predplatne
 
Zdravie

Odborníčka varuje, stiahnuté svaly majú už aj deti! Ako im môžete pomôcť?

10.02.2018

Podľa podiatričky Denisy Mertl stiahnuté svaly často prekvapia deti už v predškolskom veku. Postačia však malé zmeny, aby sa správne natiahli. Pomôže im aj klasická detská hra.

Deťom tanec prospeje.

Deťom tanec prospeje.Autor: Shutterstock

Skrýva sa za tým nedostatok prirodzeného pohybu i nadmerné množstvo krúžkov. Ráno rodičia naložia deti do auta, odvezú ich do školy či do škôlky, popoludní ich odvezú na krúžok a domov. Tam si sadnú, učia sa, pozrú si televíziu alebo zahrajú počítačovú hru a idú spať.

Čoraz viac tínedžerov má nadváhu. Čo s tým?

„Vytrácajú sa prirodzené pohybové schémy, ako pešia chôdza, hra na preliezačkách. Mnohé krúžky sú navyše založené na jednostrannej záťaži. Deti tam dobehnú neskoro, lebo cestou bola zápcha, zmeškajú rozcvičku, prípadne tréner do hodiny strečing ani nezaradí,“ približuje prípady z praxe podiatrička BSc (Hons) Denisa Mertl, MChS.

Prechádzajte sa

„Ak si deti nenatiahnu svaly, nemajú ako relaxovať. Každý krúžok by sa mal končiť aspoň desaťminútovou upokojujúcou pasážou. Počas nej sa spomalí tep a deti si ponaťahujú svaly," vysvetľuje odborníčka. „Potom majú deti poskracované svaly a sú vykrivené. Hlavné svalové skupiny sa spevňujú najmä pri základných pohyboch ako chôdza, bicyklovanie. Niekedy je dlhšia prechádzka hodnotnejšia než tri druhy krúžkov.“ Aspoň cez víkend si naplánujte pravidelné prechádzky a spoločne sa prejdite vždy, keď je to možné. Veľkú výhodu majú domácnosti so psom, tam je pravidelná prechádzka nutnosť. 

Živý liek: Domáci miláčik prináša šťastie aj zdravie

Zanevrieť nemusíte ani na krúžky. Pre mladšie deti sú vhodnejšie tie, ktoré sa zameriavajú na všeobecnú pohybovú prípravu, ako základy atletiky, gymnastiky, ale aj úvod do baletu. Vždy sa informujte u trénerov, ako vyzerá postupnosť športovej hodiny vášho dieťaťa. Otvorené hodiny pre rodičov sa postupne stávajú samozrejmosťou.

Čítajte aj: Aj vaše dieťa je viac doma ako v škôlke? Posilnite mu imunitu
VIDEO s fyzioterapeutkou: Cvik ako prevencia plochých nôh
Radí pediater: Prekurovanie škodí. Koľko stupňov má byť v detskej izbe?

V tomto článku sa zaoberáme Svaly ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Hladkaním bábätka zmiernite bolesť, potvrdzujú vedci. Pozrite, ako!

Hladkaním bábätka zmiernite bolesť, potvrdzujú vedci. Pozrite, ako!

11.01.2019
Hladkanie a láskanie zmierni bolesti vášho novorodeniatka. Vedci pradávnu skúsenosť potvrdili, ale zároveň upozorňujú: Dôležité... Čítať viac
 
5 dôvodov, pre ktoré vás deti milujú od prvého okamihu

5 dôvodov, pre ktoré vás deti milujú od prvého okamihu

09.01.2019
Denne robíte veci, ktoré vášmu bábätku oznamujú, ako veľmi ho ľúbite. A ono to cíti, preto vás tak zbožňuje! Čítať viac
 
Mrzne? Ako obliekať najmenšie deti do mrazu a kedy ich radšej nechať doma

Mrzne? Ako obliekať najmenšie deti do mrazu a kedy ich radšej nechať doma

08.01.2019
Sledujte ručičku teplomera. Drobci majú ísť von za každého počasia, neplatí to však pre tých najmenších. Čítať viac
 
Nie je to len bolesť hlavy. Detská migréna môže viesť až k depresii!

Nie je to len bolesť hlavy. Detská migréna môže viesť až k depresii!

06.01.2019
Rodičia príznaky často podceňujú, preto prídu s dieťaťom k odborníkovi až keď je bolesť úporná a opakujúca, hovorí detská lekárka... Čítať viac
 
Bylinky pre nervóznych drobcov. Ktoré pomôžu už od troch mesiacov?

Bylinky pre nervóznych drobcov. Ktoré pomôžu už od troch mesiacov?

03.01.2019
Aj trojmesačným deťom môžete uľaviť bylinkami. Pridajte ich do kúpeľa, zbavíte ich nervozity aj nepríjemných kŕčov. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Odborníčka varuje, stiahnuté svaly majú už aj deti! Ako im môžete pomôcť?
Katarína Posluchová