predplatne
 

9 štartérov metabolizmu: Nesklamú, chudnutie pôjde ako po masle!

17.10.2017

Ak ste sa nenarodili so "štíhlymi génmi", musíte na sebe oveľa tvrdšie pracovať. Predsa však existuje niekoľko zásad, pomocou ktorých zvýšite schopnosť vášho tela rýchlejšie spaľovať kalórie. Viete, ktoré to sú?

Metabolizmu zaručene pomôže správna dávka pohybovej aktivity.

Metabolizmu zaručene pomôže správna dávka pohybovej aktivity.Autor: Shutterstock.com

Metabolický proces zahŕňa komplexnú sieť hormónov a enzýmov, ktoré nielen premenia potraviny na palivo, ale ovplyvňujú aj to, ako efektívne spaľujete to palivo. To, ako rýchlo spálite kalórie, ovplyvňuje váš vek - metabolizmus prirodzene spomaľuje asi 5% za desaťročie po dosiahnutí veku 40 rokov, pohlavie - muži vo všeobecnosti spaľujú viac kalórií ako ženy, a množstvo svalovej hmoty. A takisto dedičnosť má podiel na tom, že niektorí z nás majú oveľa rýchlejší metabolizmus.

Dobrou správou je, že ak ste sa nenarodili so "štíhlymi génmi", predsa len existujú činnosti, pomocou ktorých môžete zvýšiť schopnosť vášho tela naštartovať metabolizmus a rýchlejšie spaľovať kalórie. 

Tu je 9 NAJ štartérov chudnutia ►►►

Posilňujte svalstvo

Vaše telo neustále spaľuje kalórie, aj keď nič nerobíte a len tak si polihujete na gauči. Miera pokojového metabolizmu je oveľa vyššia u ľudí s väčšou svalovou hmotou. Každých 0,5 kg svalov spáli asi 6 kalórií denne, zatiaľ čo každé 0,5 kg tuku spáli len 2 kalórie denne. Pri silovom tréningu sa po celom tele svaly aktivujú, čím zvyšujú priemernú dennú rýchlosť metabolizmu.

Predchádzajúca strana 1 / 9 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Je menšie zlo pre naše zdravie e-cigareta alebo radšej klasická?

Je menšie zlo pre naše zdravie e-cigareta alebo radšej klasická?

dnes
Správy o úmrtiach spôsobených fajčením elektronických cigariet V USA a dokonca už aj v Európe mnohých zneisťujú. Tínedžeri aj dospelí... Čítať viac
 
Poznajú recept na šťastné manželstvo? 25-ročný vekový rozdiel a 20 rokov spolu

Poznajú recept na šťastné manželstvo? 25-ročný vekový rozdiel a 20 rokov spolu

včera
Spoločne preskákali závažné ochorenie a prekonali nejednu krízu. Herecké manželstvo môže byť pre mnohých inšpiráciou. Aký recept... Čítať viac
 
10 vecí, o ktorých ste netušili, že môžu spustiť rakovinu pľúc. Stretávate sa s nimi bežne

10 vecí, o ktorých ste netušili, že môžu spustiť rakovinu pľúc. Stretávate sa s nimi bežne

19.11.2019
Spúšťačom vážneho ochorenia dokážu byť na pohľad aj banality. Viete, čo vám škodí? Čítať viac
 
A je to tu, elektronické cigarety zabíjajú už aj v Európe! 18-ročnému mladíkovi zlyhali pľúca

A je to tu, elektronické cigarety zabíjajú už aj v Európe! 18-ročnému mladíkovi zlyhali pľúca

18.11.2019
„Bol to silný chlapec. Počas jedného týždňa som však videl, ako sa z neho stala troska,“ povedal otec zosnulého mladíka, ktorému sa... Čítať viac
 
Beh do schodov zmenil Michalovi život. Z futbalového ihriska vybehol až na Eiffelovku

Beh do schodov zmenil Michalovi život. Z futbalového ihriska vybehol až na Eiffelovku

17.11.2019
Michal Kováč pracuje v IT firme a popri tom si rád vybehne po schodoch. V nohách má 4. najvyššiu budovu sveta, Eiffelovku či bratislavské... Čítať viac
 
 

wanda.sk

9 štartérov metabolizmu: Nesklamú, chudnutie pôjde ako po masle!
Natália Kuľková