predplatne
 
Zdravie   Deti

ÁNO, sladkým cereáliám. Odborník vysvetľuje, prečo ich nezakazovať

07.03.2018

Cereálie často viac pripomínajú obyčajné sladkosti, ako zdravé jedlo. Prečo sú podľa odborníka vhodné na raňajky pre vaše deti?

Primeraná dávka cereálií s mliekom dieťaťu prospeje. Raňajky však musia byť pestrejšie!

Primeraná dávka cereálií s mliekom dieťaťu prospeje. Raňajky však musia byť pestrejšie!Autor: Shutterstock.com

Odborník na výživu MUDr. Peter Minárik cereálie nezatracuje, najmä ak ich dieťaťu naservírujete s mliekom. No nemali by tvoriť celé raňajky! „Ideálne raňajky sú pestré, zložené z viacerých potravín. Napríklad celozrnná hrianka, cottage syr a čerstvá zelenina. A na sladký záver napríklad aj 20 g cereálií a 2 dcl polotučného mlieka,“ odporúča lekár. 

Fast foody sú nebezpečnejšie, než ste si mysleli!

Dávku neprekračujte pre obsah cukru

Mnohé cereálie obsahujú podľa etikety veľa cukru, preto odborník odporúča len spomínanú menšiu, 20-gramovú porciu. „Výrobcovia dávajú o niečo viac cukru do cereálií určených deťom asi preto, aby im chutili. Inak by ich odmietali jesť, čo by však bola škoda. Cereálie obsahujú rastlinnú vlákninu a vďaka fortifikácii aj dostatok vitamínov a minerálnych látok,“ vraví MUDr. Minárik. Odmieta, že by 20- či 30-gramová porcia mohla prispieť k vzniku obezity u dieťaťa. 

Raňajky na mieru: Aké máte zamestnanie, takým jedlom začnite deň

Vždy pridajte aj pohár mlieka

Ak vyrobíte domáce müsli s ovsenými vločkami, orieškami a ovocím, budú to skvelé raňajky. No ak ich vaše dieťa odmietne, odborník nevidí problém ani v extrudovaných ochutených chrumkavých cereáliach, ktoré väčšina detí miluje. „Ak k nim vypijú aj pohár mlieka, pokojne ich dávajte deťom aj pravidelne. Maximálna porcia by ale nemala prekročiť 30 gramov.“ Pri malých deťoch môžete naliať do pohára aj plnotučné mlieko, u školákov ale MUDr. Minárik odporúča polotučné a v dospelosti už len mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.

Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Váš príbeh: Nebola to obyčajná bolesť hlavy! 4-ročná Anetka dostala mozgovú príhodu

Váš príbeh: Nebola to obyčajná bolesť hlavy! 4-ročná Anetka dostala mozgovú príhodu

17.09.2018
Nikto nechce myslieť na to, čo by bolo, keby záchranka neprišla tak rýchlo a keby Anetke neotvorili hlavičku hneď, ako sa dalo. Čítať viac
 
Expertka: Internet deťom nazakazujte, od smartfónov sa odučia samy

Expertka: Internet deťom nazakazujte, od smartfónov sa odučia samy

16.09.2018
Tak ako klesá počet fajčiarov, postupne klesne aj počet ľudí nonstop nalepených na displejoch. Tvrdí Jarmila Tomková, psychologička... Čítať viac
 
Ťažký prvý mesiac v škole: 3 tipy proti bolesti chrbtice

Ťažký prvý mesiac v škole: 3 tipy proti bolesti chrbtice

14.09.2018
So začiatkom školy sa záťaž na deti stupňuje. Nielen psychická, ale aj fyzická. Ako im sňať čo najviac problémov z pliec? Čítať viac
 
Ste viac ohrození rakovinou semenníkov a nepodnosťou? Spýtajte sa  vašej matky

Ste viac ohrození rakovinou semenníkov a nepodnosťou? Spýtajte sa vašej matky

13.09.2018
Chlapci, ktorí sa narodili s nezostúpenými semenníkmi, majú 2-krát vyššiu pravdepodobnosť, že sa u nich v dospelosti rozvinie rakovina.... Čítať viac
 
VIDEO: Najlepšia škôlka na svete. Využíva geniálne jednoduchý princíp

VIDEO: Najlepšia škôlka na svete. Využíva geniálne jednoduchý princíp

12.09.2018
Čo deti najviac potrebujú? Táto škôlka je dôkazom, že menej je niekedy skutočne viac. Čítať viac
 
 

wanda.sk

ÁNO, sladkým cereáliám. Odborník vysvetľuje, prečo ich nezakazovať
Martina Palovčíková