predplatne
 

VIDEO: To je niečo. Sledujte, ako správny pohyb prstov naštartuje metabolizmus!

10.08.2018

Ak sa vám nechce v teple športovať, vaše kilá môžu zachrániť nepatrné pohyby prstov. Výhodou je, že ich môžete robiť skutočne kedykoľvek.

Takzvané mudry sú aj súčasťou jogy, naučte sa tie správne a chudnite.

Takzvané mudry sú aj súčasťou jogy, naučte sa tie správne a chudnite.Autor: Shutterstock

Počuli ste už mudre, vďaka ktorej schudnete. Za úspechom v chudnutí sa nemá skrývať len zdravá životospráva, ale i správny pohyb prstov. O takzvaných mudrách možno zjednodušene možno povedať, že ide o jogu prstov. Používajú sa aj ako symbolické gestá v budhizme či hinduizme, ale vidieť ich môžete aj v rámci indických tancov. Mnohé gestá otvárajú energetické dráhy a práve ich spriechodnenie, pomáha spaľovať kalórie. 

Zohnite prstenník

Práve cez dlane a ruky prechádza množstvo energetických dráh, čo sa využíva napríklad aj pri akupresúre. Stačí správne gesto a trávenie i metabolizmus pracujú lepšie. Zhadzovanie kilogramov je tak jednoduchšie. Nepočítajte však so zázrakmi, správne gestá vám pomáhajú chudnúť v dlhodobom horizonte.

A ktorá mudra je pre chudnutie nepostrádateľná? Ide o mudru Surya. Zohnite prstenník do dlane a oprite si oň palec, vyvíjajte mierny tlak. Zvyšné prsty sú vystreté, avšak uvoľnené. Pokiaľ je to pre vás pohodlnejšie, položte si ruky na stehná. Dlane smerujú nahor. 

Cvičiť môžete aj takto ►


Zdroj: youtube.com/Yog Sadhana Tamil

Sedí vám v žalúdku stres?

Mudru sa snažte urobiť najmä ráno a večer. Udržte ju minimálne 3 minúty, ideálnych je však až 15 minút obidvoma rukami. Nenáročné gesto pozitívne ovplyvňuje aj fungovanie štítnej žľazy a prináša rovnováhu. Máte pocit nafúknutého žalúdka? Pri problémoch s trávením si zoberte na pomoc Vayu mudru. Zohnite ukazovák a mierne naň tlačte palcom, zvyšné prsty sú opäť vystreté, ale uvoľnené. Táto mudra vám pomôže aj pri tráviacich ťažkostiach, ktoré súvisia so stresom
 Aj tieto dve mudry vám pomôžu naštartovať trávenie, Zdroj foto: Shutterstock
 

Čítajte aj:

V tomto článku sa zaoberáme Nadváha ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

SUPERtelo do plaviek o 6 týždňov: S plánom expertky vyformujete pás, zadok i stehná

SUPERtelo do plaviek o 6 týždňov: S plánom expertky vyformujete pás, zadok i stehná

24.05.2019
Genetika síce predurčuje naše prirodzené krivky, ale vďaka dôkladne a cielene naplánovanému fitness programu, ktorý dáva viac... Čítať viac
 
Stereotypy, ktoré vám bránia schudnúť. 6 spôsobov, ako ich poraziť

Stereotypy, ktoré vám bránia schudnúť. 6 spôsobov, ako ich poraziť

21.05.2019
Zaužívané stereotypy a veľakrát aj zlozvyky v rámci stravovania nie je ľahké zmeniť. Zamerajte sa na zmenu tých jednoduchších.... Čítať viac
 
Jedávate za pracovným stolom? 5 následkov na priberaní vás odradí

Jedávate za pracovným stolom? 5 následkov na priberaní vás odradí

15.05.2019
Je viacero dôvodov, prečo sa aspoň cez obednú prestávku oplatí odlepiť zadok zo stoličky. Inak vám začne postupne rásť. Čítať viac
 
8 dôvodov, prečo máte stále hlad. Takto si s ním konečne poradíte

8 dôvodov, prečo máte stále hlad. Takto si s ním konečne poradíte

14.05.2019
Pijete smoothies, stravujte sa rafinovane alebo za behu? Pozor, takto žalúdok nadlho neutíšite. Čítať viac
 
7 spôsobov ako telo prinútiť chudnúť pomocou lymfy. Zbavíte sa aj celulitídy

7 spôsobov ako telo prinútiť chudnúť pomocou lymfy. Zbavíte sa aj celulitídy

07.05.2019
Lymfa odvádza z tela odpad, okrem iného i tuky, čistí sa v mieste uzlín. Zdravá  vám okrem mnohých prospešných služieb telu pomôže... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: To je niečo. Sledujte, ako správny pohyb prstov naštartuje metabolizmus!
Katarína Posluchová