predplatne
 
Zdravie

Tvaroh zjedený krátko pred spaním vám pomôže zhadzovať kilá aj v noci

03.02.2020

Jasné, že pred spaním už netreba vyjedať chladničku. No nazrieť by ste do nej mali. Vedci zistili, čo vám pomôže rýchlejšie odbúravať kalórie. Tajomstvo je v tvarohu.

Stačí poznať malú fintu s tvarohom a vaše telo bude po nociach chudnúť jedna radosť.

Stačí poznať malú fintu s tvarohom a vaše telo bude po nociach chudnúť jedna radosť.Autor: Shutterstock.com

Ak si každá večer doprajete pred spánkom dve polievkové lyžice tvarohu, asi 30 gramov, začnú sa podľa odborníkov z univerzity na Floride diať veľké veci. Tvaroch zjedzte asi pol hodinu až hodinu predtým, než si ľahnete spať. A vo vašom tele sa začnú diať zaujímavé procesy. 

Nedajte sa nachytať! Mnohé potraviny majú po zohriatí viac kalórií ako za studena​

Metabolizmus zrýchli spaľovanie energie

Tvaroh obsahuje málo sacharidov, no je bohatý na bielkoviny. Tie naštartujú váš metabolizmus, ktorý sa rozbehne napriek tomu, že idete spať, a vy počas noci spaľujete energiu. Konzumácia bielkovín obsiahnutých v tvarohu totiž podporuje zvýšenie hladiny rastového hormónu, ktorý podporuje spaľovanie tukov a nárast svalovej hmoty. Takže jednoducho povedané - večer si dáte 2 lyžice tvarohu a počas noci nerušene chudnete. Trávenie bielkovín je najpomalšie zo všetkých zložiek potravín a telo na ne vydáva energiu, bez toho, aby ste robili čokoľvek ďalšie.

Vaše chúťky signalizujú, čo chýba vášmu telu. Je to vážne?

Nepotrebujete potravinové doplnky

Návštevníci posilňovní s obľubou využívajú proteínové výživové doplnky, aby zlepšili účinky cvičenia na svoje svaly. Ukázalo sa, že aj prirodzená potravina, akou je tvaroh, je rovnako účinná ako umelo vyrobené preparáty s obsahom kazeínu. Tvaroh ako taký totiž obsahuje veľa proteínu kazeín, bez toho, aby ho bolo treba nejako upravovať. 

VIDEO: Večera podľa Gordona Ramseyho. Vykúzlite ju z bežných domácich zásob​

Vedci porovnávali aj to, ako účinkuje na mladé ženy kazeín v práškovej forme a ako účinkuje normálny tvaroh. Ukázalo sa, že ich telá reagovali rovnako! Vedci by teraz radi ukázali, že aj iné prirodzené potraviny by mohli plnohodnotne nahradiť potravinové doplnky. Napríklad losos pilulky s omega kyselinami alebo grécky jogurt tabletky s vápnikom. 

Čo ochráni vaše kosti? Rozlúčte sa s fosfátmi v strave!​

Veľa ďalších zaujímavých článkov nájdete vo februárovom vydaní časopisu Zdravie. Práve v predaji!

V tomto článku sa zaoberáme Spánok ...viac
Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Skvelý antidepresívny jedálniček: Za 7 dní zmení okrem nálady aj postavu

Skvelý antidepresívny jedálniček: Za 7 dní zmení okrem nálady aj postavu

včera
Záchvaty paniky, úzkosti a smútku môžete tíšiť čokoládou alebo potravinami, z ktorých nepriberiete a budete sa tešiť zo života. Tak... Čítať viac
 
Už ju viac nevyhodíte! Biela šupka z manadrínok pomôže schudnúť. A nielen to!

Už ju viac nevyhodíte! Biela šupka z manadrínok pomôže schudnúť. A nielen to!

24.03.2020
Ak radi skúšate nové odporúčania v zdravej výžive a navyše ste milovníkom ovocia, bežte na nákup! Podporíte si zníženie hmotnosti... Čítať viac
 
Ako počas karantény nepribrať? 8 vecí spravte inak, jedla sa netýkajú

Ako počas karantény nepribrať? 8 vecí spravte inak, jedla sa netýkajú

22.03.2020
Aktuálna situácia zasiahla do pravidelného režimu mnohých z nás. Plné chladničky a domáca karanténa robia svoje. Ako nezlenivieť... Čítať viac
 
Trpíte obezitou? Hľadajte príčinu, ktorá ju vyvolala

Trpíte obezitou? Hľadajte príčinu, ktorá ju vyvolala

16.03.2020
Máte dostatok odhodlania, chcete naozaj schudnúť a neprestanete až dokým nebudete s vlastným telom skutočne spokojní? V boji proti... Čítať viac
 
Štipľavý všeliek: Spáli tuky, ochráni pred chorobami a zlepší vám aj náladu

Štipľavý všeliek: Spáli tuky, ochráni pred chorobami a zlepší vám aj náladu

11.03.2020
Malá pálivá paprička vám pomôže so spaľovaním kalórii, ale prekvapí vás aj množstvom pozitívnych účinkov na zdravie. Trúfnete si?... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Tvaroh zjedený krátko pred spaním vám pomôže zhadzovať kilá aj v noci
Martina Palovčíková