predplatne
 
Zdravie

Pomôže vám vylepšiť brucho i pečeň. Vedci vybrali NAJ diétu

01.07.2019

Vo veľkom množstve diét, nájdete aj také, ktoré prinášajú pozitíva aj pre zdravie. Zmena stravovania vám tak neprinesie len nové krivky.

V množstve diét treba nájsť tú správnu.

V množstve diét treba nájsť tú správnu.Autor: Shutterstock

Obliekli ste si svoje obľúbené plavky a zistili ste, že musíte schudnúť z brucha? Izraelskí vedci si posvietili na diéty a odhalili, ktorá je ideálna na zhadzovanie tukových vankúšikov z brucha. Pri výskume odhalili typ stravovania, ktorý prináša ešte jeden benefit, pomáha redukovať tuk v pečeni. Ktorá diéta vyhrala v ich prieskume?

Bez tuku a bez cukru

Tieto výhody v sebe skrýva takzvaná Stredomorská diéta. Ako experiment prebiehal? Do projektu sa zapojilo 278 ľudí počas 18 mesiacov. Rozdelili ich do dvoch skupín. Prvá sa vzdala prevažne tukov, druhá skôr sacharidov, čo zodpovedá stredomorskej strave. Druhá skupina mohla mať na tanieri veľké množstvo čerstvej zeleniny, strukovín rýb, hydiny a len zriedka takzvané červené mäso. Tuk tvoril maximálne 30 percent z celkových spotrebovaných kalórií. 

Vyberáte z melóna zrniečka? Robíte chybu! Prečo sa ich oplatí pohrýzť?

Hodnoty sa upravili

Úbytok hmotnosti bol síce v obidvoch skupinách takmer rovnaký, avšak výrazne sa odlišovali hodnoty pri meraní telesného tuku. Stredomorská strava spôsobila, že pečeň, srdce i pankreas sa dokázali zbaviť nebezpečných tukov. Podiel tuku v pečeni sa znížil o 30 percent, obsah tuku v žalúdku klesol o 25 percent a v okolí srdca o 11 percent. Výsledok sa ešte vylepší, ak ku strave pridáte miernu pohybovú aktivitu. Stredomorské stravovanie však odborníci dlhodobo považujú za jeden z najzdravších spôsobov znižovania hmotnosti. 

Jednoduché menu

Princíp je jednoduchý, vyhýbať sa sacharidom a zložiť si jedálny lístok z rozličných druhov rýb, ku ktorým si treba naservírovať kopu čerstvého zeleninového šalátu. To všetko si pokvapkajte olivovým olejom. Tabu nie sú ani syry, orechy i jogurty. Pre stredomorský životný štýl je charakteristické pomalé jedenie a vychutnávanie si každého sústo. Práve tieto triky zlepšia vnímanie pocitu sýtosti. 

V tomto článku sa zaoberáme Pečeň ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Chudnutie na poslednú chvíľu? 6 tipov, ako sa vám to naozaj podarí

Chudnutie na poslednú chvíľu? 6 tipov, ako sa vám to naozaj podarí

15.07.2019
Vytúžená letná dovolenka je tu čo nevidieť a vám sa ešte stále nepodarilo dopracovať k štíhlej línii? Čítať viac
 
10 dôvodov, prečo sa nedokážete prestať prejedať. Stačí poraziť 3 a schudnete

10 dôvodov, prečo sa nedokážete prestať prejedať. Stačí poraziť 3 a schudnete

11.07.2019
Myslíte to s chudnutím vážne? Tak prestaňte robiť maličkosti, ktoré vám v ňom bránia. Čítať viac
 
Nechce sa vám v lete potiť pri športovaní? Schudnete aj bez pohybu

Nechce sa vám v lete potiť pri športovaní? Schudnete aj bez pohybu

09.07.2019
Ak potrebujete zhodiť, sadnite a s odstupom sa pozrite na svoj jedálny lístok. Niekedy stačí vyškrtnúť maličkosti a zmena obrovská.... Čítať viac
 
FOTOtréning: Máte problém s trávením? Skúste si ho rozcvičiť!

FOTOtréning: Máte problém s trávením? Skúste si ho rozcvičiť!

05.07.2019
Záklony, predklony, ale i vytočenie trupu výborne stimulujú vaše trávenie. Okrem toho urobíte aj niečo pre svoj chrbát. Čítať viac
 
Nedarí sa vám schudnúť? 4 veci, na ktoré by ste nemali zabúdať

Nedarí sa vám schudnúť? 4 veci, na ktoré by ste nemali zabúdať

04.07.2019
Cvičíte každý deň, odopierate si nezdravé veci, ale stále nevidíte výsledky. Možno zabúdate na to najdôležitejšie. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Pomôže vám vylepšiť brucho i pečeň. Vedci vybrali NAJ diétu
Katarína Posluchová