predplatne
 

Precvičte si biceps: Ťažké závažia nepotrebuje

11.06.2014

Dámy často zabúdajú na posilňovanie rúk. Pevné ramená však oceníte aj pri každodenných činnostiach ako je nosenie nákupov alebo dvíhanie potomka. Páni by to naopak nemali s hmotnosťou činky preháňať, najmä ak sú začiatočníci

Miroslav Vančík

Miroslav VančíkAutor: ALENA MAJOROŠOVÁ

Vizitka trénera

Kvalifikovaný osobný tréner a inštruktor fitness, kulturistiky a silového trojboja s certifikátom. Miroslav Vančík zostavuje stravovacie a tréningové plány na mieru, formovanie postavy - redukcia váhy, naberanie svalovej hmoty, poradenstvo v oblasti výživyzlepšenie aeróbnej kondície.

V tomto článku sa zaoberáme Ruky ...viac
Autor: Zdravie
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

GoodNight VIDEOtréning pre sexi bruško a zadok! 15 minút a cupitáte spokojne spať

GoodNight VIDEOtréning pre sexi bruško a zadok! 15 minút a cupitáte spokojne spať

12.02.2020
Či už ráno vstávate na XY-tý budík alebo máte iné povinnosti, tieto cviky sa budú hodiť práve vám, večným nestíhačom. Zbohom, faldíky!... Čítať viac
 
VIDEO: Naučte sa klik, ktorý vylepší aj krčnú chrbticu, cvičí fyzioterapeutka

VIDEO: Naučte sa klik, ktorý vylepší aj krčnú chrbticu, cvičí fyzioterapeutka

11.02.2020
Ako správne zafixovať pozíciu pri kliku? Tradičnejší cvik si môžete spestriť fitloptou. Dávajte si pozor na techniku. Čítať viac
 
Osobný tréner: Ako si vybrať toho pravého? TIETO 4 kritéria nepodceňujte

Osobný tréner: Ako si vybrať toho pravého? TIETO 4 kritéria nepodceňujte

04.02.2020
Chcete robiť niečo so svojou postavou? Túžite to robiť efektívne, no neviete, ako na to? Jednou z najlepších možností je obrátiť... Čítať viac
 
Bežkovanie vylepší tlak a posilní srdce. Kĺzavý pohyb dá však telu ešte oveľa viac

Bežkovanie vylepší tlak a posilní srdce. Kĺzavý pohyb dá však telu ešte oveľa viac

02.02.2020
Sú však prípady, kedy sa aj bežky oplatí nechať doma. Ako zbytočne neriskovať a užiť si pohyb, radí telovýchovná lekárka Čítať viac
 
FOTO: Zadok snov za 30 dní. Robte týchto 7 cvikov a vaša postava bude na nespoznanie

FOTO: Zadok snov za 30 dní. Robte týchto 7 cvikov a vaša postava bude na nespoznanie

30.01.2020
Pekný a pevný zadok môžete mať už za 30 dní. Aké cviky by ste mali robiť? Čítať viac
 
 

wanda.sk

Precvičte si biceps: Ťažké závažia nepotrebuje
Zdravie