predplatne
 

Stačí kráčať: 21 tipov ako schudnúť chôdzou za tri týždne

29.08.2019

Nie je nič jednoduchšie a prirodzenejšie ako chôdza. Výborné je, že sa pri nej i chudne, tak prečo to nevyskúšať?

Majitelia psov sú vo výhode.

Majitelia psov sú vo výhode. Autor: Shutterstock.com

Odborníci radia prejsť každý deň 10 000 krokov. Aby sa vám to podarilo popri deťoch a zamestnaní, museli by ste byť poštárom. Ak máte sedavé zamestnanie a do práce alebo do obchodu sa presúvate najmä autom, môže sa vám zdať, že začať s chôdzou nie je také jednoduché. Je to však ten najprirodzenejší pohyb a nepotrebujete k nemu trénera a ani drahú permanentku. Chôdza má vedecky potvrdené priaznivé účinky na telo, budete spaľovať nielen tuky, ale znížite si i cholesterol, posilníte kosti a budete mať lepšiu náladu.

Prvý tréning si urobte už dnes. Čo k tomu potrebujete? ►

Predchádzajúca strana 1 / 22 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

9 najväčších zabijakov pečene. Porazte aspoň troch a budete žiť dlhšie

9 najväčších zabijakov pečene. Porazte aspoň troch a budete žiť dlhšie

dnes
Najhoršie miesto na kilá navyše je brucho, vrastú totiž rovno do pečene. Dobrá správa je, že aj pečeň môže schudnúť, ak jej to dovolíte.... Čítať viac
 
Váš príbeh: Bolesť na hrudi nepodceňujte! Marianovo srdce zachránili lekári už trikrát

Váš príbeh: Bolesť na hrudi nepodceňujte! Marianovo srdce zachránili lekári už trikrát

včera
Do nemocnice Mariána Grajzu prvý raz priviezli s bolesťou na hrudi doslova v hodine dvanástej. Druhý a tretí raz už vedel, o čo ide. Zachránili... Čítať viac
 
Bolesti hlavy, nervozita či smäd? Zdravie vám ničí suchý vzduch, zvlhčujte!

Bolesti hlavy, nervozita či smäd? Zdravie vám ničí suchý vzduch, zvlhčujte!

včera
Suchá sliznica je zraniteľnejšia, náchylnejšia na infekcie a môže vás zbaviť chuti. A nielen tej do jedla. Čítať viac
 
Chcete motiváciu, prečo sa učiť cudzí jazyk? S vaším mozgom sa deje niečo úžasné!

Chcete motiváciu, prečo sa učiť cudzí jazyk? S vaším mozgom sa deje niečo úžasné!

15.02.2020
Vedieť rozprávať cudzou rečou prináša skvelé bonusy. Presvedčia vás zaujímavé zistenia vedcov alebo sa presvedčte sami! Čítať viac
 
7 + 1 najčastejších problémov ľudí, ktorí nosia okuliare

7 + 1 najčastejších problémov ľudí, ktorí nosia okuliare

14.02.2020
Aj vy patríte k tým, ktorí si každé ráno musia nasadiť dioptrické okuliare? Tieto problémy vám budú určite veľmi známe. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Stačí kráčať: 21 tipov ako schudnúť chôdzou za tri týždne
Lenka Štefánková