predplatne
 

Mäso pomôže s chuťou na sladké. Ďalšie 2 dôvody prečo ho v diéte nevynechať

11.02.2019

Viete, čo sa stane, keď sa príliš obmedzíte, len aby ste nepribrali? Presný opak.

Z mäsa nepriberiete. Naopak. Pomôže s ďalšími neduhmi.

Z mäsa nepriberiete. Naopak. Pomôže s ďalšími neduhmi. Autor: Shutterstock

Žiadna makroživina, teda tuky, sacharidy či bielkoviny nesmie vo vašom jedálničku chýbať. Inak sa oberáte o dôležité látky a skôr či neskôr telo začne fungovať inak. Potrebujete všetky bezohľadu na odporúčania reštrikčných diét - avšak v správnom pomere.

Máte dosť bielkovín?

Predsa len však existuje rozdiel, ako začne fungovať metabolizmus pri obmedzení bielkovín a trebárs sacharidov. Napriek tomu, že ich potrebujete tiež, skúsenosť chudnúcich s nízkosacharidovou diétou je jasná – kilá idú dole a to pomerne rýchlo, hoci len na krátky čas. S bielkovinami je to však inak. Bez nich organizmus slabne. Aj preto potrebujete, aby z celkového kalorického príjmu tvorili aspoň 15 percent. Ak ich získate menej, chýbajúcu energiu sa budete snažiť doplniť inak – sacharidmi. Zmeníte tým vhodný pomer, cukry získajú navrch a môžete sa začať zaobaľovať.

Proteínové bomby: Táto zelenina dokáže premeniť tuk na svaly

Vinník maškrtenia

Okrem toho bielkoviny ovplyvňujú chuť na sladké, tým že usmerňujú hladinu cukru v krvi. Hrozí, že u vás bude dochádzať k podobnému efektu, ako po skonzumovaní jedla s vysokým glykemickým indexom. Krátko po jedle vám cukor v krvi prudko klesne a telo si bude pýtať ďalšie jedlo. Hoci ho v skutočnosti ešte nepotrebuje.

Uberie svaly

A tretí dôvod, prečo vzdať sa bielkovín je hlúposť - ich deficit vám siahne na svaly. A čím viac svalov máte, tým lepšie vám pracuje spaľovanie. Môže tak paradoxne dôjsť k tomu, že hoci zjete menej, ako ste boli zvyknutí, avšak bielkoviny nahradíte tukmi a sacharidmi, budete priberať pre zlenivenú prácu metabolizmu. Ak teda neviete schudnúť alebo kilá sa lepia a neviete prečo, bielkovín sa za žiadnych okolností nevzdávajte. Zhadzovať budú za vás.

Čítajte aj:

V tomto článku sa zaoberáme Svaly ...viac
Autor: dab
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Video: Nové telo bez námahy! Dá sa schudnúť pomocou hypnózy?

Video: Nové telo bez námahy! Dá sa schudnúť pomocou hypnózy?

dnes
Psychologička Katarína Bieliková sa v rámci svojej praxe venuje aj hypnóze. Opýtali sme sa jej to, po čom túžia mnohé ženy. Pomôže hypnóza... Čítať viac
 
Aké je maximum kalórií, ktoré môžete prijať podľa vašej výšky a hmotnosti?

Aké je maximum kalórií, ktoré môžete prijať podľa vašej výšky a hmotnosti?

včera
Žiadni dvaja ľudia na svete nie sú rovnakí a tak je prirodzené, že ani naše telá nefungujú úplne rovnako. Platí to aj pri chudnutí a spaľovaní... Čítať viac
 
Niečo ubrať, dvakrát pridať. Kľúčová zmena naštartuje metabolizmus

Niečo ubrať, dvakrát pridať. Kľúčová zmena naštartuje metabolizmus

19.02.2019
Čaro nie je v množstve, ale v správnom pomere. Ako by mal vyzerať váš tanier? Čítať viac
 
8 ranných návykov, ktoré vám pomôžu znížiť hmotnosť

8 ranných návykov, ktoré vám pomôžu znížiť hmotnosť

18.02.2019
Umlčte hladový hormón, zalejte prázdny žalúdok a odtiahnite záclony. Stačí pár drobností a kilá pôjdu dolu ľahšie. Čítať viac
 
7 tajomstiev žien, ktoré nikdy nechudnú a sú štíhle. Také jednoduché!

7 tajomstiev žien, ktoré nikdy nechudnú a sú štíhle. Také jednoduché!

14.02.2019
Môžete aj zakázané, no riaďte sa pravidlami. Neexistujú zlé potraviny, no light by ste sa mali radšej vyhýbať. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Mäso pomôže s chuťou na sladké. Ďalšie 2 dôvody prečo ho v diéte nevynechať
dab