Poctivé dve kilá za 3 dni: Stačí v jedálničku vymeniť jedinú potravinu

14.09.2017

Využite sezónu hríbov, na to aby ste po letnom neúspechu naozaj zhodili. Pôjde to ešte lepšie, ak si ich samy nazbierate.

Môžete jesť koľko doteraz, malá zmena vám zaručí pár prvých kíl dole.

Môžete jesť koľko doteraz, malá zmena vám zaručí pár prvých kíl dole. Autor: Shutterstock.com

Tentokrát sa to podarí. Nemusíte si totiž odriekať, práve naopak. Najete sa do sýtosti a schuti.  Jedinou podmienkou je zaradiť do jedálnička hríby. Mushroom, teda M-diétu držia aj celebrity. Tu sú dôvody!

Hliva ustricová alebo šii-take: Huby pomôžu na srdce aj proti rakovine

Nízkokalorická bomba

Ak ich správne pripravíte, huby sú maximálne diétne. Pozostávajú až z 90 percent vody, veľa vlákniny, vitamínov skupiny B, draslíka, selénu, zinku a ďalších prospešných látok. Sto gramov čerstvých má len 30 kalórií, čo je 6-krát menej ako to isté množstvo hovädzieho mäsa a 12-krát menej ako bravčovina. No zasýtia úplne rovnako. A telo poteší nízky glykemický index, preto sú vhodné aj pre cukrovkárov. Ak ich vysušíte, ich hmotnosť znížite až desaťkrát. A samozrejme, sú neuveriteľne chutné!

FOTO: Zdravé huby. Omladia vám pokožku a posilnia nervy

Za 3- 14 dní

Ak máte rýchle spaľovanie, prvé kilá stratíte už po troch dňoch, tie tvrdohlavejšie odídu po ďalších desiatich. M-diétou nielen spálite tuky, ale pomôže budovať aj svalovú hmotu. Dôležité však je, ako ich pripravíte. Povolené sú čerstvé napríklad do šalátu, dusené, zapekané, pečené alebo v polievke. Ale určite nie v pizzi a v praženici. Ak ich vypražíte, tuk sa do nich vpije a okamžite sa zmenia na kalorickú bombu.

Aj s tými pripravenými zdravo to však nepreháňajte. Počas dvoch týždňov hubami nahraďte dve jedlá denne - na obed a večeru. Na posedenie môžete v pokoji zjesť 100-200 gramov, väčšie množstvo by vám mohlo privodiť tráviace problémy.

Podvádzate samých seba? 7 trikov a schudnúť bude hračka

Huby v 100 gramoch

  • čerstvé šampiňóny 25,26 kcal
  • čerstvá hliva ustricová 36,73 kcal
  • dusené šampiňóny 109,12 kcal
  • sušené dubáky 318,6 kcal

Aj na imunitu

Okrem chudnutia v jesennom počasí hríbiky pomôžu v práci aj imunite a navyše strážia aj cholesterol. Ešte váhate?

Viac o účinkoch a užívaní liečivých húb sa dočítate v októbrovom čísle mesačníka Zdravie. Už v predaji! 
 
Užite si kúpele s liečivými procedúrami a októbrovým Zdravím

Čítajte aj:

Autor: Dáša Balogová
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: Za EX-bacuľkou sa dnes otáčajú aj ženy. Nepribrala z lenivosti, problém odhalil lekár

FOTO: Za EX-bacuľkou sa dnes otáčajú aj ženy. Nepribrala z lenivosti, problém odhalil lekár

včera
30- ročná Katrina Buening nepatrila k ľuďom, ktorí sa prejedajú. Snažila sa držať rôzne diéty, no márne. Stále viac priberala.   Čítať viac
 
Stavili ste chudnutie na proteínové šejky? Kým začnete, majte všetky INFO!

Stavili ste chudnutie na proteínové šejky? Kým začnete, majte všetky INFO!

21.11.2017
Znižujú chuť do jedla, pomáhajú budovať svalovú hmotu a redukujú celkovú spotrebu kalórií. ALE! Čítať viac
 
STOP priberaniu. Spoznajte potraviny, ktoré zasýtia a pomôžu pri chudnutí

STOP priberaniu. Spoznajte potraviny, ktoré zasýtia a pomôžu pri chudnutí

20.11.2017
Ak chcete udržať svoj vlčí hlad na uzde, rozhodujúce bude, ako často budete počas dňa jesť a aké potraviny si budete vyberať. Čítať viac
 
Chcete schudnúť, no neodoláte jedlu? S 5 fintami to zaručene pôjde

Chcete schudnúť, no neodoláte jedlu? S 5 fintami to zaručene pôjde

16.11.2017
Začínate chudnúť znova a znova a vždy vám to prekazí váš dobrý apetít? Jedlu sa ťažko odoláva, ale my vieme, ako na to, aby ste to zvládli.... Čítať viac
 
FOTO: Extrémna obezita ho takmer dohnala k cukrovke. Zaťal sa a schudol 125 kíl!

FOTO: Extrémna obezita ho takmer dohnala k cukrovke. Zaťal sa a schudol 125 kíl!

15.11.2017
Angličan Jack Towers sa už v detstve napchával samými nezdravými jedlami. Keď mal 21 rokov, vážil neuveriteľných 216 kíl! Čítať viac
 
 

wanda.sk