predplatne
 

Nechce sa vám v lete potiť pri športovaní? Schudnete aj bez pohybu

09.07.2019

Ak potrebujete zhodiť, sadnite a s odstupom sa pozrite na svoj jedálny lístok. Niekedy stačí vyškrtnúť maličkosti a zmena obrovská.

Keď sa rozhodnete chudnúť, pozrite sa, čo máte na tanieri.

Keď sa rozhodnete chudnúť, pozrite sa, čo máte na tanieri.Autor: Shutterstock

Leto je ideálne na zmenu. Výhodou je, ak máte záhradu, stačí sa po nej prejsť a už si môžete niesť na šalát chutné uhorky, papriky, paradajky, kaleráb či hlávkový šalát. Nepestujete zeleninu? Vyberte sa na trh, kde sa to domácou ponukou len tak hemží. 

Sústreďte sa na jedlo

Práve vyvážená a zdravá strava zabezpečí pri chudnutí až 80 percent úspechu. Niekedy skutočne stačí prekopať svoje zakorenené návyky. Doma sa ešte stihnete naraňajkovať, ale behom pracovného dňa to už ide dolu vodou. Popri robote sa nestíhate najesť, avšak telu tým pádom neposkytnete energiu na správne fungovanie. Ak však budete klásť väčší dôraz na zdravší jedálny lístok bohatý na vitamíny a pravidelný príjem stravy, odštartujte chudnutie aj bez pridania fyzickej aktivity. Pravidlo znie jednoducho, stravu prijímate zdravú a vedome. Snažte sa tak urobiť 5-krát za deň. 

20 problémov, ktoré zmierni obyčajný ovos. Možno pomôže práve vám!

Čo sa oplatí vyškrtnúť?

Odštartovať chudnutie vám pomôže ešte jedna maličkosť. Ak nemáte chuť na športovanie, vzdajte sa bieleho chleba. Prečo je problematický? Dôvodom sú sacharidy a biely cukor. Je síce rýchlym zdrojom energie, ale poskytne vám ju len nakrátko. Pocit hladu sa rýchlo vráti. Ak sa nechcete pečiva vzdať, siahnite radšej po celozrnných výrobkoch a jedzte ich skôr dopoludnia. Najlepšie palivo pre vaše telo sú proteíny. Dodajú telu potrebnú energiu. Nemusíte jesť nadmieru mäsa. Radšej vsaďte na strukoviny, tvaroh, syry alebo vajíčka.   

K moru, do hôr, s deťmi? TOTO si nezabudnite pribaliť do cestovnej lekárničky!

Navarte si 

Ďalšími malými krokmi sú výmena sladkých nápojov za vodu alebo minerálku. V žiadnom prípade nehladujte a vsaďte na čerstvé produkty, ktoré si sami spracujete. Sladkosti vymeňte za sezónne ovocie a namiesto hranolčekov si pridajte druhú lyžicu čerstvého šalátu. Metabolizmus si postupne zvykne na zmenu jedálneho lístka i pravidelný prídel energie. Bez cvičenia môžete pokojne zhodiť aj 10 kg. V tomto prípade nezaberá diéta, ale zmena životného štýlu. 

 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Ako odolať túžbe po jedle? TOP 5 tipov, ktoré vám pomôžu

Ako odolať túžbe po jedle? TOP 5 tipov, ktoré vám pomôžu

včera
Nedarí sa vám schudnúť, pretože nedokážete ovládať vašu túžbu po jedle? Je pre vás chudnutie, diéty či stravovací plán príliš náročný?... Čítať viac
 
Chcete schudnúť bez diet a odopierania si? Takto sa vám to podarí

Chcete schudnúť bez diet a odopierania si? Takto sa vám to podarí

18.07.2019
Vo chvíli, keď si začnete naplno uvedomovať čo jete a prečo to vôbec jete, odštartujete úspešné chudnutie, na ktoré nepotrebujete... Čítať viac
 
Chudnutie na poslednú chvíľu? 6 tipov, ako sa vám to naozaj podarí

Chudnutie na poslednú chvíľu? 6 tipov, ako sa vám to naozaj podarí

15.07.2019
Vytúžená letná dovolenka je tu čo nevidieť a vám sa ešte stále nepodarilo dopracovať k štíhlej línii? Čítať viac
 
10 dôvodov, prečo sa nedokážete prestať prejedať. Stačí poraziť 3 a schudnete

10 dôvodov, prečo sa nedokážete prestať prejedať. Stačí poraziť 3 a schudnete

11.07.2019
Myslíte to s chudnutím vážne? Tak prestaňte robiť maličkosti, ktoré vám v ňom bránia. Čítať viac
 
Nechce sa vám v lete potiť pri športovaní? Schudnete aj bez pohybu

Nechce sa vám v lete potiť pri športovaní? Schudnete aj bez pohybu

09.07.2019
Ak potrebujete zhodiť, sadnite a s odstupom sa pozrite na svoj jedálny lístok. Niekedy stačí vyškrtnúť maličkosti a zmena obrovská.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Nechce sa vám v lete potiť pri športovaní? Schudnete aj bez pohybu
Katarína Posluchová