Pribrali ste pri sedavom zamestnaní? Malé triky odštartujú veľkú zmenu

12.03.2018

Odkladanie obeda či zaháňanie hladu rýchlym občerstvením patria pri sedavom zamestnaní k najčastejším chybám.

Snažte sa nájsť v robote pár voľných minút a nejedzte pri počítači.

Snažte sa nájsť v robote pár voľných minút a nejedzte pri počítači.Autor: Shutterstock

Po tridsiatke sú už mnohí zasadení v práci a kilogramy začínajú pribúdať. Nieže by ste sa o seba prestali starať, len pribúda nielen roboty, ale aj osobných povinností. Na jedlo si nájdete čas večer, keď sa kolotoč zastaví a ručička váhy pomaly, ale isto stúpa nahor. Aj v kancelárii môžete chudnúť. Stačí pár trikov a letnú sezónu privítate vo forme.

Nejedzte pri počítači

Dohodnite sa s kolegami, ktorí pravidelne chodia do jedálne či blízkej reštaurácie na spoločnom obede. Určite do seba niečo nenahádžte len rýchlo pri počítači. A už vôbec nie rýchlym občerstvením vo forme bagiet či hamburgerov. Na obed si musíte nájsť pár voľných minút. Zachrániť vás môže aj blízky obchod s potravinami. Urobte si prestávku a pripravte si v kuchynke rýchly šalát. Miešanú zeleninu napríklad so syrom si pripravíte rýchlo a nestratíte veľa času. Výbornou alternatívou je aj kuskus. Stačí ho zaliať vriacou vodou, pridať k nemu zeleninu a obeda je na svete. 

Zabudnite na telefón

Povinne si naplánujte prestávky, počas ktorých vstanete zo stoličky a prejdete sa aspoň pár minút po čerstvom vzduchu. Natiahnete si chrbát, zmobilizuje svalstvo. Aj kratučká prechádzka okolo budovy je lepšia ako celodenné sedenie. Držte sa kolegov, ktorí sú fajčiari. Vždy, keď sa vyberú na cigaretu, pridajte sa. Vonku si však nezapálite, ale absolvujete svoj okruh. Všetko, čo môžete v rámci práce vybaviť osobne, neriešte cez telefón. Každý pohyb sa počíta. Vyjsť jedno, dve poschodia pešo, prospeje každému.

Lúskajte oriešky

Ak vás prepadne v robote stres, nesiahnite po sladkostiach, vždy majte po ruke oriešky. Lepšie ako cukrovinky je aj ovocie. Vhodnou voľbou je aj biely jogurt. Pitný režim v práci si vyskladajte z vody, minerálok, ovocných a bylinkových čajov. Sladké nápoje vám síce môžu dodať energiu, ale aj kilá. Samozrejme svoje snaženie musíte potiahnuť až domov. Po príchode z práce si doprajte len šalát a ako prílohu si pripravte rybu, prípadne iný druh chudého mäsa. Na drevorubačský chlieb s maslom radšej zabudnite.

Chcete sa aj vy cítiť vo svojom tele lepšie? Viac príbehov, ktoré vám budú inšpiráciou, efektívnych tipov a rád odborníkov nájdete v najnovšom špeciálnom vydaní Zdravia - DETOX! Práve v predaji!  

Čítajte aj:

V tomto článku sa zaoberáme Nadváha ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Natália je ľahšia o 38 kí! Milovníčka jedla dokázala konečne zdravo zhodiť

Natália je ľahšia o 38 kí! Milovníčka jedla dokázala konečne zdravo zhodiť

21.06.2018
Vedúca v školskej jedálni to nemá s chudnutím ľahké. Natália to však dokázala a spolu s kilami sa zbavila aj zdravotných problémov.... Čítať viac
 
Chudnite ako Francúzka: Jedzte všetko, len s jedným ALE a kilá pôjdu dolu

Chudnite ako Francúzka: Jedzte všetko, len s jedným ALE a kilá pôjdu dolu

21.06.2018
Ženy z Paríža sa pýšia eleganciou, štýlom, ale najmä dokonalou postavou. Vyskúšajte francúzsku diétu a výsledok vás prekvapí.   Čítať viac
 
Nedarí sa vám schudnúť? 4 nové SUPERFINTY, ktoré to zmenia

Nedarí sa vám schudnúť? 4 nové SUPERFINTY, ktoré to zmenia

18.06.2018
Zníženiu hmotnosti sa intenzívne venujete už niekoľko týždňov, avšak ručička váhy sa akosi nechce posunúť doľava? Chýba vám nová... Čítať viac
 
Veľký PREHĽAD nápojov, z ktorých priberáte. Pivo je v tom nevinne!

Veľký PREHĽAD nápojov, z ktorých priberáte. Pivo je v tom nevinne!

15.06.2018
Rastie brucho naozaj z piva či skôr tvrdého? Aj alkoholické nápoje už budú musieť na svojich baleniach udávať svoje energetické hodnoty.... Čítať viac
 
FOTO: Speváčke Kelly Clarkson sa podarilo zhodiť 20 kg a bez športu!

FOTO: Speváčke Kelly Clarkson sa podarilo zhodiť 20 kg a bez športu!

15.06.2018
Trojnásobná držiteľka Grammy a víťazka prvej série súťaže American Idol má roky nadváhu. Hoci si z kriviek ťažkú hlavu nerobila, teraz... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Pribrali ste pri sedavom zamestnaní? Malé triky odštartujú veľkú zmenu
Katarína Posluchová