predplatne
 
Zdravie

Jedol som z nudy: Jozefova premena za polroka vyráža dych! Toto mu pomohlo

01.11.2016

Nikdy nebol superštíhly, kilogramy sa naňho lepili pomaly, ale isto, s pribúdajúcimi centimetrami výšky. Keď však tesne po dvadsiatke uvidel na váhe stodesiatku, prestalo sa mu to páčiť.

Jozef si dal poradiť od kamaráta Tomáša Čechoviča, trénera brankárov trnavského Spartaka

Jozef si dal poradiť od kamaráta Tomáša Čechoviča, trénera brankárov trnavského SpartakaAutor: Archív J.H.

S kilami navyše nežiaril Trnavčan Jozef Holka (23) ani na svojom obľúbenom futbalovom ihrisku. „Myslel som si, že schudnem, keď budem veľa hrať. Bol som hyperaktívny, robil som veľa vecí naraz aj v práci, spával najviac štyri hodiny, ale vehementné chudnutie sa nekonalo. A potom si moje telo povedalo – dosť. Bol som premotivovaný, nechcel som vynechať ani jeden tréning a prišli zranenia, po ktorých som musel začínať odznova.“

Čítajte aj: Cvičte ľahšie a efektívnejšie: 7 pravidiel dýchania pri tréningu

Dôležitá je hlava

Jozef priznáva, že priberal z čistej pohodlnosti. „Jedol som hocikedy, hocičo, vôbec som nad tým nerozmýšľal. Lekárka, ku ktorej som chodil na preventívne prehliadky, mi hovorila, že by som mal schudnúť, vraj teraz mi to pôjde oveľa ľahšie než v päťdesiatke. Mala pravdu. Našťastie, nemal som žiadne zdravotné problémy, ale najprv som sa potreboval sám v sebe utvrdiť, že sa chcem zmeniť. Myslím si, že bez toho neschudne nikto.“

Mastné mi nechýba

V polovici minulého roku si dal poradiť od kamaráta Tomáša Čechoviča, trénera brankárov trnavského Spartaka. „Zostavil mi diétu, povedal, čo a kedy mám jesť, že najlepšia je čistá voda, čo najviac zeleniny, ovocia, aj to, čo mám obmedziť. Ale hlavne mi opakoval, aby som sa zdisciplinoval a jedával pravidelne. Mastné, vyprážané jedlá alebo sladkosti si dnes dám výnimočne, kúsok na nejakej oslave, a ani ma nelákajú. Ide o zvyk, keď niečo nejete, odvyknete si. Chutia mi ľahšie mäsá a jedlá, rád si robievam aj šaláty. Keď som sa predtým najedol, hneď sa mi chcelo spať. Nemôžem povedať, že by som niečo prestal jedávať úplne, a asi aj preto mi nič nechýba.“

Čím skôr, tým lepšie

K futbalovým a futsalovým tréningom pridal Jozef aj cvičenie v posilňovni s trénerom Michalom Kukučkom. „Spolu s pravidelným jedením a pohybom išlo prvých dvadsať kíl dolu v pohode, potom sa to trochu spomalilo, ale tréneri mi povedali, že musím byť trpezlivý. Bol som a zbavil som sa ešte desiatich kíl, dnes vážim osemdesiat a cítim sa perfektne. Škoda, že som sa na to nedal skôr!“

Zabudnite na nudu

Jozefovi stačilo na získanie ideálnej postavy pol roka. „Dôležité je, aby každý, kto chce schudnúť, chudol pre seba. Ak nie ste o tom presvedčení, zbytočne to budete siliť. V mojom prípade, ale asi aj v iných, bola veľkým vinníkom nuda. Keď nemáte čo robiť, stále myslíte iba na jedlo.“

Inšpirujúci príbeh: Telku môžem pozerať aj vo fitku: Čo ešte Dušan vymenil, aby zhodil 15 kíl?

Autor: ZDRAVIE ŠPECIÁL/ Jozefína KAŠŠOVÁ
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Zbavte sa nadbytočnej vody a schudnete! 12 zaručených tipov, ako na to

Zbavte sa nadbytočnej vody a schudnete! 12 zaručených tipov, ako na to

08.11.2018
Množstvo tekutín zadržaných v organizme ovplyvňujú rôzne návyky, ale aj jedlo, nápoje a ich močopudné účinky. Čítať viac
 
Spolu sa chudne ľahšie. 100-tisíc kíl chcú za dva roky zhodiť v španielskom meste

Spolu sa chudne ľahšie. 100-tisíc kíl chcú za dva roky zhodiť v španielskom meste

06.11.2018
4000 obyvateľov galícijského mesta Narón sa rozhodlo spoločne chudnúť s poriadnym cieľom. Zatiaľ sa im darí. Čítať viac
 
6 nevýhod chudnutia v dvojici. Tipy odborníčky, ako ich otočiť v svoj prospech

6 nevýhod chudnutia v dvojici. Tipy odborníčky, ako ich otočiť v svoj prospech

31.10.2018
Vy ste odhodlaná počítať každú kalóriu, no váš partner si na večeru objednal vyprážaný syr? Máte to ťažšie! Ale nie beznádejné! Čítať viac
 
Spánok, sledovanie TV alebo upratovanie? Neuveríte, pri čom spálite najviac kalórií

Spánok, sledovanie TV alebo upratovanie? Neuveríte, pri čom spálite najviac kalórií

31.10.2018
Nestíhate fitko, tak si vravíte, že pár kalórií spálite aspoň žehlením alebo utieraním prachu? Nie je to zlý nápad, ale možno sa vám... Čítať viac
 
Farmár Martin Bagar: Vyjedol som si závislosť. Späť sa už nevrátim!

Farmár Martin Bagar: Vyjedol som si závislosť. Späť sa už nevrátim!

28.10.2018
Martin Bagar (49) si včas uvedomil, že má smrtiaci životný štýl. Dnes šestnásť rokov nefajčí a za štyri mesiace schudol vyše dvadsať... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Jedol som z nudy: Jozefova premena za polroka vyráža dych! Toto mu pomohlo
ZDRAVIE ŠPECIÁL/ Jozefína KAŠŠOVÁ