predplatne
 
Zdravie   Deti

ÁNO, sladkým cereáliám. Odborník vysvetľuje, prečo ich nezakazovať

07.03.2018

Cereálie často viac pripomínajú obyčajné sladkosti, ako zdravé jedlo. Prečo sú podľa odborníka vhodné na raňajky pre vaše deti?

Primeraná dávka cereálií s mliekom dieťaťu prospeje. Raňajky však musia byť pestrejšie!

Primeraná dávka cereálií s mliekom dieťaťu prospeje. Raňajky však musia byť pestrejšie!Autor: Shutterstock.com

Odborník na výživu MUDr. Peter Minárik cereálie nezatracuje, najmä ak ich dieťaťu naservírujete s mliekom. No nemali by tvoriť celé raňajky! „Ideálne raňajky sú pestré, zložené z viacerých potravín. Napríklad celozrnná hrianka, cottage syr a čerstvá zelenina. A na sladký záver napríklad aj 20 g cereálií a 2 dcl polotučného mlieka,“ odporúča lekár. 

Fast foody sú nebezpečnejšie, než ste si mysleli!

Dávku neprekračujte pre obsah cukru

Mnohé cereálie obsahujú podľa etikety veľa cukru, preto odborník odporúča len spomínanú menšiu, 20-gramovú porciu. „Výrobcovia dávajú o niečo viac cukru do cereálií určených deťom asi preto, aby im chutili. Inak by ich odmietali jesť, čo by však bola škoda. Cereálie obsahujú rastlinnú vlákninu a vďaka fortifikácii aj dostatok vitamínov a minerálnych látok,“ vraví MUDr. Minárik. Odmieta, že by 20- či 30-gramová porcia mohla prispieť k vzniku obezity u dieťaťa. 

Raňajky na mieru: Aké máte zamestnanie, takým jedlom začnite deň

Vždy pridajte aj pohár mlieka

Ak vyrobíte domáce müsli s ovsenými vločkami, orieškami a ovocím, budú to skvelé raňajky. No ak ich vaše dieťa odmietne, odborník nevidí problém ani v extrudovaných ochutených chrumkavých cereáliach, ktoré väčšina detí miluje. „Ak k nim vypijú aj pohár mlieka, pokojne ich dávajte deťom aj pravidelne. Maximálna porcia by ale nemala prekročiť 30 gramov.“ Pri malých deťoch môžete naliať do pohára aj plnotučné mlieko, u školákov ale MUDr. Minárik odporúča polotučné a v dospelosti už len mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.

Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Nočná mora rodičov: Laryngitída nie je len dusivý kašeľ

Nočná mora rodičov: Laryngitída nie je len dusivý kašeľ

včera
Prichádza náhle a zväčša v neskorých nočných hodinách. Ohrozené sú najmä najmenšie deti, už pri prvých prejavoch choroby preto vyhľadajte... Čítať viac
 
Plač ako signál! 7 najčastejších príčin bolestí bruška. Čo pomôže?

Plač ako signál! 7 najčastejších príčin bolestí bruška. Čo pomôže?

13.12.2018
Ak bábätko reve ako život, najčastejšou príčinou sú problémy s bruškom. Ktoré to sú a kedy sa upravia? Čítať viac
 
Najrozšírenejšie mýty o pohlaví dieťatka. Na TOTO sa nespoliehajte

Najrozšírenejšie mýty o pohlaví dieťatka. Na TOTO sa nespoliehajte

12.12.2018
Bude to chlapček alebo dievčatko? Ak vám na otázku neodpovie gynekológ pri vyšetrení ultrazvukom, môžete skúsiť tipovaciu lotériu.... Čítať viac
 
Hnevá sa? Tieto 3 kroky zaručene skrotia každý záchvaty detskej zlosti

Hnevá sa? Tieto 3 kroky zaručene skrotia každý záchvaty detskej zlosti

06.12.2018
Vzdorovité dieťaťa zvládnete s chladnou hlavou, ak si osvojíte niekoľko rád, ako sa v kritickej situácii zachovať. Čítať viac
 
Nemala maternicu a predsa porodila. Jej bábätko je svetový unikát

Nemala maternicu a predsa porodila. Jej bábätko je svetový unikát

05.12.2018
Neuveriteľné, kam vedecký pokrok dokáže zájsť. V pôrodníctve sa oň najnovšie postarali brazílski lekári. Čítať viac
 
 

wanda.sk

ÁNO, sladkým cereáliám. Odborník vysvetľuje, prečo ich nezakazovať
Martina Palovčíková