predplatne
 
Zdravie   Deti

Kedy sa budia? Spánkové návyky detí majú dopad na ich psychiku

10.01.2018

Tínedžeri, ktorí musia skoro vstávať, majú vyššie riziko duševných ochorení, a to aj napriek tomu, že spali viac ako sedem hodín.

Nevyspatosť nezhoršuje len výsledky v škole, ale útočí aj na psychiku.

Nevyspatosť nezhoršuje len výsledky v škole, ale útočí aj na psychiku.Autor: Shutterstock.com

Spánkové návyky mládeže skúmali vedci na univerzite v Rochesteri. Ich zistenia potvrdzujú, že medzi spánkom a mentálnym zdravým adolescentov je priama súvislosť. Upozorňujú, že práve skoré ranné vstávanie do školy či na krúžky ešte pred vyučovaním, môže mať vplyv na sústredenosť počas dňa, ale aj na samotný spánok.

Tínedžer zomrel na vyučovaní. Zabili ho kofeínové nápoje 

Možné príčiny 

Psychiater Jack Peltz z výskumného tímu pre časopis Sleep Health: „Skoré ranné vyučovanie vyvoláva nadmerný tlak na spánkový proces a negatívne pôsobí na mentálne zdravie. Naopak, vyučovanie, ktoré začína neskôr, má na študentov ochranný efekt.“

Peltz je len jedným z mnohých výskumníkov, ktorí sa snažia zistiť, prečo medzi dospievajúcimi ľuďmi vypukla akási epidémia spánkového deficitu. Okolo 90 % študentov stredných škôl spí príliš málo. Popri iných faktoroch, akými je napríklad zaspávanie pri svietiacich mobiloch, sa tak do centra pozornosti dostali aj rozvrhy mladých študentov.

FOTO: Chráňte svoje deti! 5 nebezpečných výziev šírených na internete 

Spánkový denník

Prí výskume Peltz so svojimi kolegami zozbierali dáta od 197 študentov vo veku 14 až 17 rokov. Deti a ich rodičia im poskytli údaje o tom, akú majú deti spánkovú hygienu, aký je ich cirkadiánny prototyp (či sú skôr nočné sovy alebo ranné vtáčatá), aký je socioekonomický status ich rodiny a kedy sa deťom začína škola. Deti potom podľa zozbieraných údajov rozdelili do dvoch skupín. Deťom z prvej skupiny začínala škola pred pol deviatou a druhej skupine neskôr.

Nevyťahujte slúchadlá pubertiakom z uší! Netušíte, čo tým spôsobíte 

Žiaci si mali následné týždeň písať spánkový denník. Doň si mali zaznamenať ako dlho spávali, o koľkej chodili spať, kedy vstávali a nakoľko bol ich spánok kvalitný a výdatný. Zaznačiť mali aj prípadné symptómy depresie a úzkosti.

Mali by si pospať dlhšie?

Výsledky ukázali, že dobrá spánková hygiena priamo súvisí z výskytom depresie aj úzkosti. Najmenej problémov mali pritom práve tí, ktorým škola začínala až po pol deviatej. Študenti, ktorým škola ráno začínala priskoro, mávali aj v prípade dobrej spánkovej hygieny nadpriemerné množstvo symptómov úzkosti a depresie.

Zmeny v školských jedálňach: Budú deti konečne kvalitne jesť? 

Doktor Peltz sa domnieva, že okrem tlaku na potrebu kvalitného spánku pôsobia aj iné faktory ako rozdielna kvalita raňajok. Avšak vedci sa zhodli na tom, že skoré ranné vyučovanie môže vysvetliť protirečivé dohady, aký spánkový režim je pre adolescentov najvhodnejší.

V tomto článku sa zaoberáme Depresia ...viac Spánok ...viac
Autor: Zuzana Palátová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

To tu ešte nebolo! Dojemné momentky neobyčajných bábätiek vďaka novinke

To tu ešte nebolo! Dojemné momentky neobyčajných bábätiek vďaka novinke

19.10.2018
Po prvýkrát v histórii Slovenska môžu byť rodičia bližšie deťom, ktoré si nemohli odniesť z pôrodnice rovno domov. Vďaka výbornému... Čítať viac
 
Každý centimeter je dôležitý. Sledujte rast dieťaťa, napovie vážne choroby!

Každý centimeter je dôležitý. Sledujte rast dieťaťa, napovie vážne choroby!

18.10.2018
Výšku určia najmä gény, ale každá odchýlka môže znamenať problém. Merajte ich v každom veku. Čítať viac
 
Aké papuče sú vhodné pre deti? Môžu behať vaši škôlkári bosí?

Aké papuče sú vhodné pre deti? Môžu behať vaši škôlkári bosí?

12.10.2018
Naháňate ustavične deti po byte s papučami, aby sa konečne obuli? Najmä u menších má behanie bez topánok význam. Čítať viac
 
Príbeh: Láskou proti chorobe. Septembrové Vianoce pre 2-ročného chlapčeka

Príbeh: Láskou proti chorobe. Septembrové Vianoce pre 2-ročného chlapčeka

12.10.2018
Neuveriteľnú súdržnosť v americkom mestečku Colerain Township v Ohiu vyvolala správa o zorganizovaní predčasných Vianoc pre 2-ročného... Čítať viac
 
7 jednoznačných signálov vysokého tlaku dieťaťa. Dvíha ho soľ i umelé mlieko!

7 jednoznačných signálov vysokého tlaku dieťaťa. Dvíha ho soľ i umelé mlieko!

08.10.2018
Len tri deti z desiatich sa neprejedajú soľou. A kým vám môžno štipka neublíži, rovnaké množstvo tlačí vášmu potomkovi na obličky,... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Kedy sa budia? Spánkové návyky detí majú dopad na ich psychiku
Zuzana Palátová