predplatne
 
Zdravie

Pomôže vám vylepšiť brucho i pečeň. Vedci vybrali NAJ diétu

01.07.2019

Vo veľkom množstve diét, nájdete aj také, ktoré prinášajú pozitíva aj pre zdravie. Zmena stravovania vám tak neprinesie len nové krivky.

V množstve diét treba nájsť tú správnu.

V množstve diét treba nájsť tú správnu.Autor: Shutterstock

Obliekli ste si svoje obľúbené plavky a zistili ste, že musíte schudnúť z brucha? Izraelskí vedci si posvietili na diéty a odhalili, ktorá je ideálna na zhadzovanie tukových vankúšikov z brucha. Pri výskume odhalili typ stravovania, ktorý prináša ešte jeden benefit, pomáha redukovať tuk v pečeni. Ktorá diéta vyhrala v ich prieskume?

Bez tuku a bez cukru

Tieto výhody v sebe skrýva takzvaná Stredomorská diéta. Ako experiment prebiehal? Do projektu sa zapojilo 278 ľudí počas 18 mesiacov. Rozdelili ich do dvoch skupín. Prvá sa vzdala prevažne tukov, druhá skôr sacharidov, čo zodpovedá stredomorskej strave. Druhá skupina mohla mať na tanieri veľké množstvo čerstvej zeleniny, strukovín rýb, hydiny a len zriedka takzvané červené mäso. Tuk tvoril maximálne 30 percent z celkových spotrebovaných kalórií. 

Vyberáte z melóna zrniečka? Robíte chybu! Prečo sa ich oplatí pohrýzť?

Hodnoty sa upravili

Úbytok hmotnosti bol síce v obidvoch skupinách takmer rovnaký, avšak výrazne sa odlišovali hodnoty pri meraní telesného tuku. Stredomorská strava spôsobila, že pečeň, srdce i pankreas sa dokázali zbaviť nebezpečných tukov. Podiel tuku v pečeni sa znížil o 30 percent, obsah tuku v žalúdku klesol o 25 percent a v okolí srdca o 11 percent. Výsledok sa ešte vylepší, ak ku strave pridáte miernu pohybovú aktivitu. Stredomorské stravovanie však odborníci dlhodobo považujú za jeden z najzdravších spôsobov znižovania hmotnosti. 

Jednoduché menu

Princíp je jednoduchý, vyhýbať sa sacharidom a zložiť si jedálny lístok z rozličných druhov rýb, ku ktorým si treba naservírovať kopu čerstvého zeleninového šalátu. To všetko si pokvapkajte olivovým olejom. Tabu nie sú ani syry, orechy i jogurty. Pre stredomorský životný štýl je charakteristické pomalé jedenie a vychutnávanie si každého sústo. Práve tieto triky zlepšia vnímanie pocitu sýtosti. 

V tomto článku sa zaoberáme Pečeň ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Chudnúci jedálniček stvorený na jeseň. So 4 receptami to pôjde ľahšie ako v LETE

Chudnúci jedálniček stvorený na jeseň. So 4 receptami to pôjde ľahšie ako v LETE

18.10.2019
Po lete je potrebné telo posilniť, doplniť vitamíny a pripraviť ho na jeseň. Začíname sa menej hýbať a kilá môžu začať naskakovať rýchlejšie.... Čítať viac
 
Chudnite podľa znamení. Ako sa vám budú najľahšie zhadzovať kilá?

Chudnite podľa znamení. Ako sa vám budú najľahšie zhadzovať kilá?

15.10.2019
Niekto potrebuje presný plán, iný trochu voľnosti či jasné dôkazy o tom, že jeho stravovanie je zle nastavené. Čo platí na Kozorožcov... Čítať viac
 
Farebné jesenné nápoje na chudnutie. Chutia výborne, zasýtia a tlačia váhu dole

Farebné jesenné nápoje na chudnutie. Chutia výborne, zasýtia a tlačia váhu dole

14.10.2019
Vedeli ste, že tekutinami dokážete rovnako podstatne ovplyvniť zhadzovanie kíl ako zmenou jedálnička? Tak neváhajte a začnite už... Čítať viac
 
Alkohol verzus chudnutie: Môžem piť, keď chudnem? Čo sa môže a čo nie?

Alkohol verzus chudnutie: Môžem piť, keď chudnem? Čo sa môže a čo nie?

11.10.2019
Diéta a alkohol?! Veľmi častá dilema, tých ktorí sa už niekedy snažili zhodiť prebytočné kilá. Čítať viac
 
Ako zabrániť JOJO efektu?! 5 tipov, aby sa kilá už nevrátili

Ako zabrániť JOJO efektu?! 5 tipov, aby sa kilá už nevrátili

07.10.2019
Viete, čo by ste mali robiť, aby sa kilá, ktoré ste počas leta schudli neboli do Vianoc naspäť? Máme pre vás pár tipov. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Pomôže vám vylepšiť brucho i pečeň. Vedci vybrali NAJ diétu
Katarína Posluchová