Zdravie

Odborníčka varuje, stiahnuté svaly majú už aj deti! Ako im môžete pomôcť?

10.02.2018

Podľa podiatričky Denisy Mertl stiahnuté svaly často prekvapia deti už v predškolskom veku. Postačia však malé zmeny, aby sa správne natiahli. Pomôže im aj klasická detská hra.

Deťom tanec prospeje.

Deťom tanec prospeje.Autor: Shutterstock

Skrýva sa za tým nedostatok prirodzeného pohybu i nadmerné množstvo krúžkov. Ráno rodičia naložia deti do auta, odvezú ich do školy či do škôlky, popoludní ich odvezú na krúžok a domov. Tam si sadnú, učia sa, pozrú si televíziu alebo zahrajú počítačovú hru a idú spať.

Čoraz viac tínedžerov má nadváhu. Čo s tým?

„Vytrácajú sa prirodzené pohybové schémy, ako pešia chôdza, hra na preliezačkách. Mnohé krúžky sú navyše založené na jednostrannej záťaži. Deti tam dobehnú neskoro, lebo cestou bola zápcha, zmeškajú rozcvičku, prípadne tréner do hodiny strečing ani nezaradí,“ približuje prípady z praxe podiatrička BSc (Hons) Denisa Mertl, MChS.

Prechádzajte sa

„Ak si deti nenatiahnu svaly, nemajú ako relaxovať. Každý krúžok by sa mal končiť aspoň desaťminútovou upokojujúcou pasážou. Počas nej sa spomalí tep a deti si ponaťahujú svaly," vysvetľuje odborníčka. „Potom majú deti poskracované svaly a sú vykrivené. Hlavné svalové skupiny sa spevňujú najmä pri základných pohyboch ako chôdza, bicyklovanie. Niekedy je dlhšia prechádzka hodnotnejšia než tri druhy krúžkov.“ Aspoň cez víkend si naplánujte pravidelné prechádzky a spoločne sa prejdite vždy, keď je to možné. Veľkú výhodu majú domácnosti so psom, tam je pravidelná prechádzka nutnosť. 

Živý liek: Domáci miláčik prináša šťastie aj zdravie

Zanevrieť nemusíte ani na krúžky. Pre mladšie deti sú vhodnejšie tie, ktoré sa zameriavajú na všeobecnú pohybovú prípravu, ako základy atletiky, gymnastiky, ale aj úvod do baletu. Vždy sa informujte u trénerov, ako vyzerá postupnosť športovej hodiny vášho dieťaťa. Otvorené hodiny pre rodičov sa postupne stávajú samozrejmosťou.

Čítajte aj: Aj vaše dieťa je viac doma ako v škôlke? Posilnite mu imunitu
VIDEO s fyzioterapeutkou: Cvik ako prevencia plochých nôh
Radí pediater: Prekurovanie škodí. Koľko stupňov má byť v detskej izbe?

V tomto článku sa zaoberáme Svaly ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Pre DMO platí: Je treba začať čím skôr cvičiť!

Pre DMO platí: Je treba začať čím skôr cvičiť!

dnes
Detská mozgová obrna nie je dedičná ani nákazlivá. Často si ju všimnete až vtedy, keď sa pohybový vývoj dieťaťa začne oneskorovať.... Čítať viac
 
Mrazivý víkend: S deťmi neriskujte, držte sa pravidla jednej hodiny

Mrazivý víkend: S deťmi neriskujte, držte sa pravidla jednej hodiny

23.02.2018
Deti na chlad a mráz reagujú inak ako dospelí. Ako sa ne postarať počas studených dní? Čítať viac
 
5 super spôsobov, ako spraviť z dieťaťa majstra kreativity

5 super spôsobov, ako spraviť z dieťaťa majstra kreativity

21.02.2018
Nudí sa a nič ho nebaví? Strčili ste mu do ruky tablet a aj ten ho po piatich minútach omrzel? Možno to chce zmenu vášho prístupu. Čítať viac
 
Len chrípkové prázdniny nestačia. Zásady, aby deti naozaj neochoreli

Len chrípkové prázdniny nestačia. Zásady, aby deti naozaj neochoreli

19.02.2018
Chrípka naberá na sile, epidémia je horšia ako minulý rok. Čo robiť, aby sa vaše dieťa nenakazilo? Čítať viac
 
Stravujú sa vaše deti v jedálňach? V školských sa chystajú veľké zmeny

Stravujú sa vaše deti v jedálňach? V školských sa chystajú veľké zmeny

18.02.2018
V súčasnosti je na zodpovednosti vedenia školy a kuchárov, aby zostavovali jedálne lístky podľa odporúčaní ministerstiev. Pristupujú... Čítať viac
 
 

wanda.sk