predplatne
 
Zdravie

Odborníčka varuje, stiahnuté svaly majú už aj deti! Ako im môžete pomôcť?

10.02.2018

Podľa podiatričky Denisy Mertl stiahnuté svaly často prekvapia deti už v predškolskom veku. Postačia však malé zmeny, aby sa správne natiahli. Pomôže im aj klasická detská hra.

Deťom tanec prospeje.

Deťom tanec prospeje.Autor: Shutterstock

Skrýva sa za tým nedostatok prirodzeného pohybu i nadmerné množstvo krúžkov. Ráno rodičia naložia deti do auta, odvezú ich do školy či do škôlky, popoludní ich odvezú na krúžok a domov. Tam si sadnú, učia sa, pozrú si televíziu alebo zahrajú počítačovú hru a idú spať.

Čoraz viac tínedžerov má nadváhu. Čo s tým?

„Vytrácajú sa prirodzené pohybové schémy, ako pešia chôdza, hra na preliezačkách. Mnohé krúžky sú navyše založené na jednostrannej záťaži. Deti tam dobehnú neskoro, lebo cestou bola zápcha, zmeškajú rozcvičku, prípadne tréner do hodiny strečing ani nezaradí,“ približuje prípady z praxe podiatrička BSc (Hons) Denisa Mertl, MChS.

Prechádzajte sa

„Ak si deti nenatiahnu svaly, nemajú ako relaxovať. Každý krúžok by sa mal končiť aspoň desaťminútovou upokojujúcou pasážou. Počas nej sa spomalí tep a deti si ponaťahujú svaly," vysvetľuje odborníčka. „Potom majú deti poskracované svaly a sú vykrivené. Hlavné svalové skupiny sa spevňujú najmä pri základných pohyboch ako chôdza, bicyklovanie. Niekedy je dlhšia prechádzka hodnotnejšia než tri druhy krúžkov.“ Aspoň cez víkend si naplánujte pravidelné prechádzky a spoločne sa prejdite vždy, keď je to možné. Veľkú výhodu majú domácnosti so psom, tam je pravidelná prechádzka nutnosť. 

Živý liek: Domáci miláčik prináša šťastie aj zdravie

Zanevrieť nemusíte ani na krúžky. Pre mladšie deti sú vhodnejšie tie, ktoré sa zameriavajú na všeobecnú pohybovú prípravu, ako základy atletiky, gymnastiky, ale aj úvod do baletu. Vždy sa informujte u trénerov, ako vyzerá postupnosť športovej hodiny vášho dieťaťa. Otvorené hodiny pre rodičov sa postupne stávajú samozrejmosťou.

Čítajte aj: Aj vaše dieťa je viac doma ako v škôlke? Posilnite mu imunitu
VIDEO s fyzioterapeutkou: Cvik ako prevencia plochých nôh
Radí pediater: Prekurovanie škodí. Koľko stupňov má byť v detskej izbe?

V tomto článku sa zaoberáme Svaly ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Aké papuče sú vhodné pre deti? Môžu behať vaši škôlkári bosí?

Aké papuče sú vhodné pre deti? Môžu behať vaši škôlkári bosí?

12.10.2018
Naháňate ustavične deti po byte s papučami, aby sa konečne obuli? Najmä u menších má behanie bez topánok význam. Čítať viac
 
Príbeh: Láskou proti chorobe. Septembrové Vianoce pre 2-ročného chlapčeka

Príbeh: Láskou proti chorobe. Septembrové Vianoce pre 2-ročného chlapčeka

12.10.2018
Neuveriteľnú súdržnosť v americkom mestečku Colerain Township v Ohiu vyvolala správa o zorganizovaní predčasných Vianoc pre 2-ročného... Čítať viac
 
7 jednoznačných signálov vysokého tlaku dieťaťa. Dvíha ho soľ i umelé mlieko!

7 jednoznačných signálov vysokého tlaku dieťaťa. Dvíha ho soľ i umelé mlieko!

08.10.2018
Len tri deti z desiatich sa neprejedajú soľou. A kým vám môžno štipka neublíži, rovnaké množstvo tlačí vášmu potomkovi na obličky,... Čítať viac
 
Nie sú lenivé, len ich mozog funguje inak. Dysdeti potrebujú veľa trpezlivosti

Nie sú lenivé, len ich mozog funguje inak. Dysdeti potrebujú veľa trpezlivosti

07.10.2018
Vývinové poruchy učenia sú najvýraznejšie v detstve, keď drobec nastúpi do školy a má problémy s koncentráciou. Čítať viac
 
Večná rodičovská dilema: Kedy dať dieťa do vlastnej izby? Názor odborníkov prekvapí

Večná rodičovská dilema: Kedy dať dieťa do vlastnej izby? Názor odborníkov prekvapí

04.10.2018
Výskum hovorí jasne, väčšina rodičov robí chybu. Čím dlhšie odkladáte odlúčenie, tým horšie. Vyčkávanie sa vypomstí na kvalite spánku... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Odborníčka varuje, stiahnuté svaly majú už aj deti! Ako im môžete pomôcť?
Katarína Posluchová