Zdravie   Deti

ÁNO, sladkým cereáliám. Odborník vysvetľuje, prečo ich nezakazovať

07.03.2018

Cereálie často viac pripomínajú obyčajné sladkosti, ako zdravé jedlo. Prečo sú podľa odborníka vhodné na raňajky pre vaše deti?

Primeraná dávka cereálií s mliekom dieťaťu prospeje. Raňajky však musia byť pestrejšie!

Primeraná dávka cereálií s mliekom dieťaťu prospeje. Raňajky však musia byť pestrejšie!Autor: Shutterstock.com

Odborník na výživu MUDr. Peter Minárik cereálie nezatracuje, najmä ak ich dieťaťu naservírujete s mliekom. No nemali by tvoriť celé raňajky! „Ideálne raňajky sú pestré, zložené z viacerých potravín. Napríklad celozrnná hrianka, cottage syr a čerstvá zelenina. A na sladký záver napríklad aj 20 g cereálií a 2 dcl polotučného mlieka,“ odporúča lekár. 

Fast foody sú nebezpečnejšie, než ste si mysleli!

Dávku neprekračujte pre obsah cukru

Mnohé cereálie obsahujú podľa etikety veľa cukru, preto odborník odporúča len spomínanú menšiu, 20-gramovú porciu. „Výrobcovia dávajú o niečo viac cukru do cereálií určených deťom asi preto, aby im chutili. Inak by ich odmietali jesť, čo by však bola škoda. Cereálie obsahujú rastlinnú vlákninu a vďaka fortifikácii aj dostatok vitamínov a minerálnych látok,“ vraví MUDr. Minárik. Odmieta, že by 20- či 30-gramová porcia mohla prispieť k vzniku obezity u dieťaťa. 

Raňajky na mieru: Aké máte zamestnanie, takým jedlom začnite deň

Vždy pridajte aj pohár mlieka

Ak vyrobíte domáce müsli s ovsenými vločkami, orieškami a ovocím, budú to skvelé raňajky. No ak ich vaše dieťa odmietne, odborník nevidí problém ani v extrudovaných ochutených chrumkavých cereáliach, ktoré väčšina detí miluje. „Ak k nim vypijú aj pohár mlieka, pokojne ich dávajte deťom aj pravidelne. Maximálna porcia by ale nemala prekročiť 30 gramov.“ Pri malých deťoch môžete naliať do pohára aj plnotučné mlieko, u školákov ale MUDr. Minárik odporúča polotučné a v dospelosti už len mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.

Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

7 najčastejších detských zranení a rád, ako si s nimi poradiť

7 najčastejších detských zranení a rád, ako si s nimi poradiť

včera
Vedeli ste, že aj vybitý zub sa dá zachrániť? A prečo nemáte dezinfikovať rany a nezmýliť si vyvrtnutie so zlomeninou? Čítať viac
 
Aby ste si nepokazili leto. Na čo treba dávať pozor s deťmi pri vode?

Aby ste si nepokazili leto. Na čo treba dávať pozor s deťmi pri vode?

20.06.2018
Miluje vaše dieťa vodu a nechce z nej hoci má fialové pery a husiu kožu po celom tele? Nielen nachladnutie je to, čo hrozí malým milovníkom... Čítať viac
 
Hnisavé afty vystrašia každého rodiča, ako si s nimi poradiť?

Hnisavé afty vystrašia každého rodiča, ako si s nimi poradiť?

19.06.2018
Krvácajúce ďasná a ústa plné boľavých pľuzgierov. Aftóznu stomatitídu prezradí nepríjemný zápach a bolesť pri prehĺtaní. Čítať viac
 
Váš príbeh: Osudná jazda a potom ŠOK! David prežil smrteľný úraz, horšie len prišlo

Váš príbeh: Osudná jazda a potom ŠOK! David prežil smrteľný úraz, horšie len prišlo

17.06.2018
Keď otvoril oči, vedel samostatne akurát tak dýchať a pohnúť prstom pravej ruky. Dnes vám silno stisne ruku, porozpráva sa s vami po... Čítať viac
 
VIDEO: Aké milé! Takto sa z oteckov stanú najlepší priatelia dcér

VIDEO: Aké milé! Takto sa z oteckov stanú najlepší priatelia dcér

17.06.2018
Scéna ako vystrihnutá z filmu „Plán hry" s Dwaynom Johnsonom. Svalnáč sa stal baleťákom kvôli dcérke. Oteckovia, ste jednoducho báječní,... Čítať viac
 
 

wanda.sk

ÁNO, sladkým cereáliám. Odborník vysvetľuje, prečo ich nezakazovať
Martina Palovčíková