predplatne
 

Ploché bruško do plaviek? TOP 7 krokov, s ktorými to pôjde aj vám!

22.05.2020

Zabudnite na hladovky a diéty, ktoré nefungujú. Spoznajte pravidlá, ktoré vám pomôžu v ceste za štíhlejším pásom.

Dôležité sú nielen brušáky, ale aj správna strava.

Dôležité sú nielen brušáky, ale aj správna strava. Autor: Shutterstock

Ako prvé si musíme uvedomiť, že neexistuje žiadna špeciálna diéta alebo jeden cvik, ktoré vás zbaví tuku v jednej konkrétnej oblasti tela. Ak začnete chudnúť, vždy sa to odzrkadlí na celej postave. Skvelou správou je, že vhodnou stravou a cvičením sa dá postava formovať tak, aby sa úbytok podpísal rýchlejšie práve tam, kde si to najviac želáme.

Správna strava


Zdroj: Shutterstock

Základom správneho a efektívneho chudnutie je spočítať si, ako by mal vyzerať váš denný energetický príjem. S tým vám najlepšie pomôže odborník, výživový špecialista, ktorý rozhodne, o koľko ho potrebujete znížiť, aby ste schudli, ale zároveň nehladovali.

Príklad zdravého jedálnička nájdete aj tu ► O týždeň ľahší: Chutný a zdravý jedálniček na 7 dní v týždni

Dôležité kroky pri chudnutí z bruška ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

dnes
Milujete psov a hladkali by ste všetkých, ktorých stretnete? Naučte sa 5 zásad pre prvý kontakt, ktoré rešpektujú psiu dušu. Aj pes... Čítať viac
 
Vyrazili ste medzi ľudí? Posilnite si imunitu a doprajte si správne vitamíny

Vyrazili ste medzi ľudí? Posilnite si imunitu a doprajte si správne vitamíny

včera
Po dlhšom čase sa mnohí z nás vracajú do väčších kolektívov. Pomôžte organizmu aj tým, že si posilníte imunitu. Silu jej dodá nielen... Čítať viac
 
Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

29.05.2020
Tvar, farba i okolie nechtu oznamuje, čo sa deje vnútri tela. Často sa príznaky ochorení na nechtoch objavia ako prvé. Čítať viac
 
Ste unavení a priberáte? TÝCHTO 7 signálov hlasí problémy so štítnou žľazou

Ste unavení a priberáte? TÝCHTO 7 signálov hlasí problémy so štítnou žľazou

28.05.2020
Poruchy štítnej žľazy málokedy rozpoznáte podľa jednoznačných príznakov. Všímajte si preto všetky, ktoré ju môžu signalizovať.... Čítať viac
 
Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

27.05.2020
Vytvorili sme svet, ktorý sa zrúti ako domček z karát, ak sa stane to, čo sa stalo, hovorí o pandémii Jozef Mihališin (39). Mužov po celom... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Ploché bruško do plaviek? TOP 7 krokov, s ktorými to pôjde aj vám!
lua