predplatne
 
Zdravie   Deti

Tučným deťom škodia rodičia. TIPY lekárky, ako to po prázdninách napraviť

02.09.2018

Rodičia môžu urobiť niekoľko jednoduchých krokov na to, aby pomohli svojim deťom. Alebo im totálne zničili život.

O chutiach dieťaťa rozhodujú maličkosti. Aj vy im to sťažujete?

O chutiach dieťaťa rozhodujú maličkosti. Aj vy im to sťažujete? Autor: Shutterstock.com

Lekár je často prvý, ktorý si ťažké telo všimne. Podľa britského prieskumu až 9 z 10 rodičov si neuvedomí nadváhu svojho dieťaťa a polovica dokonca ani obezitu. Považujú ju totiž za normálnu. „Z obéznych detí budú raz obézni dospelí aj so všetkými nepriaznivými vplyvmi na zdravie. Budú mať rovnaké stravovacie a pohybové návyky, aké vidia v rodine. Štúdie ukazujú, že obézny pár má obvykle aj obéznych kamarátov s rovnakými záujmami. Štíhly človek ide radšej športovať alebo do prírody, inak sa stravuje, zabáva,“ podotýka diabetologička MUDr. Ľubomíra Fábryová, PhD.

►►► 5 potravín vyčaruje štíhlejšie bruško. S okamžitým efektom!

Čo radí?

Nechajte deti denne prejsť 15-20 minút pešo či na bicykli. „Je ťažké presvedčiť rodičov, že troj-štvorkilometrovú vzdialenosť zvládne aj škôlkar. Moje trojročné dieťa prešlo na odrážadle aj 7 kilometrov v kopcoch a päťročnému na bicykli nerobí problém ani 10 kilometrov,“ inšpiruje výživová odborníčka MUDr. Adela Penesová.

Na odtučňovačku!

Nekupujte im malinovky sladené cukrom či fruktózou, naučte deti piť obyčajnú vodu a robte to isté. Pripravte im denne 4 porcie ovocia a zeleniny, vy zobkajte tiež. Chystajte im raňajky, prvé jedlo dňa by mali zjesť do desiatej hodiny. Vypnite wi-fi, obmedzte čas na sociálnych sieťach a hranie PC hier maximálne na hodinu denn. Obmedzte čas pred telkou rovnako ako počas roka, maximálne dve hodiny denne. Trvajte na rovnakom spánkovom režime ako počas roka, minimálne osem hodín denne.

Ťahák na úspešné deti: Stačia prekvapivé DROBNOSTI, väčšinu stíhate

Musia spať

Jedlá nevyprážajte, uprednostňujte varenie a prípravu na pare – radšej zemiakovú kašu ako hranolčeky. Smotanové zákusky, tučné syry a majonézu vymeňte za čerstvé syry a prirodzene nízkotučné mliečne výrobky, tuky celkovo nahraďte olejmi. Dôsledne trvajte na dostatku spánku, skráťte čas, keď deti visia na akomkoľvek type obrazovky, spoločne plánujte rôzne pohybové činnosti, aby ste zvýšili výdaj energie.

Čítajte aj:

Obezita

V tomto článku sa zaoberáme Obezita ...viac Spánok ...viac
Autor: Dáša Balogová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Deti bažia po režime, nechať ich rozhodovať samy je hlúposť! Tvrdí expertka

Deti bažia po režime, nechať ich rozhodovať samy je hlúposť! Tvrdí expertka

včera
Sú často choré, nervózne a hnevajú? Nechajte ich padať a rozbiť si kolená. Ale pod jednou podmienkou. Čítať viac
 
FOTO: Dievčatká mali spoločný trup. V piatok sa ich podarilo úspešne oddeliť

FOTO: Dievčatká mali spoločný trup. V piatok sa ich podarilo úspešne oddeliť

12.11.2018
Bolo známe, že dievčatá majú spoločnú pečeň, ale lekári pred piatkovým zákrokom nevedeli, či nemajú spoločnú aj časť čreva, čo by operáciu... Čítať viac
 
Slzy, krik a lúčenie. Separačná úzkosť nie je len závislosť na mame

Slzy, krik a lúčenie. Separačná úzkosť nie je len závislosť na mame

09.11.2018
Hysterické výstupy neznamenajú rozmaznanosť. Naopak, ide o citový stav, keď sa dieťa dostane do slepej uličky a nevie z nej von. Čítať viac
 
Nové alarmy s hlasom matky. Pípanie deti nepočujú. Pomôžu?

Nové alarmy s hlasom matky. Pípanie deti nepočujú. Pomôžu?

08.11.2018
Alarm, ktorý signalizuje požiar, deti často nezobudí. Spia hlbšie a dlhšie ako dospelí a menej vnímajú zvuky. Nahrávka s matkiným... Čítať viac
 
Zázrak si nevie vysvetliť. Rybár vytiahol z oceána batoľa. Žije!

Zázrak si nevie vysvetliť. Rybár vytiahol z oceána batoľa. Žije!

06.11.2018
To, čo sa prihodilo novozélandskému rybárovi sám označil za „podivný zázrak." V ráno ako každé iné sa z neho stal hrdina. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Tučným deťom škodia rodičia. TIPY lekárky, ako to po prázdninách napraviť
Dáša Balogová