predplatne
 
Zdravie

Jedol som z nudy: Jozefova premena za polroka vyráža dych! Toto mu pomohlo

01.11.2016

Nikdy nebol superštíhly, kilogramy sa naňho lepili pomaly, ale isto, s pribúdajúcimi centimetrami výšky. Keď však tesne po dvadsiatke uvidel na váhe stodesiatku, prestalo sa mu to páčiť.

Jozef si dal poradiť od kamaráta Tomáša Čechoviča, trénera brankárov trnavského Spartaka

Jozef si dal poradiť od kamaráta Tomáša Čechoviča, trénera brankárov trnavského SpartakaAutor: Archív J.H.

S kilami navyše nežiaril Trnavčan Jozef Holka (23) ani na svojom obľúbenom futbalovom ihrisku. „Myslel som si, že schudnem, keď budem veľa hrať. Bol som hyperaktívny, robil som veľa vecí naraz aj v práci, spával najviac štyri hodiny, ale vehementné chudnutie sa nekonalo. A potom si moje telo povedalo – dosť. Bol som premotivovaný, nechcel som vynechať ani jeden tréning a prišli zranenia, po ktorých som musel začínať odznova.“

Čítajte aj: Cvičte ľahšie a efektívnejšie: 7 pravidiel dýchania pri tréningu

Dôležitá je hlava

Jozef priznáva, že priberal z čistej pohodlnosti. „Jedol som hocikedy, hocičo, vôbec som nad tým nerozmýšľal. Lekárka, ku ktorej som chodil na preventívne prehliadky, mi hovorila, že by som mal schudnúť, vraj teraz mi to pôjde oveľa ľahšie než v päťdesiatke. Mala pravdu. Našťastie, nemal som žiadne zdravotné problémy, ale najprv som sa potreboval sám v sebe utvrdiť, že sa chcem zmeniť. Myslím si, že bez toho neschudne nikto.“

Mastné mi nechýba

V polovici minulého roku si dal poradiť od kamaráta Tomáša Čechoviča, trénera brankárov trnavského Spartaka. „Zostavil mi diétu, povedal, čo a kedy mám jesť, že najlepšia je čistá voda, čo najviac zeleniny, ovocia, aj to, čo mám obmedziť. Ale hlavne mi opakoval, aby som sa zdisciplinoval a jedával pravidelne. Mastné, vyprážané jedlá alebo sladkosti si dnes dám výnimočne, kúsok na nejakej oslave, a ani ma nelákajú. Ide o zvyk, keď niečo nejete, odvyknete si. Chutia mi ľahšie mäsá a jedlá, rád si robievam aj šaláty. Keď som sa predtým najedol, hneď sa mi chcelo spať. Nemôžem povedať, že by som niečo prestal jedávať úplne, a asi aj preto mi nič nechýba.“

Čím skôr, tým lepšie

K futbalovým a futsalovým tréningom pridal Jozef aj cvičenie v posilňovni s trénerom Michalom Kukučkom. „Spolu s pravidelným jedením a pohybom išlo prvých dvadsať kíl dolu v pohode, potom sa to trochu spomalilo, ale tréneri mi povedali, že musím byť trpezlivý. Bol som a zbavil som sa ešte desiatich kíl, dnes vážim osemdesiat a cítim sa perfektne. Škoda, že som sa na to nedal skôr!“

Zabudnite na nudu

Jozefovi stačilo na získanie ideálnej postavy pol roka. „Dôležité je, aby každý, kto chce schudnúť, chudol pre seba. Ak nie ste o tom presvedčení, zbytočne to budete siliť. V mojom prípade, ale asi aj v iných, bola veľkým vinníkom nuda. Keď nemáte čo robiť, stále myslíte iba na jedlo.“

Inšpirujúci príbeh: Telku môžem pozerať aj vo fitku: Čo ešte Dušan vymenil, aby zhodil 15 kíl?

Autor: ZDRAVIE ŠPECIÁL/ Jozefína KAŠŠOVÁ
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Káva, bublinky a smog. Prekvapivé veci, ktoré vám nedovolia chudnúť

Káva, bublinky a smog. Prekvapivé veci, ktoré vám nedovolia chudnúť

dnes
Niekedy je menej viac. Skúste sa prestať potiť vo fitku a behať večer po meste plnom výfukových plynov. Čítať viac
 
Pozor, za priberaním sa môže skrývať aj neporiadok v kuchyni

Pozor, za priberaním sa môže skrývať aj neporiadok v kuchyni

14.01.2019
Nový výskum si posvietil priamo na gazdinky. Máte kuchyňu pekne vyupratovanú alebo sa vám na kuchynskej linke všeličo povaľuje? Čítať viac
 
Diéta podľa Beyoncé: Schudnite v rekordnom čase desiatky kíl

Diéta podľa Beyoncé: Schudnite v rekordnom čase desiatky kíl

11.01.2019
Obľúbená speváčka sa potrebovala dostať po pôrode do formy. Pomohol jej prísny diétny plán a detox z javorového sirupu. Čítať viac
 
Dali ste si novoročné predsavzatie schudnúť? Už dnes ho poruší 1/4 z vás. Tu je dôvod

Dali ste si novoročné predsavzatie schudnúť? Už dnes ho poruší 1/4 z vás. Tu je dôvod

10.01.2019
Koľko potrvá schudnú nadváhu z minulého roka? A dokážete to vôbec? Čítať viac
 
Ako si „nakopnúť“ metabolizmus, aby sa vám lepšie spaľovali kalórie?

Ako si „nakopnúť“ metabolizmus, aby sa vám lepšie spaľovali kalórie?

08.01.2019
Pomalý metabolizmus znamená pomalšie spaľovanie kalórií a rýchlejšie priberanie. Našťastie, rýchlosť metabolizmu si dokážete... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Jedol som z nudy: Jozefova premena za polroka vyráža dych! Toto mu pomohlo
ZDRAVIE ŠPECIÁL/ Jozefína KAŠŠOVÁ