Poctivé dve kilá za 3 dni: Stačí v jedálničku vymeniť jedinú potravinu

14.09.2017

Využite sezónu hríbov, na to aby ste po letnom neúspechu naozaj zhodili. Pôjde to ešte lepšie, ak si ich samy nazbierate.

Môžete jesť koľko doteraz, malá zmena vám zaručí pár prvých kíl dole.

Môžete jesť koľko doteraz, malá zmena vám zaručí pár prvých kíl dole. Autor: Shutterstock.com

Tentokrát sa to podarí. Nemusíte si totiž odriekať, práve naopak. Najete sa do sýtosti a schuti.  Jedinou podmienkou je zaradiť do jedálnička hríby. Mushroom, teda M-diétu držia aj celebrity. Tu sú dôvody!

Hliva ustricová alebo šii-take: Huby pomôžu na srdce aj proti rakovine

Nízkokalorická bomba

Ak ich správne pripravíte, huby sú maximálne diétne. Pozostávajú až z 90 percent vody, veľa vlákniny, vitamínov skupiny B, draslíka, selénu, zinku a ďalších prospešných látok. Sto gramov čerstvých má len 30 kalórií, čo je 6-krát menej ako to isté množstvo hovädzieho mäsa a 12-krát menej ako bravčovina. No zasýtia úplne rovnako. A telo poteší nízky glykemický index, preto sú vhodné aj pre cukrovkárov. Ak ich vysušíte, ich hmotnosť znížite až desaťkrát. A samozrejme, sú neuveriteľne chutné!

FOTO: Zdravé huby. Omladia vám pokožku a posilnia nervy

Za 3- 14 dní

Ak máte rýchle spaľovanie, prvé kilá stratíte už po troch dňoch, tie tvrdohlavejšie odídu po ďalších desiatich. M-diétou nielen spálite tuky, ale pomôže budovať aj svalovú hmotu. Dôležité však je, ako ich pripravíte. Povolené sú čerstvé napríklad do šalátu, dusené, zapekané, pečené alebo v polievke. Ale určite nie v pizzi a v praženici. Ak ich vypražíte, tuk sa do nich vpije a okamžite sa zmenia na kalorickú bombu.

Aj s tými pripravenými zdravo to však nepreháňajte. Počas dvoch týždňov hubami nahraďte dve jedlá denne - na obed a večeru. Na posedenie môžete v pokoji zjesť 100-200 gramov, väčšie množstvo by vám mohlo privodiť tráviace problémy.

Podvádzate samých seba? 7 trikov a schudnúť bude hračka

Huby v 100 gramoch

  • čerstvé šampiňóny 25,26 kcal
  • čerstvá hliva ustricová 36,73 kcal
  • dusené šampiňóny 109,12 kcal
  • sušené dubáky 318,6 kcal

Aj na imunitu

Okrem chudnutia v jesennom počasí hríbiky pomôžu v práci aj imunite a navyše strážia aj cholesterol. Ešte váhate?

Viac o účinkoch a užívaní liečivých húb sa dočítate v októbrovom čísle mesačníka Zdravie. Už v predaji! 
 
Užite si kúpele s liečivými procedúrami a októbrovým Zdravím

Čítajte aj:

Autor: Dáša Balogová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Chudnite podľa zverokruhu. U ktorého znamenia vyhráva indická kuchyňa?

Chudnite podľa zverokruhu. U ktorého znamenia vyhráva indická kuchyňa?

včera
Niekedy stačia drobné úpravy v jedálnom lístku a kilogramy idú dole ako po masle. Pozrite sa, čo chutí vášmu znameniu Čítať viac
 
FOTO: Kalórie, z ktorých schudnete. Hľadajte ich v tejto zelenine

FOTO: Kalórie, z ktorých schudnete. Hľadajte ich v tejto zelenine

22.02.2018
Zjesť brokolicu môže vášmu telu pomôcť zbaviť sa pár gramov tuku skôr ako šliapanie do schodov. Ako je to možné? Čítať viac
 
Chudnutie s kávou: Stačí vedieť, koľko šálok treba vypiť

Chudnutie s kávou: Stačí vedieť, koľko šálok treba vypiť

21.02.2018
Pitie čiernej kávy môže pomôcť pri chudnutí. Treba však vedieť, koľko si jej dať denne a zbytočne to s množstvom neprehnať. Inak jej... Čítať viac
 
VIDEO: Priberiete po šiestej večer? Takto určite nie, radí odborníčka

VIDEO: Priberiete po šiestej večer? Takto určite nie, radí odborníčka

20.02.2018
Pravidlo posledného jedla dňa do šiestej hodiny večer síce platí, ale len pre úzku skupinu ľudí. Patríte k nim, alebo sa môžete bez výčitiek... Čítať viac
 
Obľúbené nápoje vymenila za najlepší životabudič. Schudla takmer 70 kíl

Obľúbené nápoje vymenila za najlepší životabudič. Schudla takmer 70 kíl

19.02.2018
Trojnásobná mamička Claudia Cattani (32) z Brazílie si priznala, že trpí závislosťou od koly. Nastal deň, kedy sa už na seba nedokázala... Čítať viac
 
 

wanda.sk