predplatne
 
Zdravie

Výzva na mesačný detox od cukru: V tele spôsobí revolúciu! Idete do toho?

01.10.2019

Zámerom mesačného detoxu je, aby ste dostali pod kontrolu, čo jete, ale zároveň mali z jedla radosť. Budete sa cítiť lepšie a budete aj lepšie vyzerať.

Mesačný detox neznamená, že cukor vylúčite úplne. Iba sa ho naučíte kontrolovať a zistíte, kde všade ste ho jedli zbytočne. Telo sa vám odvďačí energiou.

Mesačný detox neznamená, že cukor vylúčite úplne. Iba sa ho naučíte kontrolovať a zistíte, kde všade ste ho jedli zbytočne. Telo sa vám odvďačí energiou.Autor: Shutterstock.com

Chceli by ste zhodiť pár kíl, ale nebaví vás hladovať alebo riadiť sa niektorou z diét? A keď sa už na chudnutie dáte, cítite sa unavená, bez energie a výsledný efekt vás napokon sklame? Je čas zamyslieť sa nad prijatý cukrom. Americkí experti objasňujú, prečo je cukrový detox najúčinnejší, ako v tele funguje a prečo vám nevráti kilá navyše. 

Otestujte sa ► 10 signálov, že ste závislí od cukru. Sladký život berie energiu 

Plán 4 - mesačného detoxu nižšie 

Čo vlastne jeme

Nehovoríme však len o sladkostiach. Cukor je všade, dokonca i v jedlách, ktorých by ste ho neočakávali. Čo teda treba robiť? V prvom rade sa musíme zamyslieť, čo jeme a či sa aj v zdanlivo nesladkých potravinách neskrýva cukor - v prirodzenej alebo skrytej podobe. A až potom, keď si uvedomíme, ako sa vlastne stravujeme, na rade je cukrový detox. Okrem toho, že sa za pár dní môžete zbaviť závislosti na cukre, si zrazu začneme uvedomovať, kde všade ste ho jedli zbytočne.

Detox nie je drastická diéta! Takto rozhýbete lenivý metabolizmus

Prečo sa zbaviť závislosti

Znížením prijímania cukrov znížite vašu hmotnosť, zlepšíte zdravie a skrášlite si pleť. „Počas niekoľkých rokov skúmania sme zistili, že veľa cukru nevplýva len na našu váhu, ale aj zdravie. Prispieva k vzniku chorôb srdca, negatívne vplýva na pleť a zrýchľuje starnutie,” hovorí pre americký web stanice CNN Brooke Alpert, dietológ a autor mnohých kníh o cukre.

Veľa ľudí má závislosť na cukre a ani si to neuvedomuje. Máme cukor, cítime sa pri ňom príjemne a postupne potrebujeme viac,” objasňuje Alpert. Závislosť na cukre sa totiž prejavuje podobne, ako závislosť na drogách. Najskôr pociťujete chuť dať si sladké, potom príde krátke uspokojenie, a keď ho telo dostane, po čase si pýta opäť. Rovnako je to aj pri jeho vysadení. Pár dní môžete pociťovať „abstinenčné príznaky”, čiže vám bude veľmi chýbať.

Skrytý v jedle

Je tu však niekoľko zlých správ. Nemôžeme prestať konzumovať cukor úplne. Najväčším problémom je skryté množstvo cukru v strave, ktoré si neuvedomujeme. Napríklad v šalátových dressingoch, paradajkových omáčkach alebo chlebe. Pritom cukor v prirodzenej podobe sa nachádza aj v oveľa nevinnejších jedlách - v ovocí, zelenine a mliečnych výrobkoch. Ľudia si neuvedomujú, že na pohľad zdravé jedlá môžu tiež obsahovať veľa cukru. Preto vlastne jeme cukor počas celého dňa, od rána do večera,” vysvetľuje Alpert.   

Pozrite si 4 týždňový plán ako zvládnuť sladký detox ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 10 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Brať či nebrať? Odborníčka o liekoch na horúčku, riskujete nebezpečný syndróm

Brať či nebrať? Odborníčka o liekoch na horúčku, riskujete nebezpečný syndróm

dnes
Kedy treba teplotu naozaj zraziť? A ako inak, ak nie liekmi? Ide to aj bez chémie. Úľava však má svoje pravidlá. Čítať viac
 
Ako sa nenakaziť v MHD? Existuje šikovný spôsob, nič vás nestojí

Ako sa nenakaziť v MHD? Existuje šikovný spôsob, nič vás nestojí

včera
Zdráhate sa nastúpiť do autobusu z obavy z bacilov, ktoré sa na vás valia z každej strany? Dodržte pár zásad a riziko infikovania zminimalizujete... Čítať viac
 
Potrebujete posilniť sebavedomie? Týchto 6 krokov vám ho určite zdvihne

Potrebujete posilniť sebavedomie? Týchto 6 krokov vám ho určite zdvihne

12.11.2019
Máte pocit, že vaše sebavedomie by potrebovalo posilniť? Čo by ste pre to mohli urobiť aj sami, bez návštevy psychológa? Čítať viac
 
Z nedostatku spánku sa vám zmenší mozog a myseľ zostarne rýchlejšie

Z nedostatku spánku sa vám zmenší mozog a myseľ zostarne rýchlejšie

11.11.2019
Mávate občas pocit, že spánok je strata času, za ktorý by ste mohli veľa zažiť a skúsiť? A čo hovoríte na to, že dlhodobý nedostatok spánku... Čítať viac
 
Miro Jaroš: Kúpil som si najtvrdší matrac aký mali a chrbát ma nebolí

Miro Jaroš: Kúpil som si najtvrdší matrac aký mali a chrbát ma nebolí

10.11.2019
Deťmi milovaný spevák Miro Jaroš (41) sa o tom, že raz bude mať problémy s chrbticou, dozvedel od detskej lekárky. Lieči sa hlavne pohybom.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Výzva na mesačný detox od cukru: V tele spôsobí revolúciu! Idete do toho?
nh