať a najedzte sa podľa appky. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Gény obezity máme takmer všetci. Zapne ich prekvapivá chyba s večerou
TASR
dab