predplatne
 
Zdravie

Jedol som z nudy: Jozefova premena za polroka vyráža dych! Toto mu pomohlo

01.11.2016

Nikdy nebol superštíhly, kilogramy sa naňho lepili pomaly, ale isto, s pribúdajúcimi centimetrami výšky. Keď však tesne po dvadsiatke uvidel na váhe stodesiatku, prestalo sa mu to páčiť.

Jozef si dal poradiť od kamaráta Tomáša Čechoviča, trénera brankárov trnavského Spartaka

Jozef si dal poradiť od kamaráta Tomáša Čechoviča, trénera brankárov trnavského SpartakaAutor: Archív J.H.

S kilami navyše nežiaril Trnavčan Jozef Holka (23) ani na svojom obľúbenom futbalovom ihrisku. „Myslel som si, že schudnem, keď budem veľa hrať. Bol som hyperaktívny, robil som veľa vecí naraz aj v práci, spával najviac štyri hodiny, ale vehementné chudnutie sa nekonalo. A potom si moje telo povedalo – dosť. Bol som premotivovaný, nechcel som vynechať ani jeden tréning a prišli zranenia, po ktorých som musel začínať odznova.“

Čítajte aj: Cvičte ľahšie a efektívnejšie: 7 pravidiel dýchania pri tréningu

Dôležitá je hlava

Jozef priznáva, že priberal z čistej pohodlnosti. „Jedol som hocikedy, hocičo, vôbec som nad tým nerozmýšľal. Lekárka, ku ktorej som chodil na preventívne prehliadky, mi hovorila, že by som mal schudnúť, vraj teraz mi to pôjde oveľa ľahšie než v päťdesiatke. Mala pravdu. Našťastie, nemal som žiadne zdravotné problémy, ale najprv som sa potreboval sám v sebe utvrdiť, že sa chcem zmeniť. Myslím si, že bez toho neschudne nikto.“

Mastné mi nechýba

V polovici minulého roku si dal poradiť od kamaráta Tomáša Čechoviča, trénera brankárov trnavského Spartaka. „Zostavil mi diétu, povedal, čo a kedy mám jesť, že najlepšia je čistá voda, čo najviac zeleniny, ovocia, aj to, čo mám obmedziť. Ale hlavne mi opakoval, aby som sa zdisciplinoval a jedával pravidelne. Mastné, vyprážané jedlá alebo sladkosti si dnes dám výnimočne, kúsok na nejakej oslave, a ani ma nelákajú. Ide o zvyk, keď niečo nejete, odvyknete si. Chutia mi ľahšie mäsá a jedlá, rád si robievam aj šaláty. Keď som sa predtým najedol, hneď sa mi chcelo spať. Nemôžem povedať, že by som niečo prestal jedávať úplne, a asi aj preto mi nič nechýba.“

Čím skôr, tým lepšie

K futbalovým a futsalovým tréningom pridal Jozef aj cvičenie v posilňovni s trénerom Michalom Kukučkom. „Spolu s pravidelným jedením a pohybom išlo prvých dvadsať kíl dolu v pohode, potom sa to trochu spomalilo, ale tréneri mi povedali, že musím byť trpezlivý. Bol som a zbavil som sa ešte desiatich kíl, dnes vážim osemdesiat a cítim sa perfektne. Škoda, že som sa na to nedal skôr!“

Zabudnite na nudu

Jozefovi stačilo na získanie ideálnej postavy pol roka. „Dôležité je, aby každý, kto chce schudnúť, chudol pre seba. Ak nie ste o tom presvedčení, zbytočne to budete siliť. V mojom prípade, ale asi aj v iných, bola veľkým vinníkom nuda. Keď nemáte čo robiť, stále myslíte iba na jedlo.“

Inšpirujúci príbeh: Telku môžem pozerať aj vo fitku: Čo ešte Dušan vymenil, aby zhodil 15 kíl?

Autor: ZDRAVIE ŠPECIÁL/ Jozefína KAŠŠOVÁ
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Trojdňový TOTÁLNY reštart metabolizmu. Taký jednoduchý?

Trojdňový TOTÁLNY reštart metabolizmu. Taký jednoduchý?

19.09.2018
Máme pre vás dobrú správu, pomalé spaľovanie viete ovplyvniť. A čo je najlepšie? Stačia vám na to tri dni! Čítať viac
 
Štíhle ako Japonky? Spoznajte tajomstvo chudnutia bez diét

Štíhle ako Japonky? Spoznajte tajomstvo chudnutia bez diét

18.09.2018
Netrpia pre krásu, nepriberajú a akoby ani nestarli. Zhadzujte kilá podľa japonského návodu. Čítať viac
 
10 stratégií, ktoré pomôžu schudnúť natrvalo. Potvrdené z Oxfordu!

10 stratégií, ktoré pomôžu schudnúť natrvalo. Potvrdené z Oxfordu!

14.09.2018
Stratégií na chudnutie je obrovské množstvo, od fungujúcich až po život ohrozujúce. Všetky cesty k zhodeniu kíl ale musia spĺňať pár... Čítať viac
 
Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy

Chudnete, no nechcete prísť o svaly? 13 tipov naštartuje správne enzýmy

12.09.2018
So stratou hmotnosti prichádza v ruka v ruke aj strata svalovej hmote. V potravinách však nájdete enzýmy, ktoré vám pomôžu Čítať viac
 
8 kritických momentov v živote rozhodne o nadváhe. Prepásli ste ich?

8 kritických momentov v živote rozhodne o nadváhe. Prepásli ste ich?

10.09.2018
Od narodenia do dospelosti sa stretnete so situáciami, ktoré môžu prispieť ku kilám navyše. Nie všetkým viete zabrániť! Čítať viac
 
 

wanda.sk

Jedol som z nudy: Jozefova premena za polroka vyráža dych! Toto mu pomohlo
ZDRAVIE ŠPECIÁL/ Jozefína KAŠŠOVÁ