Po štyridsiatke s postavou bohyne! Dodržiavajte tieto pravidlá a kilá pôjdu dole

27.09.2017

Možno ste si všimli, že po štyridsiatke to ide s kilami nadol oveľa ťažšie. Oveľa rýchlejšie priberiete a horko-ťažko sa nadobudnutých kíl zbavíte.

Pohyb vám dodá nielen množstvo energie, ale aj dobrý pocit a postavu bohyne.

Pohyb vám dodá nielen množstvo energie, ale aj dobrý pocit a postavu bohyne.Autor: Shutterstock.com

Už to nie je tak, ako keď ste mali dvadsať. Možno ste menej aktívna, máte iné stravovacie návyky alebo vás ovplyvňujú hormóny, ktoré spôsobujú to, že sa vám tuk rýchlejšie ukladá v tele. Ak sa budete držať nasledujúcich krokov, vaša hmotnosť bude klesať.

Jedzte veľa ovocia a zeleniny

Každú porciu jedla si spestrite ovocím a zeleninou. Venujte im celú polovicu svojho taniera s hlavným jedlom. Do tela tak dostanete viac živín a vyhnete sa množstvu tukov a kalórií. Okrem toho, že si nezaťažíte žalúdok, budete zdravší a oveľa spokojnejší. Čerstvé ovocie ako napríklad jablká alebo bobuľovité ovocie vám pomôžu zahnať túžbu po sladkých maškrtách.

Predchádzajúca strana 1 / 14 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Urob to pre istotu. Môžeš kráčať slobodná

Urob to pre istotu. Môžeš kráčať slobodná

dnes
„Od hlavy k pätám, so zemou spätá, môžem kráčať slobodná. Od hlavy k pätám, so zemou spätá, aj ty si mi podobná,“spieva vo svojej novinke... Čítať viac
 
FOTO: 10 tipov ako si zvýšiť sebavedomie a mať život príjemnejší

FOTO: 10 tipov ako si zvýšiť sebavedomie a mať život príjemnejší

16.06.2018
Nízke sebavedomie sa dá tréningom zvýšiť. Život bude hneď ružovší a možno aj váš plat vyšší. Čítať viac
 
Nespite počas pristávania! Prečo? 3 rady, čo v lietadle nepodceniť

Nespite počas pristávania! Prečo? 3 rady, čo v lietadle nepodceniť

15.06.2018
Aj vy sa snažíte využiť každú možnú chvíľku na oddych a nejaký štart či pristávanie vás už nijako nevzrušuje? Čítať viac
 
7 príčin bolestí v kolenách. Možno stačí maličkosť a bude dobre

7 príčin bolestí v kolenách. Možno stačí maličkosť a bude dobre

15.06.2018
Ortopédi nemali nikdy toľko práce s boľavými kolenami, ako v posledných rokoch. Aby ste neskončili na operácii aj vy, skúste zistiť,... Čítať viac
 
Váš príbeh: Jurajovi hrozila operácia chrbtice. Bolesti sa nakoniec zbavil bez nej

Váš príbeh: Jurajovi hrozila operácia chrbtice. Bolesti sa nakoniec zbavil bez nej

14.06.2018
Od bolesti chrbta až plakal. Mal už termín operácie, no nešiel na ňu. Napravila to správna terapia. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Po štyridsiatke s postavou bohyne! Dodržiavajte tieto pravidlá a kilá pôjdu dole
Natália Kuľková