predplatne
 

Mäso pomôže s chuťou na sladké. Ďalšie 2 dôvody prečo ho v diéte nevynechať

11.02.2019

Viete, čo sa stane, keď sa príliš obmedzíte, len aby ste nepribrali? Presný opak.

Z mäsa nepriberiete. Naopak. Pomôže s ďalšími neduhmi.

Z mäsa nepriberiete. Naopak. Pomôže s ďalšími neduhmi. Autor: Shutterstock

Žiadna makroživina, teda tuky, sacharidy či bielkoviny nesmie vo vašom jedálničku chýbať. Inak sa oberáte o dôležité látky a skôr či neskôr telo začne fungovať inak. Potrebujete všetky bezohľadu na odporúčania reštrikčných diét - avšak v správnom pomere.

Máte dosť bielkovín?

Predsa len však existuje rozdiel, ako začne fungovať metabolizmus pri obmedzení bielkovín a trebárs sacharidov. Napriek tomu, že ich potrebujete tiež, skúsenosť chudnúcich s nízkosacharidovou diétou je jasná – kilá idú dole a to pomerne rýchlo, hoci len na krátky čas. S bielkovinami je to však inak. Bez nich organizmus slabne. Aj preto potrebujete, aby z celkového kalorického príjmu tvorili aspoň 15 percent. Ak ich získate menej, chýbajúcu energiu sa budete snažiť doplniť inak – sacharidmi. Zmeníte tým vhodný pomer, cukry získajú navrch a môžete sa začať zaobaľovať.

Proteínové bomby: Táto zelenina dokáže premeniť tuk na svaly

Vinník maškrtenia

Okrem toho bielkoviny ovplyvňujú chuť na sladké, tým že usmerňujú hladinu cukru v krvi. Hrozí, že u vás bude dochádzať k podobnému efektu, ako po skonzumovaní jedla s vysokým glykemickým indexom. Krátko po jedle vám cukor v krvi prudko klesne a telo si bude pýtať ďalšie jedlo. Hoci ho v skutočnosti ešte nepotrebuje.

Uberie svaly

A tretí dôvod, prečo vzdať sa bielkovín je hlúposť - ich deficit vám siahne na svaly. A čím viac svalov máte, tým lepšie vám pracuje spaľovanie. Môže tak paradoxne dôjsť k tomu, že hoci zjete menej, ako ste boli zvyknutí, avšak bielkoviny nahradíte tukmi a sacharidmi, budete priberať pre zlenivenú prácu metabolizmu. Ak teda neviete schudnúť alebo kilá sa lepia a neviete prečo, bielkovín sa za žiadnych okolností nevzdávajte. Zhadzovať budú za vás.

Čítajte aj:

V tomto článku sa zaoberáme Svaly ...viac
Autor: dab
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Chudnúci jedálniček stvorený na jeseň. So 4 receptami to pôjde ľahšie ako v LETE

Chudnúci jedálniček stvorený na jeseň. So 4 receptami to pôjde ľahšie ako v LETE

18.10.2019
Po lete je potrebné telo posilniť, doplniť vitamíny a pripraviť ho na jeseň. Začíname sa menej hýbať a kilá môžu začať naskakovať rýchlejšie.... Čítať viac
 
Chudnite podľa znamení. Ako sa vám budú najľahšie zhadzovať kilá?

Chudnite podľa znamení. Ako sa vám budú najľahšie zhadzovať kilá?

15.10.2019
Niekto potrebuje presný plán, iný trochu voľnosti či jasné dôkazy o tom, že jeho stravovanie je zle nastavené. Čo platí na Kozorožcov... Čítať viac
 
Farebné jesenné nápoje na chudnutie. Chutia výborne, zasýtia a tlačia váhu dole

Farebné jesenné nápoje na chudnutie. Chutia výborne, zasýtia a tlačia váhu dole

14.10.2019
Vedeli ste, že tekutinami dokážete rovnako podstatne ovplyvniť zhadzovanie kíl ako zmenou jedálnička? Tak neváhajte a začnite už... Čítať viac
 
Alkohol verzus chudnutie: Môžem piť, keď chudnem? Čo sa môže a čo nie?

Alkohol verzus chudnutie: Môžem piť, keď chudnem? Čo sa môže a čo nie?

11.10.2019
Diéta a alkohol?! Veľmi častá dilema, tých ktorí sa už niekedy snažili zhodiť prebytočné kilá. Čítať viac
 
Ako zabrániť JOJO efektu?! 5 tipov, aby sa kilá už nevrátili

Ako zabrániť JOJO efektu?! 5 tipov, aby sa kilá už nevrátili

07.10.2019
Viete, čo by ste mali robiť, aby sa kilá, ktoré ste počas leta schudli neboli do Vianoc naspäť? Máme pre vás pár tipov. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Mäso pomôže s chuťou na sladké. Ďalšie 2 dôvody prečo ho v diéte nevynechať
dab