predplatne
 

Ľúbite syry? Ktoré treba pri chudnutí určite vynechať a aké sú povolené?

07.02.2020

Syry sú dôležitým zdrojom bielkovín, probiotických baktérií, vápnika aj mnohých ďalších živín. Pri chudnutí s nimi ale treba zaobchádzať opatrnejšie. Viete, z ktorých nepriberiete?

Chudnutie neznamená vylúčenie syrov z jedálnička. Naopak. Musíte len vhodne vyberať.

Chudnutie neznamená vylúčenie syrov z jedálnička. Naopak. Musíte len vhodne vyberať.Autor: Shutterstock.com

Pri zhadzovaní kíl vás asi bude zaujímať, ako môže syr ovplyvniť vaše úsilie. Konkrétne množstvo tuku v syre zistíte, keď vynásobíte percento sušiny a percento tuku v sušine a vydelíte 100. Syry ale ani v chudnúcom ošiali nevynechávajte úplne. Dokonca si môžete dopriať aj tie tučnejšie, len si ich naložte menej! Aj pri diéte totiž potrebujete prijímať zdravé bielkoviny.

Čerstvé syry

Konzistenciou pripomínajú skôr tvaroh a pri chudnutí sú naozaj fajn. Hľadajte na nich údaj o tom, aké percento tuku obsahujú. Pri redukčných diétach sa odporúča cottage a tiež syry typu žervé, mozzarella, ricotta. Aj mascarpone patrí k čerstvým syrom, no jeho obsah tuku je už poriadne nad čiarou, ten si odpustite. Vhodné sú syry srvátkového typu charakteristické nižšou slanosťou a obsahom mliečneho tuku. 

Čo ochráni vaše kosti? Rozlúčte sa s fosfátmi v strave!​

Predchádzajúca strana 1 / 5 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Pink a jej syn prekonali koronavírus. Speváčka opísala priebeh ochorenia

Pink a jej syn prekonali koronavírus. Speváčka opísala priebeh ochorenia

dnes
Posledné 2 týždne boli pre americkú speváčku mimoriadne náročné. Nikto ani len netušil, že ona a jej 3-ročný syn bojujú s ochorením... Čítať viac
 
Športoval, nefajčil a bol zdravý. 29-ročný mladík zažil s Covid-19 najťažšie chvíle života

Športoval, nefajčil a bol zdravý. 29-ročný mladík zažil s Covid-19 najťažšie chvíle života

včera
Spoveď muža, ktorý prekonal koronavírus, dokazuje, že ochorenie môže zlomiť kohokoľvek - aj mladý a zdravý organizmus. Čítať viac
 
Slovensko zaplavuje ploštica tropická. Toto európske prvenstvo nepoteší

Slovensko zaplavuje ploštica tropická. Toto európske prvenstvo nepoteší

04.04.2020
V Bratislave sa popri ploštici posteľnej začala rozťahovať aj agresívnejšia ploštica tropická. Prvé kusy sem prišli v batožine cestovateľov,... Čítať viac
 
Môžete si priniesť koronavírus z obchodu domov? Je potrebné vydezinfikovať celý nákup?

Môžete si priniesť koronavírus z obchodu domov? Je potrebné vydezinfikovať celý nákup?

03.04.2020
Vieme, čo môžete spraviť pre zníženie rizika nákazy Covid-19. Experti však zároveň vyvracajú mýty. Čítať viac
 
VIDEO: Koronavírus aj v pozitívnych číslach. Zábery z mnohých miest dokazujú, ako rýchlo sa svet mení

VIDEO: Koronavírus aj v pozitívnych číslach. Zábery z mnohých miest dokazujú, ako rýchlo sa svet mení

03.04.2020
Dôkaz, že to predsa len ide. Fascinujúce snímky z viacerých svetových veľkomiest ukazujú, ako sa planéte bez všadeprítomného ľudského... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Ľúbite syry? Ktoré treba pri chudnutí určite vynechať a aké sú povolené?
Martina Palovčíková