predplatne
 

Proti hladu aj kalóriám: 5 ľahkých snackov do práce, s ktorými nevyhladnete

11.03.2019

Sedíte celý deň na za stolom? Ak si nedáte pozor, kalórie sa na vás nalepia raz-dva. Pritom nie je ťažké stravovať sa aj v práci rozumne a vyvážene.

Majte po ruke vždy niečo zdravé. Zabránite prejedaniu hlúposťami.

Majte po ruke vždy niečo zdravé. Zabránite prejedaniu hlúposťami.Autor: Shutterstock

Niektorí odborníci na výživu tvrdia, že je zdravé jesť najviac trikrát denne, iní stavili na pravidlo nejesť po piatej či šiestej večer. Väčšina je však presvedčená, že je lepšie, ak si medzi hlavnými jedlami doprajete dva až tri miniobčerstvenia.

Chudnutie podľa veku. Čo jesť a ako sa hýbať, aby ste boli štíhla? 

Rýchla príprava

Keď si však doprajete tyčinku alebo pár tabličiek sladkej čokolády, zvýšite si hladinu krvného cukru, ktorá potom rýchlo klesne. Budete mať problémy s koncentráciou a rýchlo vyhladnete. Ani slané oriešky, tyčinky alebo nebodaj lupienky nie sú vhodná voľba.

Na rozdiel od nich vám zdravé občerstvenie zaženie hlad a dodá vášmu telu dôležité živiny, vitamíny a minerálne látky. Na obed v kantíne a večer doma si potom nenaberiete na tanier toľko jedla, koľko by ste skonzumovali, keby vás trápil vlčí hlad. Desiatu či olovrant si rýchlo pripravíte ráno doma pred odchodom do práce.

Tu je 5 tipov na snacky proti hladu ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 6 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

včera
Naprávanie boľavej chrbtice zverte len do rúk skutočného odborníka, rehabilitačného lekára, fyziatra, ortopéda, fyzioterapeuta.... Čítať viac
 
Známa ako tichý zabijak. Týchto 9 príznakov rakoviny pľúc nepodceňujte

Známa ako tichý zabijak. Týchto 9 príznakov rakoviny pľúc nepodceňujte

včera
Nikdy ste nefajčili, a tak si myslíte, že ste voči rakovine pľúc imúnni? Nie je to úplne tak, 5% až 15% ľudí, u ktorých bola diagnostikovaná... Čítať viac
 
Z nudnej povinnosti štýlový rituál

Z nudnej povinnosti štýlový rituál

včera
Žiarivo biely úsmev je po celom svete symbolom zdravia a krásy. Čítať viac
 
Chris Powell bol kedysi bezdomovcom. Ako sa z neho stal mág na chudnutie?

Chris Powell bol kedysi bezdomovcom. Ako sa z neho stal mág na chudnutie?

13.10.2019
Chris Powell (41), americký kondičný tréner a špecialista na premenu nešťastných obéznych ľudí na šťastných a štíhlych, opäť pomáha... Čítať viac
 
9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!

9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!

11.10.2019
Ak máte niektorý z nich, ihneď sa choďte napiť. Príznaky netreba prehliadať, dehydratácia sa môže prejaviť kdekoľvek na tele. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Proti hladu aj kalóriám: 5 ľahkých snackov do práce, s ktorými nevyhladnete
Adriana Fábryová
bd