predplatne
 

Rýchly chudnúci plán v 6 easy krokoch. Potvrdené vedcami zo svetoznámej kliniky

29.03.2019

Neviete ako začať? Stačí pár zmien a chudnutie nakopnete raketovým tempom.

Neviete sa odhodlať? Počúvajte rady expertov, ktorí majú s nechuťou k zmene skúsenosti.

Neviete sa odhodlať? Počúvajte rady expertov, ktorí majú s nechuťou k zmene skúsenosti. Autor: Shutterstock

Strata už 3-5 % hmotnosti výrazne pomôže vášmu zdraviu. Odborníci na výživu z Mayo Clinic v krátkom videu prezradili, ako sa k tomu dopracovať. Aj ak ste boli dosiaľ na zmenu príliš leníví. 

7 neznámych orgánov hladu vás núti priberať. A žalúdok to nie je!

Vymeňte

Jednu sladenú limonádu denne nahraďte pohárom čistej vody. Prijmete tak o 150 kalórií menej a znížite riziko srdcového infarktu. Namiesto ovocného džúsu z obchodu si doprajte celé plody. Okrem vitamínov a minerálov zjete menej kalórií ale viac vlákniny. A navyše - žuvanie pomôže utíšiť hlad na dlhšie. Za stolom vypnite obrazovky - telefónov aj televízie. Ak sa nesústredíte na jedlo, máte vyššiu tendenciu sa prejedať. V kuchyni sa snažte mať prehľad. Jeden výskum ukázal, že otvorená polica s vystavenými cereáliami viedla k zvýšeniu BMI. Naopak, uľahčite prístup k ovociu a zelenine. A choďte spať o niečo skôr. Nedostatok spánku podporuje vylučovanie hladového hormónu ghrelínu. 

Video: Jednoduché chudnutie podľa vedcov


Zdroj videa: Mayo Clinic / youtube.com

Čítajte aj: 

Autor: dab
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

8 ranných návykov, ktoré vám pomôžu znížiť hmotnosť. Naštartujte sa dosýta

8 ranných návykov, ktoré vám pomôžu znížiť hmotnosť. Naštartujte sa dosýta

včera
Umlčte hladový hormón, zalejte prázdny žalúdok a odtiahnite záclony. Stačí pár drobností a kilá pôjdu dolu ľahšie. Čítať viac
 
7 šikovných tipov, ako donútiť váhu ísť dole. Pomôže vám finta s mobilom

7 šikovných tipov, ako donútiť váhu ísť dole. Pomôže vám finta s mobilom

02.04.2020
Hlad je prvý predpoklad neúspechu. Naučte sa ho oklamať a najedzte sa podľa appky. Alebo podľa jednoduchých pravidiel, ktoré vám udržia... Čítať viac
 
Chudnutie je prepojené s imunitou. 3 dni naštartujú oboje. Ako?

Chudnutie je prepojené s imunitou. 3 dni naštartujú oboje. Ako?

30.03.2020
Tohtoročná jar je pre pandémiu neštandardná. Kým minulý rok ste začínali pomaly riešiť postavu do plaviek, teraz je prioritou imunita.... Čítať viac
 
Nezúfajte z cestovín, spravte z núdze cnosť. Ako s nimi za 2 mesiace zhodiť 5 kg?

Nezúfajte z cestovín, spravte z núdze cnosť. Ako s nimi za 2 mesiace zhodiť 5 kg?

29.03.2020
Vedci vyvracajú fakt, že z cestovín priberiete. Ustrážte si správne množstvo. Nakúpené zásoby sa vám teraz oplatia. Čítať viac
 
Skvelý antidepresívny jedálniček: Za 7 dní zmení okrem nálady aj postavu

Skvelý antidepresívny jedálniček: Za 7 dní zmení okrem nálady aj postavu

27.03.2020
Záchvaty paniky, úzkosti a smútku môžete tíšiť čokoládou alebo potravinami, z ktorých nepriberiete a budete sa tešiť zo života. Tak... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Rýchly chudnúci plán v 6 easy krokoch. Potvrdené vedcami zo svetoznámej kliniky
dab