predplatne
 
Zdravie   Deti

Chlad vie liečiť, radia odborníci. Je ale otužovanie od útleho detstva zdravé?

25.01.2020

Nečudujte sa, ak vy či vaše deti často chorľaviete. Dnešná móda chodiť na prechádzky do nákupných centier namiesto do prírody tomu výdatne nahráva.

Každodenné aj 3-hodinové prechádzky vonku za akéhokoľvek počasia sú tou najjednoduchšou formou, ako posilniť imunitu.

Každodenné aj 3-hodinové prechádzky vonku za akéhokoľvek počasia sú tou najjednoduchšou formou, ako posilniť imunitu. Autor: Shutterstock

Hlavnou zásadou, ako sa vyhnúť chorobám, je nevystavovať sa zbytočne baktériám a vírusom. Už vkročením do klimatizovaných a vykurovaných budov robíte presný opak. Ak sa z vykúreného bytu odveziete vykúreným autom do klimatizovaného nákupného centra či zamestnania, deti vyložíte vo vykúrených škôlkach a školách, odopierate svojmu telu ešte čosi – možnosť naučiť sa prispôsobovať teplotným zmenám. Pritom práve pôsobenie chladu a s tým súvisiace otužovanie zohráva dôležitú úlohu pri budovaní obranyschopnosti. Každodenné aj trojhodinové prechádzky vonku za akéhokoľvek počasia sú tou najjednoduchšou formou, ako si posilniť imunitu. Ak chcete pre otužovanie a obranyschopnosť spraviť viac, môžete. Ranné sprchovanie je na to skvelá príležitosť.

Ide vaše dieťa z choroby do choroby a nič nezaberá? Mali by ste spozornieť

Otužujte postupne

„Otužovanie sa začína už od narodenia, napríklad keď dieťa umyjete pod tečúcou vodou po každej veľkej potrebe, a postupne vodu ochladzujete,“ vraví pediatrička MUDr. Anna Popracová. Predseda Českej otužileckej únie Vladimír Komárek radí, ako s otužovaním začať u škôlkarov aj dospelých. „Namočte špongiu asi do 34-stupňovej vody a postupne ňou omývajte celé telo – nohy, ruky, chrbát a nakoniec hruď a brucho. Omývanie má trvať tri-štyri minúty. Potom sa hneď dosucha vyutierajte.“ Teplotu vody vždy po pár dňoch mierne znížte, až sa dostanete na 20 stupňov Celzia. „Keď to zvládnete, môžete prejsť na sprchovanie,“ vraví Komárek. Chladnú vodu nechajte stekať po celom tele 1-2 minúty, nie viac. Hlavu nesprchujte! Potom sa vyutierajte, vyšúchajte, oblečte a zahrejte napríklad pár cvikmi. „Priaznivé účinky na zdraví sa môžu prejaviť už po 3-4 týždňoch,“ povzbudivo vraví mnohoročný otužilec.

Upchatý nos alebo ako vodovod? ORL lekár radí, čo skutočne pomôže

Nevynechávajte!

Aby malo otužovanie pozitívny vplyv na vašu imunitu, musí byť systematické a stále. „Po dlhšom prerušení musíte postupne začať odznova,“ upozorňuje Komárek. To, že otužovanie má význam, ukázal aj výskum v materských školách. „Zistilo sa, že chorobnosť detí, ktoré sa otužovali, bola v porovnaní s ich vrstovníkmi zo škôlok, kde otužovanie neprebiehalo, výrazne nižšia. A to najmä pri chorobách horných dýchacích ciest,“ vraví český otužilec, ktorý odporúča otužovanie v každom veku vrátane seniorského. „Cievy starších ľudí nie sú schopné dokonale sa stiahnuť a brániť unikaniu tepla z tela, najmä v jeho okrajových častiach. Preto necítia bolesť v prstoch tak rýchlo ako mladí, rýchlejšie prechladnú a premrznú.“ A čo si myslia o otužovaní lekári? „Posilňujte deťom i sebe imunitu otužovaním a športom,“ odporúča za všetkých imunológ a alergiológ MUDr. Boris Hruškovič.

 Zápal močových ciest vie potrápiť aj tých najmenších: 4 kroky ako mu predchádzať

Zdravé zásady

  1. dostatok pohybu na čerstvom vzduchu – vrátane športových aktivít
  2. pestrá strava s dostatkom zeleniny a ovocia
  3. vhodné prostredie – nezafajčené, bez plesní, prachu, vlhkosti
  4. dostatok oddychu a spánku 

Autor: Martina Palovčíková, lua
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Prvé minúty bábätka sú najdôležitejšie! Viete, čo je Apgar skóre?

Prvé minúty bábätka sú najdôležitejšie! Viete, čo je Apgar skóre?

20.02.2020
Dieťatko si 9 mesiacov žije v teplom a mäkkom prostredí. Schúlené v pohodlnom klbku sa kolíše v rytme krokov a pohybov svojej mamy. To... Čítať viac
 
Nebezpečný vírus útočí, úplne vynuluje imunitný systém. A nie je to korona!

Nebezpečný vírus útočí, úplne vynuluje imunitný systém. A nie je to korona!

09.02.2020
Ak dostanete túto chorobu, akoby ste sa znova narodili. Vedci prekvapili správou, že váš imunitný systém vyhladí na úroveň čerstvého... Čítať viac
 
Odborníčka radí: Ktoré športy sú pre dieťa NAJ a prečo by rodič nemal chodiť na tréningy?

Odborníčka radí: Ktoré športy sú pre dieťa NAJ a prečo by rodič nemal chodiť na tréningy?

09.02.2020
Pre deti v predškolskom veku je najdôležitejšia pohybová pestrosť a vzor rodiča. Tak si vybudujú vzťah k športu a bez problémov v ňom... Čítať viac
 
Tyčinky nie! Pediatrička vysvetlí, prečo sú pri hygiene detí veľkou chybou

Tyčinky nie! Pediatrička vysvetlí, prečo sú pri hygiene detí veľkou chybou

08.02.2020
Máte zvyk čistiť dieťaťu ušká, aby mu v ňom neuviazli baktérie a vírusy? Radšej to nerobte. Čítať viac
 
Čo vám nikto nepovedal: 5 zvláštností, ktorými vás bábo prekvapí. Neľakajte sa!

Čo vám nikto nepovedal: 5 zvláštností, ktorými vás bábo prekvapí. Neľakajte sa!

07.02.2020
Myslíte, že o bábätkách ste sa už dozvedeli a prečítali si všetko? Kým sa ich telíčko dovyvíja a prispôsobí novému prostrediu, neraz... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chlad vie liečiť, radia odborníci. Je ale otužovanie od útleho detstva zdravé?
Martina Palovčíková
lua