predplatne
 

Gény obezity máme takmer všetci. Zapne ich prekvapivá chyba s večerou

07.12.2018

Stále počúvate, že je to vaša vina? Nadváhu máme v génoch. Rozhoduje to, či im dáte šancu.

Menej je viac? Nie vždy. Názor odborníčky na chudnutie vás prekvapí.

Menej je viac? Nie vždy. Názor odborníčky na chudnutie vás prekvapí. Autor: Shutterstock

Genetika je veľmi dôležitá, ale nie je to jediný faktor, ktorý ovplyvňuje ručičku na váhe. „Keďže takmer všetci priberáme – keď sa nehýbeme a keď priveľa jeme," hovorí MUDr. Barbara Ukropcová, vedkyňa  a lekárka z Ústavu experimentálnej endokrinológie Biomedicínskeho  centra Slovenskej akadémie vied. Väčšina ľudí má práve tie gény, ktoré predurčujú na uskladňovanie nadbytočných kalórií. „Preto je vo väčšine prípadov rozhodujúci náš životný štýl, naša životná voľba či voľba našich rodičov, po ktorých životný štýl tak často dedíme. Ale aj spoločenské nastavenie, ktoré podporuje skôr sedavosť a ponúka nadbytok kalórií," konštatuje.

8 trikov naštartuje zimné chudnutie. Potrebujete k tomu jedinú vec, nájdete ju doma

3 veci

Výsledky mnohých klinických štúdií naznačujú, že genetická predispozícia prispieva k vzniku obezity približne 40 až 70  percentami. Ide napríklad o chuťové preferencie, pocit spokojnosti či odmeny po jedle. „Naši predkovia mali po státisíce rokov k dispozícii  oveľa menej kalórií, ako máme my dnes. A stálo ich to nemálo úsilia, dokonca o ne často museli bojovať. Preto sa počas evolúcie najvýraznejšie uplatnili práve tie gény a mechanizmy, ktoré vedú  k ukladaniu energie, a nie tie, ktoré by nám ňou umožnili plytvať," hovorí Ukropcová. 
Existuje síce aj tzv. monogénová obezita, podmienená mutáciou, teda chybou jediného génu. Je však veľmi zriedkavá a prestavuje len zlomok zo všetkých prípadov obezity.  „K celkovej epidémii obezity prispievajú len málo. Väčšinou sa množstvo tuku zvyšuje výsledkom kombinácie genetickej predispozície,  prostredia a životného štýlu," ozrejmuje lekárka. Chudnutie musí byť spojené s trvalou zmenou životného štýlu. „Dôležité je vyhnúť sa nárazovým drastickým opatreniam a extrémnym režimom so zmenou v rámci vymedzeného  intervalu od-do," zdôrazňuje. Takéto extrémy k dlhodobej zmene podľa odborníčky nepovedú. 

Do Vianoc - 3 kilogramy! Túto diétu tukové bunky nenávidia a srdce miluje

Robíte túto chybu? 

Podľa výživovej odborníčky Martiny Dvořákovej je telo zložitý mechanizmus a nie vždy platí  jednoduchá rovnica, že keď znížim príjem, človek schudne. „Často sa stretávam s klientmi, ktorí sa domnievajú, že keď znížia svoj denný kalorický príjem alebo vynechajú niektoré jedlá, ako napríklad večeru, budú automaticky chudnúť. V praxi to ale tak byť vôbec nemusí." Radí v priebehu dňa nezostať zrazu bez jedla, aby ste narýchlo nesiahli po nezdravej alternatíve. „Keď telu dodávame jedlo pravidelne počas dňa v správnom  množstvo a zložení, budeme po celý deň rovnomerne sýti. Nehrozí, že nás prepadne vlčí hlad. Zrýchli si nám metabolizmus  a telo si nebude vytvárať tukové zásoby na horšie časy,“ vysvetľuje.

► Kľúč k chudnutiu odhalený. Kalórie navyše vždy neškodia, zaváži jedna zmena

Čítajte aj: 

V tomto článku sa zaoberáme Nadváha ...viac Obezita ...viac
Autor: TASR, dab
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Alkohol verzus chudnutie: Môžem piť, keď chudnem? Čo sa môže a čo nie?

Alkohol verzus chudnutie: Môžem piť, keď chudnem? Čo sa môže a čo nie?

11.10.2019
Diéta a alkohol?! Veľmi častá dilema, tých ktorí sa už niekedy snažili zhodiť prebytočné kilá. Čítať viac
 
Ako zabrániť JOJO efektu?! 5 tipov, aby sa kilá už nevrátili

Ako zabrániť JOJO efektu?! 5 tipov, aby sa kilá už nevrátili

07.10.2019
Viete, čo by ste mali robiť, aby sa kilá, ktoré ste počas leta schudli neboli do Vianoc naspäť? Máme pre vás pár tipov. Čítať viac
 
Chudnite ako Francúzka: Jedzte všetko, len s jedným ALE a kilá pôjdu dolu

Chudnite ako Francúzka: Jedzte všetko, len s jedným ALE a kilá pôjdu dolu

03.10.2019
Ženy z Paríža sa pýšia eleganciou, štýlom, ale najmä dokonalou postavou. Vyskúšajte francúzsku diétu a výsledok vás prekvapí.   Čítať viac
 
Výzva na mesačný detox od cukru: V tele spôsobí revolúciu! Idete do toho?

Výzva na mesačný detox od cukru: V tele spôsobí revolúciu! Idete do toho?

01.10.2019
Zámerom mesačného detoxu je, aby ste dostali pod kontrolu, čo jete, ale zároveň mali z jedla radosť. Budete sa cítiť lepšie a budete... Čítať viac
 
Volumetrická diéta je hitom! Základom je najesť sa dosýta. Spoznajte trik s číslom 4

Volumetrická diéta je hitom! Základom je najesť sa dosýta. Spoznajte trik s číslom 4

26.09.2019
Ak chcete schudnúť bez jojo efektu, hlad vám nepomôže. Spoznajte správnu kombináciu potravín a zhadzujte kilá efektívne. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Gény obezity máme takmer všetci. Zapne ich prekvapivá chyba s večerou
TASR
dab