predplatne
 

Populárna M-diéta: Mínus 2 kilá za 3 dni. Stačí vymeniť jedinú potravinu

07.02.2019

Tentokrát sa to podarí. Nemusíte si totiž odriekať, práve naopak. Najete sa do sýtosti a schuti.

Môžete jesť koľko doteraz, malá zmena vám zaručí pár prvých kíl dole.

Môžete jesť koľko doteraz, malá zmena vám zaručí pár prvých kíl dole. Autor: Shutterstock.com

Jedinou podmienkou je zaradiť do jedálnička hríby. Mushroom, teda M-diétu držia aj celebrity. Aj keď nevrcholí ich sezóna, v obchodoch ich je stále dosť. A stále dosť dôvodov, prečo si ich dopriať. 

Hliva ustricová alebo šii-take: Huby pomôžu na srdce aj proti rakovine

Nízkokalorická bomba

Ak ich správne pripravíte, huby sú maximálne diétne. Pozostávajú až z 90 percent vody, veľa vlákniny, vitamínov skupiny B, draslíka, selénu, zinku a ďalších prospešných látok. Sto gramov čerstvých má len 30 kalórií, čo je 6-krát menej ako to isté množstvo hovädzieho mäsa a 12-krát menej ako bravčovina. No zasýtia úplne rovnako. A telo poteší nízky glykemický index, preto sú vhodné aj pre cukrovkárov. Ak ich vysušíte, ich hmotnosť znížite až desaťkrát. A samozrejme, sú neuveriteľne chutné!

FOTO: Zdravé huby. Omladia vám pokožku a posilnia nervy

Za 3-14 dní

Ak máte rýchle spaľovanie, prvé kilá stratíte už po troch dňoch, tie tvrdohlavejšie odídu po ďalších desiatich. M-diétou nielen spálite tuky, ale pomôže budovať aj svalovú hmotu. Dôležité však je, ako ich pripravíte. Povolené sú čerstvé napríklad do šalátu, dusené, zapekané, pečené alebo v polievke. Ale určite nie v pizzi a v praženici. Ak ich vypražíte, tuk sa do nich vpije a okamžite sa zmenia na kalorickú bombu.

Aj s tými pripravenými zdravo to však nepreháňajte. Počas dvoch týždňov hubami nahraďte dve jedlá denne - na obed a večeru. Na posedenie môžete v pokoji zjesť 100-200 gramov, väčšie množstvo by vám mohlo privodiť tráviace problémy.

Podvádzate samých seba? 7 trikov a schudnúť bude hračka

Huby v 100 gramoch

  • čerstvé šampiňóny 25,26 kcal
  • čerstvá hliva ustricová 36,73 kcal
  • dusené šampiňóny 109,12 kcal
  • sušené dubáky 318,6 kcal

Aj na imunitu

Okrem chudnutia v jesennom počasí hríbiky pomôžu v práci aj imunite a navyše strážia aj cholesterol. Ešte váhate?

Čítajte aj:

Autor: dab
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Video: Nové telo bez námahy! Dá sa schudnúť pomocou hypnózy?

Video: Nové telo bez námahy! Dá sa schudnúť pomocou hypnózy?

dnes
Psychologička Katarína Bieliková sa v rámci svojej praxe venuje aj hypnóze. Opýtali sme sa jej to, po čom túžia mnohé ženy. Pomôže hypnóza... Čítať viac
 
Aké je maximum kalórií, ktoré môžete prijať podľa vašej výšky a hmotnosti?

Aké je maximum kalórií, ktoré môžete prijať podľa vašej výšky a hmotnosti?

včera
Žiadni dvaja ľudia na svete nie sú rovnakí a tak je prirodzené, že ani naše telá nefungujú úplne rovnako. Platí to aj pri chudnutí a spaľovaní... Čítať viac
 
Niečo ubrať, dvakrát pridať. Kľúčová zmena naštartuje metabolizmus

Niečo ubrať, dvakrát pridať. Kľúčová zmena naštartuje metabolizmus

19.02.2019
Čaro nie je v množstve, ale v správnom pomere. Ako by mal vyzerať váš tanier? Čítať viac
 
8 ranných návykov, ktoré vám pomôžu znížiť hmotnosť

8 ranných návykov, ktoré vám pomôžu znížiť hmotnosť

18.02.2019
Umlčte hladový hormón, zalejte prázdny žalúdok a odtiahnite záclony. Stačí pár drobností a kilá pôjdu dolu ľahšie. Čítať viac
 
7 tajomstiev žien, ktoré nikdy nechudnú a sú štíhle. Také jednoduché!

7 tajomstiev žien, ktoré nikdy nechudnú a sú štíhle. Také jednoduché!

14.02.2019
Môžete aj zakázané, no riaďte sa pravidlami. Neexistujú zlé potraviny, no light by ste sa mali radšej vyhýbať. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Populárna M-diéta: Mínus 2 kilá za 3 dni. Stačí vymeniť jedinú potravinu
dab