predplatne
 

Cukrovkári! Nebehajte bosí po pláži. Riziko je príliš veľké

29.06.2019

Chodenie naboso má obrovské množstvo výhod pre celý organizmus. Ale nie, keď máte cukrovku.

Leto na chodenie bez topánok láka, najmä pri vode. Ak máte cukrovku, na takéto lákadlá radšej zabudnite.

Leto na chodenie bez topánok láka, najmä pri vode. Ak máte cukrovku, na takéto lákadlá radšej zabudnite. Autor: Shutterstock

Chôdza naboso má skutočne veľa benefitov, ale len pre necukrovkárov. Diabetici každým krokom bez topánok riskujú drobné zranenie. Obyčajne si ho všimnú, až keď je veľmi neskoro. „Keď na niečo stúpite a zraníte sa, okamžite dáte nohu preč, ranu si skontrolujete a ošetríte. Diabetici však majú ochranu v podobe nervovej citlivosti narušenú,“ vysvetľuje diabetológ docent MUDr. Emil Martinka, PhD., prečo je pre nich chodenie naboso extrémne nebezpečné. „Diabetik necíti, že sa zranil a ranu si neošetrí. Tak sa do nej ľahko dostane infekcia, ale ani tú si nemusí všimnúť,“ približuje odborník, že infekcia má priestor na šírenie a dostáva sa do čoraz hlbších štruktúr nohy. Ak prenikne do kosti, obyčajne jediným riešením je amputácia.

Dovolenka láka

Leto na chodenie bez topánok láka, najmä pri vode. „Svojim pacientom vždy zdôrazňujem, aby nikdy nechodili bosí. Obzvlášť, keď sú na dovolenke, a už vôbec nie na piesku. Horúci piesok nepocítia. A nepostrehnú ani, že sa spálili,“ vysvetľuje Emil Martinka, že podobne nebezpečná je chôdza po rozhorúčenej dlažbe či asfaltovej ceste. Ľahko sa zraníte aj na pláži z kamienkov a pri vstupe do akejkoľvek vody. Oplatí sa vám kúpiť si špeciálnu obuv určenú do vody.

Oscarový Tom Hanks priznal: Za cukrovku si môžem sám! 

Pohodlné topánky

Ak máte nohy menej citlivé, len ťažko prídete na to, či máte pohodlné topánky. Mali by však byť široké a vzdušné, najlepšie z prírodných materiálov, v pätovej časti mierne vyvýšené. Je dôležité, aby ste si každý deň skontrolovali chodidlá. Hľadajte pľuzgiere, zodretú kožu a akékoľvek iné zmeny. Priúzka špička vám môže k sebe tlačiť prsty a vyprovokovať zarastanie nechtov. „Každú ranu si musíte dôkladne ošetriť a nezabudnite ju ukázať svojmu diabetológovi,“ radí odborník. Menšie rany majú veľkú šancu zahojiť sa bez komplikácií, ak im venujete pozornosť. Nohy si každý deň umývajte a dôkladne osušte. Môžete si ich aj krémovať, ale nie medzi prstami. Nechty na prstoch si strihajte opatrne a pravidelne. Ponožky si vyberajte bavlnené a každý deň čisté. Ak sa vám nohy počas dňa spotia, ponožky si vymeňte.

Najhoršie lákadlá

Na dovolenkách však na diabetikov nečíha len zranenie nôh. „Rizikom môžu byť i pobyty all inclusive a lákadlá, ako je zmrzlina a rôzne sladené nápoje,“ upozorňuje Emil Martinka, že pevná vôľa je pre človeka s cukrovkou základ. Na to, aby ste v nohách nestrácali citlivosť, musíte udržať na uzde hladinu cukru v krvi. Pravidelne si ju kontrolujte a glukomer si pred cestou na dovolenku zbaľte do tašky medzi prvými. Hladina krvného cukru nalačno musí byť medzi 5 až 6 mmol/l a po jedle medzi 6 až 8 mmol/l.

DIA all inclusive

  1. Namiesto ovocných džúsov a sladených bublinkových nápojov pite čistú vodu.
  2. Tri porcie zeleniny denne sa snažte dodržiavať aj na dovolenke. Vyberajte si najmä listové šaláty.
  3. Z ovocia si vyberajte menej sladké druhy. Zaženiete ním chuť na sladkosti.
  4. Alkohol vynechajte, obsahuje veľa cukru!
  5. Vychutnajte si čerstvo pripravené ryby a morské plody. 
  6. Jesť môžete i chudé biele mäso.
  7. Dávajte prednosť celozrnnému chlebu, celozrnným cestovinám a hnedej ryži.

Zdravá rada

Zdravé raňajky pomáhajú kontrolovať hlad počas dňa a udržiavať stabilnú hladinu krvného cukru u dospelých i detí. Začnite deň nesladenou kávou, čajom, zeleninou, nesladeným jogurtom, jedným kúskom ovocia, nízkotučným mliekom, vareným vajíčkom, orechmi či semiačkami.

Prečítajte si aj:

V tomto článku sa zaoberáme Diabetes (cukrovka) ...viac
Autor: Lenka Štefánková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Koľko vydržia vakcíny? Menej, ako čakáte. Zistite, či vás ešte chránia

Koľko vydržia vakcíny? Menej, ako čakáte. Zistite, či vás ešte chránia

dnes
Ak si po tridsiatych narodeninách nepamätáte, kedy ste naposledy videli ihlu, je najvyšší čas očkovanie z detstva poistiť znova.... Čítať viac
 
Takto sa vyhnete nepríjemným chorobám. Denne vám stačí len pár minút

Takto sa vyhnete nepríjemným chorobám. Denne vám stačí len pár minút

včera
Viete, ako sa dá predísť šíreniu veľkej časti infekčných chorôb? Úplne jednoducho, dôkladne si umývajte ruky. Čítať viac
 
Poznáme najlepšie a najhoršie nemocnice na Slovensku. Kde sa umiestnila tá vaša?

Poznáme najlepšie a najhoršie nemocnice na Slovensku. Kde sa umiestnila tá vaša?

včera
Najvyššie ocenenie Nemocnica roka 2019 v kategórii štátnych univerzitných a fakultných nemocníc obhájila Fakultná nemocnica s... Čítať viac
 
Nevidiaci a slabozrakí budú testovať ohľaduplnosť vodičov

Nevidiaci a slabozrakí budú testovať ohľaduplnosť vodičov

14.10.2019
Už zajtra bude polícia od rána hliadkovať na priechodoch pre chodcov v rámci 10-teho ročníka osvetovej akcie Deň bielej palice. Čítať viac
 
Jedálniček proti močovým kameňom. Odborníčka radí: Sladené nápoje rozhodne nie!

Jedálniček proti močovým kameňom. Odborníčka radí: Sladené nápoje rozhodne nie!

13.10.2019
Ak sa nechcete zvíjať v nepredstaviteľných bolestiach, potrebujete jesť a piť veci, ktorým ste sa možno v dobrej viere vyhýbali. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Cukrovkári! Nebehajte bosí po pláži. Riziko je príliš veľké
Lenka Štefánková