predplatne
 

VIDEO: To je niečo. Sledujte, ako správny pohyb prstov naštartuje metabolizmus!

10.08.2018

Ak sa vám nechce v teple športovať, vaše kilá môžu zachrániť nepatrné pohyby prstov. Výhodou je, že ich môžete robiť skutočne kedykoľvek.

Takzvané mudry sú aj súčasťou jogy, naučte sa tie správne a chudnite.

Takzvané mudry sú aj súčasťou jogy, naučte sa tie správne a chudnite.Autor: Shutterstock

Počuli ste už mudre, vďaka ktorej schudnete. Za úspechom v chudnutí sa nemá skrývať len zdravá životospráva, ale i správny pohyb prstov. O takzvaných mudrách možno zjednodušene možno povedať, že ide o jogu prstov. Používajú sa aj ako symbolické gestá v budhizme či hinduizme, ale vidieť ich môžete aj v rámci indických tancov. Mnohé gestá otvárajú energetické dráhy a práve ich spriechodnenie, pomáha spaľovať kalórie. 

Zohnite prstenník

Práve cez dlane a ruky prechádza množstvo energetických dráh, čo sa využíva napríklad aj pri akupresúre. Stačí správne gesto a trávenie i metabolizmus pracujú lepšie. Zhadzovanie kilogramov je tak jednoduchšie. Nepočítajte však so zázrakmi, správne gestá vám pomáhajú chudnúť v dlhodobom horizonte.

A ktorá mudra je pre chudnutie nepostrádateľná? Ide o mudru Surya. Zohnite prstenník do dlane a oprite si oň palec, vyvíjajte mierny tlak. Zvyšné prsty sú vystreté, avšak uvoľnené. Pokiaľ je to pre vás pohodlnejšie, položte si ruky na stehná. Dlane smerujú nahor. 

Cvičiť môžete aj takto ►


Zdroj: youtube.com/Yog Sadhana Tamil

Sedí vám v žalúdku stres?

Mudru sa snažte urobiť najmä ráno a večer. Udržte ju minimálne 3 minúty, ideálnych je však až 15 minút obidvoma rukami. Nenáročné gesto pozitívne ovplyvňuje aj fungovanie štítnej žľazy a prináša rovnováhu. Máte pocit nafúknutého žalúdka? Pri problémoch s trávením si zoberte na pomoc Vayu mudru. Zohnite ukazovák a mierne naň tlačte palcom, zvyšné prsty sú opäť vystreté, ale uvoľnené. Táto mudra vám pomôže aj pri tráviacich ťažkostiach, ktoré súvisia so stresom
 Aj tieto dve mudry vám pomôžu naštartovať trávenie, Zdroj foto: Shutterstock
 

Čítajte aj:

V tomto článku sa zaoberáme Nadváha ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Snažíte sa čo najrýchlejšie zhodiť? Týmto chýbam sa určite vyvarujte!

Snažíte sa čo najrýchlejšie zhodiť? Týmto chýbam sa určite vyvarujte!

včera
V snahe o rýchle zhodenie pár kíl možno narobiť kopec chýb. A čo horšie, môže sa to odraziť aj na zdraví. Preto dôkladne zvažujte, než... Čítať viac
 
5 zdravotných dôvodov, ktoré vám bránia schudnúť. Vyriešte ich a pôjde to!

5 zdravotných dôvodov, ktoré vám bránia schudnúť. Vyriešte ich a pôjde to!

12.12.2018
Ak všetky dobré diéty, ktoré ste vyskúšali, zlyhali, možno za tým nie je vaša chyba, ale zdravotný problém. Čítať viac
 
Schudnite aj pri práci za počítačom. 7 tipov, ako na to

Schudnite aj pri práci za počítačom. 7 tipov, ako na to

10.12.2018
Sedíte osem hodín pri písacom stole a ťukáte do počítača? Určite viete, aké je ťažké udržať si štíhlu postavu. S našimi tipmi sa vám to... Čítať viac
 
Gény obezity máme takmer všetci. Zapne ich prekvapivá chyba s večerou

Gény obezity máme takmer všetci. Zapne ich prekvapivá chyba s večerou

07.12.2018
Stále počúvate, že je to vaša vina? Nadváhu máme v génoch. Rozhoduje to, či im dáte šancu. Čítať viac
 
Spaľujte efektívnejšie: Hodinový rozvrh KROK ZA KROKOM vám to uľahčí

Spaľujte efektívnejšie: Hodinový rozvrh KROK ZA KROKOM vám to uľahčí

06.12.2018
Už viete, ktoré potraviny zaradiť do jedálnička, aby ste sa striasli kíl? A predsa nič nezaberá? Možno robíte chybu v nesprávnom časovaní... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: To je niečo. Sledujte, ako správny pohyb prstov naštartuje metabolizmus!
Katarína Posluchová