predplatne
 

Štíhle ako Japonky? Spoznajte tajomstvo chudnutia bez diét

18.09.2018

Netrpia pre krásu, nepriberajú a akoby ani nestarli. Zhadzujte kilá podľa japonského návodu.

Japonský recept na štíhlosť - jedzte pomaly, s chuťou a doprajte si veľa malých chodov.

Japonský recept na štíhlosť - jedzte pomaly, s chuťou a doprajte si veľa malých chodov.Autor: Shutterstock

Skúste si predstaviť typickú Japonku. Je štíhla, má zdravé vlasy a mladistvý vzhľad nezávisle od veku. Ako ženy z krajiny vychádzajúceho Slnka dokážu zastaviť čas? Japonky nedržia diéty a ani nemíňajú všetok svoj čas a energiu na šport. Hlavne všetko s mierou. Základom úspechu ich zdravého vzhľadu a štíhlej postavy je odlišný prístup k jedlu.

Čítajte aj: Chudnite ako Francúzka: Jedzte všetko, len s jedným ALE a kilá pôjdu dolu

Iný kraj iný mrav

Japonsko je krajinou, ktorá je typická najdlhšou dĺžkou života a minimálnym výskytom obezity. Tou trpí len 3 a pol percenta ľudí, na rozdiel od jednej tretiny Američanov. Japonská strava je plná vitamínov a minerálnych látok, naopak obsahuje veľmi malé množstvo tuku, cukru a soli. Jedálniček je pestrý a kvalitný a podstatne sa líši od nášho spôsobu stravovania. Odlišnosti totiž začínajú už pri raňajkách a končia večerou. V Japonsku sú totiž raňajky najdôležitejším jedlom dňa a vyčlenia si na ne dostatok času. Preto sú sýte a bohaté na výber. Spoznajte tajomstvo chudnutia bez diét, ale s pravidlami.

Spoznajte TOP potraviny, ktoré vás ráno naštartujú a zasýtia

Ako jedia Japonky

  • pečivo je v podstate tabu, na raňajky si doprajú zelený čaj a ryžu s rôznymi surovinami, napríklad omeletou,
  • na raňajkovom stole nájdete tiež polievku miso s obľúbeným tofu, morské riasy alebo ryby,
  • namiesto mliečnych výrobkov dávajú prednosť sójovému mlieku,
  • sóju a výrobky z nej si dajú aj niekoľkokrát do dňa,
  • základom úspechu je čerstvosť potravín, až 80 percent z jedla tvorí zelenina,
  • zelenina sa spracováva dusením, grilovaním alebo varením, smaženiu sa vyhýbajú,
  • červené mäso takmer vôbec nejedia, obľubujú hydinu a základ jedálnička tvoria ryby,  
  • pijú minimum alkoholu, ale veľké množstvo zeleného čaju denne,
  • sladké jedlá si doprajú len výnimočne a v malých porciách,
  • jedia z malých tanierikov, rôzne chody, no nikdy sa neprejedajú,
  • strava je vyvážená a najmä málo kalorická, denne príjmu o 400 kalórií menej než my.

Zdroj foto: Shutterstock.com

Škandinávska strava je zdravým hitom. Skúste ich MENU!

Japonské jedlo krásne vonia, skvelo chutí a hýry farbami aj tvarom. Nielen ústa, ale aj oči prinášajú pôžitok z jedenia. Japonci konzumujú jedlo paličkami, takže jedia pomaly a nikdy sa neprejedajú. Preto ak túžite po štíhlej postave, inšpirujte sa japonským štýlom stolovania a výberu jedál. Jedzte pomaly, precízne a hoci aj viac chodov, no zo všetkého trochu. V konečnom výsledku zjete menej, akoby ste si naložili jednu veľkú porciu. Základ úspechu štíhosti japonských žien tkvie v precíznosti.

Môže vás zaujímať:

Autor: nh
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Tri čaje, ktoré naštartujú chudnutie a zaručia zhadzovanie kíl

Tri čaje, ktoré naštartujú chudnutie a zaručia zhadzovanie kíl

13.09.2019
Pri zhadzovaní kíl je nesmierne dôležité, ako funguje vaše trávenie. Ak je pomalé, nemôžete sa čudovať, že kilá buď nemiznú, alebo... Čítať viac
 
Vieme, prečo to ide tak ťažko. 10 maličkostí, ktoré spomaľujú chudnutie

Vieme, prečo to ide tak ťažko. 10 maličkostí, ktoré spomaľujú chudnutie

12.09.2019
Cvičíte, obmedzujete sa v jedle a kilá sa od vás nechcú odlepiť! Zistite, čo vás brzdí za vytúženou postavou.  Čítať viac
 
Intervalová diéta je v trende. Je však skutočne zdravá?

Intervalová diéta je v trende. Je však skutočne zdravá?

10.09.2019
Ak budete jesť s kontrolovanými prestávkami, schudnete a budete žiť zdravšie a dlhšie. Toto tvrdia zástancovia prerušovaného... Čítať viac
 
Kávová diéta: Koľko a akú kávu piť, aby ste naozaj schudli?!

Kávová diéta: Koľko a akú kávu piť, aby ste naozaj schudli?!

09.09.2019
Tento lahodný mok už dávno nie len zlým zlozvykom, ktorý zvyšuje krvný tlak, spôsobuje nespavosť či dehydratuje. Čítať viac
 
SOS jedlá na večer, keď vás prepadne hlad. Pochutíte si a nepriberiete ani gram!

SOS jedlá na večer, keď vás prepadne hlad. Pochutíte si a nepriberiete ani gram!

06.09.2019
Doprajte si zdravé pochúťky, ktoré nezničia vašu postavu. Namiesto toho vám pomôžu upokojiť žalúdok a zaspať. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Štíhle ako Japonky? Spoznajte tajomstvo chudnutia bez diét
nh