9 štartérov metabolizmu: Nesklamú, chudnutie pôjde ako po masle!

17.10.2017

Ak ste sa nenarodili so "štíhlymi génmi", musíte na sebe oveľa tvrdšie pracovať. Predsa však existuje niekoľko zásad, pomocou ktorých zvýšite schopnosť vášho tela rýchlejšie spaľovať kalórie. Viete, ktoré to sú?

Metabolizmu zaručene pomôže správna dávka pohybovej aktivity.

Metabolizmu zaručene pomôže správna dávka pohybovej aktivity.Autor: Shutterstock.com

Metabolický proces zahŕňa komplexnú sieť hormónov a enzýmov, ktoré nielen premenia potraviny na palivo, ale ovplyvňujú aj to, ako efektívne spaľujete to palivo. To, ako rýchlo spálite kalórie, ovplyvňuje váš vek - metabolizmus prirodzene spomaľuje asi 5% za desaťročie po dosiahnutí veku 40 rokov, pohlavie - muži vo všeobecnosti spaľujú viac kalórií ako ženy, a množstvo svalovej hmoty. A takisto dedičnosť má podiel na tom, že niektorí z nás majú oveľa rýchlejší metabolizmus.

Dobrou správou je, že ak ste sa nenarodili so "štíhlymi génmi", predsa len existujú činnosti, pomocou ktorých môžete zvýšiť schopnosť vášho tela naštartovať metabolizmus a rýchlejšie spaľovať kalórie. 

Tu je 9 NAJ štartérov chudnutia ►►►

Posilňujte svalstvo

Vaše telo neustále spaľuje kalórie, aj keď nič nerobíte a len tak si polihujete na gauči. Miera pokojového metabolizmu je oveľa vyššia u ľudí s väčšou svalovou hmotou. Každých 0,5 kg svalov spáli asi 6 kalórií denne, zatiaľ čo každé 0,5 kg tuku spáli len 2 kalórie denne. Pri silovom tréningu sa po celom tele svaly aktivujú, čím zvyšujú priemernú dennú rýchlosť metabolizmu.

Predchádzajúca strana 1 / 9 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Strážite si výšku krvného tlaku? 7 činností, ktoré ho ženú hore

Strážite si výšku krvného tlaku? 7 činností, ktoré ho ženú hore

dnes
Krvný tlak vám nedvíhajú len slané a mastné jedlá. Vyletieť do závratných výšin môže aj pri celkom bežných činnostiach. Toto sú tie... Čítať viac
 
Trpí neustálym smädom? Asi máte doma diapsíka, rýchlo k veterinárovi!

Trpí neustálym smädom? Asi máte doma diapsíka, rýchlo k veterinárovi!

včera
Mnohé diagnózy, ktoré si spájame len s nami ľuďmi, ohrozujú aj domácich miláčikov. Cukrovka sa týka najmä sučiek a zistíte ju rýchlo,... Čítať viac
 
Chystáte sa do Mexika? Neobíďte obchodníkov s kobylkami!

Chystáte sa do Mexika? Neobíďte obchodníkov s kobylkami!

včera
Chcete ochutnať niečo, čo zaručene nepoznáte? V mexickom Oaxace sa vám tento sen splní. Len sa netreba báť, lebo v ponuke je aj hmyz či... Čítať viac
 
Dámy, mizne vám z kúpeľne TOTO? Váš muž potrebuje pomoc lekára

Dámy, mizne vám z kúpeľne TOTO? Váš muž potrebuje pomoc lekára

17.11.2017
Páni o tom neradi hovoria, hoci pyšný problém sa týka aj ich. Buďte pozorné! Čím dlhšie budú odkladať návštevu u lekára, tým horšie.... Čítať viac
 
Máte chuť na netradičnú jeseň? Okúpte sa v pive či vo víne

Máte chuť na netradičnú jeseň? Okúpte sa v pive či vo víne

16.11.2017
Hrozno ocení aj vaša pokožka. Partnera zase pivný kúpeľ. Lahodné nápoje nemusíte len piť. Ako si osviežiť kúpeľ doma? Čítať viac
 
 

wanda.sk