Zdravie   Deti

Kedy sa budia? Spánkové návyky detí majú dopad na ich psychiku

10.01.2018

Tínedžeri, ktorí musia skoro vstávať, majú vyššie riziko duševných ochorení, a to aj napriek tomu, že spali viac ako sedem hodín.

Nevyspatosť nezhoršuje len výsledky v škole, ale útočí aj na psychiku.

Nevyspatosť nezhoršuje len výsledky v škole, ale útočí aj na psychiku.Autor: Shutterstock.com

Spánkové návyky mládeže skúmali vedci na univerzite v Rochesteri. Ich zistenia potvrdzujú, že medzi spánkom a mentálnym zdravým adolescentov je priama súvislosť. Upozorňujú, že práve skoré ranné vstávanie do školy či na krúžky ešte pred vyučovaním, môže mať vplyv na sústredenosť počas dňa, ale aj na samotný spánok.

Tínedžer zomrel na vyučovaní. Zabili ho kofeínové nápoje 

Možné príčiny 

Psychiater Jack Peltz z výskumného tímu pre časopis Sleep Health: „Skoré ranné vyučovanie vyvoláva nadmerný tlak na spánkový proces a negatívne pôsobí na mentálne zdravie. Naopak, vyučovanie, ktoré začína neskôr, má na študentov ochranný efekt.“

Peltz je len jedným z mnohých výskumníkov, ktorí sa snažia zistiť, prečo medzi dospievajúcimi ľuďmi vypukla akási epidémia spánkového deficitu. Okolo 90 % študentov stredných škôl spí príliš málo. Popri iných faktoroch, akými je napríklad zaspávanie pri svietiacich mobiloch, sa tak do centra pozornosti dostali aj rozvrhy mladých študentov.

FOTO: Chráňte svoje deti! 5 nebezpečných výziev šírených na internete 

Spánkový denník

Prí výskume Peltz so svojimi kolegami zozbierali dáta od 197 študentov vo veku 14 až 17 rokov. Deti a ich rodičia im poskytli údaje o tom, akú majú deti spánkovú hygienu, aký je ich cirkadiánny prototyp (či sú skôr nočné sovy alebo ranné vtáčatá), aký je socioekonomický status ich rodiny a kedy sa deťom začína škola. Deti potom podľa zozbieraných údajov rozdelili do dvoch skupín. Deťom z prvej skupiny začínala škola pred pol deviatou a druhej skupine neskôr.

Nevyťahujte slúchadlá pubertiakom z uší! Netušíte, čo tým spôsobíte 

Žiaci si mali následné týždeň písať spánkový denník. Doň si mali zaznamenať ako dlho spávali, o koľkej chodili spať, kedy vstávali a nakoľko bol ich spánok kvalitný a výdatný. Zaznačiť mali aj prípadné symptómy depresie a úzkosti.

Mali by si pospať dlhšie?

Výsledky ukázali, že dobrá spánková hygiena priamo súvisí z výskytom depresie aj úzkosti. Najmenej problémov mali pritom práve tí, ktorým škola začínala až po pol deviatej. Študenti, ktorým škola ráno začínala priskoro, mávali aj v prípade dobrej spánkovej hygieny nadpriemerné množstvo symptómov úzkosti a depresie.

Zmeny v školských jedálňach: Budú deti konečne kvalitne jesť? 

Doktor Peltz sa domnieva, že okrem tlaku na potrebu kvalitného spánku pôsobia aj iné faktory ako rozdielna kvalita raňajok. Avšak vedci sa zhodli na tom, že skoré ranné vyučovanie môže vysvetliť protirečivé dohady, aký spánkový režim je pre adolescentov najvhodnejší.

V tomto článku sa zaoberáme Depresia ...viac Spánok ...viac
Autor: Zuzana Palátová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Nalieva vám imaginárny čaj? Vychutnajte si ho

Nalieva vám imaginárny čaj? Vychutnajte si ho

19.04.2018
Odborníčka tvrdí, že pre svojho drobca nemôžete spraviť nič lepšie, ako prijať jeho pozvanie na šálku čaju. V hre nie je len imaginárna... Čítať viac
 
4 TIPY na podporu dojčenia. Tieto ste ešte neskúšali

4 TIPY na podporu dojčenia. Tieto ste ešte neskúšali

15.04.2018
Dochádzajú vám nápady a sily, ako dať bábätku, čo potrebuje a neprísť pri tom o nervy? A čo toto? Čítať viac
 
Večný problém mamičiek. Nápady, ako dosiahnuť, aby dieťa jedlo

Večný problém mamičiek. Nápady, ako dosiahnuť, aby dieťa jedlo

12.04.2018
Odmietanie jedla patrí k najčastejším problémom, s ktorým sa stretávajú mamy malých detí. Nepomôže nič iné, len trpezlivosť a pár... Čítať viac
 
FOTO: Vojvodkyňa Kate zvláda deti bez nervov. Experti skúmali jej reč tela

FOTO: Vojvodkyňa Kate zvláda deti bez nervov. Experti skúmali jej reč tela

08.04.2018
Inšpirujte sa kráľovskou rodinou, ako na verejnosti zvládnuť s deťmi aj ťažšie chvíle. Ako princ William a Kate Middletonová. Čítať viac
 
Keď nevidí, vyrušuje. Zaostrite na zrak detí, ovplyvní ich život

Keď nevidí, vyrušuje. Zaostrite na zrak detí, ovplyvní ich život

07.04.2018
Trú si oči, častejšie žmurkajú alebo im len tak tečú slzy? Deti v predškolskom veku nevedia rozlíšiť, či vidia ostro. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Kedy sa budia? Spánkové návyky detí majú dopad na ich psychiku
Zuzana Palátová