predplatne
 
Zdravie   Deti

Vážna choroba z nedostatku spánku! Koľko spávajú vaše deti?

05.09.2019

Prečo je čas ukladania detí na spánok taký dôležitý? Podľa vedcov majú deti s deficitom spánku vyššiu pravdepodobnosť vzniku závažného civilizačného ochorenia

Vyspinkal sa do ružova?

Vyspinkal sa do ružova?Autor: Shutterstock

Anglickí vedci skúmali vyše 4 500 detí vo veku 9 – 10 rokov. Prišli na to, že deti, ktoré spali menej ako 9 hodín, trpeli príznakmi cukrovky. Rizikovými faktormi pre vznik cukrovky druhého typu je obezita a zvýšená hladina cukru v krvi. 

Viac: Zradná cukrovka: Deti ju môžu dostať aj z reklamy. Cítite takýto zápach?

„Zistenia vedcov naznačujú, že zvýšenie času spánku by mohlo byť jednoduchým a efektívnym prístupom k znižovaniu hladiny tuku v tele a rizika vzniku cukrovky 2. typu v ranom veku," povedal autor štúdie Christopher Owen.

Cukrovka dospelých

Vedci potvrdili, že každá ďalšia hodina spánku, ktorú si deti v noci doprajú, súvisí s nižšou telesnou hmotnosťou a nižším hromadením cukrov v krvi. Cukrovka druhého typu sa v minulosti zvyčajne považovala za cukrovku týkajúcu sa dospelých, pretože u detí sa vyskytovala zriedkavo. Dnes týmto problémom trpí veľa detí a vzniká zvyčajne kvôli nadváhe alebo obezite a v dôsledku toho, že mnohé deti málo cvičia a jedia príliš veľa sladkých a kalorických jedál.

Spoznajte prvé príznaky cukrovky u detí: Malým pacientov s diabetom stále pribúda

Ideálnych je 9 – 12 hodín

Väčšina detí z prieskumu spala počas týždňa obvykle 10 hodín, hoci doba spánku sa pohybovala od 8 do 12 hodín. Deti, ktoré menej spali, mali väčšiu pravdepodobnosť, že častejšie trpia odolnosťou voči inzulínu a oveľa častejšie trpeli extrémnou nadváhou alebo obezitou a mali viac telesného tuku. Podľa  vedcov americkej Academy of Pediatrics by mali deti od 6 do 12 rokov v noci spávať 9 až 12 hodín. Nedostatok spánku je spojený so zvýšeným rizikom zranení, vysokého krvného tlaku, obezity a depresie.


Foto: Shutterstock

Zabijak 21. storočia: V tomto treba okamžite zmeniť prístup k cukrovke, radí odborník

Viac jedia a menej sa hýbu

Vedci počas prieskumu dbali na to, aby deti presne spomenuli čas, kedy šli do postele a kedy sa prebudili, čo nemusí presne odrážať koľko hodín skutočne spali. „Napriek tomu sme si viac ako istí, že nedostatočný spánok môže mať negatívny vplyv na apetít detí a schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi. Keď deti chodia do postele veľmi neskoro alebo spia v nepravidelnom režime, často jedia v nepravidelných intervaloch. Okrem toho je u nich oveľa pravdepodobnejšie, že sa počas dňa menej hýbu,“ hovorí Stacey Simon, psychológ detskej nemocnice v Colorade.

6 vecí o cukrovke, ktorým ste verili neprávom. Tieto triky vám uľahčia život

Hygiena spánku

Nedostatok spánku môže ovplyvniť hladiny hormónov, ktoré kontrolujú chuť do jedla, zvyšujú u deti hlad a chuť na sladké a slané pochutiny. „Okrem toho, že deti by mali chodiť v pravidelnom čase spať, rodičia by sa mali zamerať aj na hygienu spánku,“ upozorňuje Femke Rutters z University Medical Center. Znamená to, žeby mali obmedziť čas strávený pred obrazovkou počítačov a televízorov a dbať na to, aby mali deti v spálni úplnú tmu a nič ich nerušilo pri pokojnom spánku.

Bude vás zaujímať:

Autor: Natália Kuľková, lsd
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Poznáte paradox dnešného detstva? Je v izbe aj vášho dieťaťa. Existuje však riešenie!

Poznáte paradox dnešného detstva? Je v izbe aj vášho dieťaťa. Existuje však riešenie!

dnes
Kopy hračiek a moderných vychytávok má dnes k dispozícii mnoho detí. Odborníci však tvrdia, že im paradoxne stačí oveľa menej. Čítať viac
 
FOTO: Zdravá desiata pre malkáča. 7 výtvorov, ktoré zje do poslednej omrvinky

FOTO: Zdravá desiata pre malkáča. 7 výtvorov, ktoré zje do poslednej omrvinky

12.09.2019
Odmietajú vaše deti zdravé desiate a radšej idú do školského bufetu na hot dog? Zapojte fantáziu a vaše dieťa sa bude na zdravé jedlo... Čítať viac
 
Už aj vy sledujete svoje dieťa cez GPS? Odborníci varujú!

Už aj vy sledujete svoje dieťa cez GPS? Odborníci varujú!

11.09.2019
Hoci kriminalita preukázateľne klesá, rodičovský strach o svoje ratolesti narastá. Kontrola detí cez mobilné aplikácie nepomáha,... Čítať viac
 
Chcete byť dobrým rodičom? Na tieto chyby vo výchove si dávajte pozor

Chcete byť dobrým rodičom? Na tieto chyby vo výchove si dávajte pozor

09.09.2019
Snažíte sa zo všetkých síl byť tým najlepším rodičom? Je ale jasné, že pri výchove svojich ratolestí urobíte občas nejaké chyby. Čítať viac
 
Váš príbeh: Keď choré srdiečko zmení iné. Maťkovo náhodne spojilo dve rodiny

Váš príbeh: Keď choré srdiečko zmení iné. Maťkovo náhodne spojilo dve rodiny

07.09.2019
Aj takto môže vyzerať láska sestričky z Kramárov a z ťažkých chvíľ a strachu o život vzísť krásne puto. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Vážna choroba z nedostatku spánku! Koľko spávajú vaše deti?
Natália Kuľková
lsd