predplatne
 

Hlavné príčiny bolesti chrbta: Kde robíme podľa špecialistu chybu?

14.05.2019

Bolesti chrbta patria medzi najčastejšie príčiny návštevy lekára. Našťastie, väčšina z nich nemá vážnu príčinu.

Ilustračné foto

Ilustračné fotoAutor: Shutterstock

Podľa profesora Antona Gútha, prednostu Kliniky fyziatrie, balneológie a liečebnej rehabilitácie nemocnice na Kramároch, časté laické vysvetlenia, že vás „zrazu“ seklo v krížoch, keď ste sa zohli po spadnutý predmet, alebo v krku, keď vás ofúklo, nezodpovedajú realite. Na seknutie si totiž zarábate celé roky, dokonca už od útleho detstva.

Disciplinované vysedávanie v škôlke s rukami za chrbtom, celé hodiny presedené v školských laviciach a dnes už aj doma pri počítačoch, práve tam treba hľadať neskoršie problémy s chrbticou. Miesto toho, aby sa deti hýbali, behali a lietali po vonku, strnulo vysedávajú na zadku.

6 tipov pre boľavý chrbát. Okamžitá úľava a ešte aj schudnete

Pohyb aj oddych

„Žijeme v pohybovej chudobe,“ dôrazne vraví profesor Gúth. „Našich starých rodičov chrbty neboleli, s chrbticami ťažkosti nemali napriek tomu, že robili s motykami, lopatami,“ hovorí a dodáva, že ľudia kedysi žili fyzicky oveľa aktívnejšie a striedali pohyb s oddychom. Dnes sa väčšina z nás hýbe naozaj minimálne. Podľa odborníka je však náš organizmus stavaný na to, aby sme striedali statickú a dynamickú záťaž.

VIDEO: Tieto pohyby vás zbavia bolesti chrbtice aj termínu operácie 

Ak preferujete len statickú časť, čiže veľa sedíte alebo stojíte, ale nehýbete sa, statické svaly sa preťažujú a dynamické svaly sa oslabujú, lebo ich nezaťažujete. „Z tejto svalovej nerovnováhy, disbalancie, vznikajú potom mnohé ťažkosti,“ varuje lekár. Najčastejšie je to práve seknutie.

Stále vystretí

Prvé, čo môžete urobiť okamžite, aby ste situáciu svojej chrbtice zlepšili, respektíve aby vás neseklo, je vykonávať všetky bežné činnosti s vystretým chrbtom. Zamyslite sa nad tým, v akej polohe napríklad vysávate – v predklone s ohnutým chrbtom alebo vystretí v stoji? Takto môžete pokračovať a naprávať svoje držanie tela pri sedení za stolom, okopávaní záhrady, dvíhaní dieťaťa, umývaní zubov, obliekaní nohavíc...

Všade, kde sa dá, by ste mali svoju činnosť robiť s vedome vystretým chrbtom. Teda nie so zhrbeným či zaguľateným, ako je to veľmi časté. Vtedy totiž ľahko dôjde k poškodeniu platničky, ktorá sa pre váš nesprávny pohyb tlačí do miest, kde nemá byť. Vystretým držaním si chrbticu chránite, to je hlavná a najdôležitejšia zásada zdravého chrbta.

Chráňte sa pred bolesťami chrbta: Naučte sa správne sedieť

Hlavné príčiny bolesti chrbta

  • vysunutá platnička
  • artróza drobných medzistavcových kĺbikov
  • blokády
  • zápaly
  • nádory
  • zranenia
Chrbtica

V tomto článku sa zaoberáme Vyskočená platnička ...viac
Autor: Martina Palovčíková, bd
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Začína to zimnicou, bolesťou hlavy a zvýšenou teplotou. Čo robiť, ak sa nakazíte vtáčou chrípkou?

Začína to zimnicou, bolesťou hlavy a zvýšenou teplotou. Čo robiť, ak sa nakazíte vtáčou chrípkou?

dnes
Aj keď je riziko prenosu vtáčej chrípky na človeka nízka, môže sa to stať. Ohrozenou skupinou sú ľudia žijúci medzi domácimi alebo divožijúcimi... Čítať viac
 
Laparoskopické operácie sú budúcnosťou onkochirurgie, na Slovensku sme ale pozadu

Laparoskopické operácie sú budúcnosťou onkochirurgie, na Slovensku sme ale pozadu

včera
Operácie rakoviny hrubého čreva a konečníka sa na Slovensku robia stále najmä „otvorenou“ metódou. Laparoskopicky je u nás vykonaných... Čítať viac
 
Neprespite výstrahu! 13 vážnejších príčin únavy, toto si všímajte

Neprespite výstrahu! 13 vážnejších príčin únavy, toto si všímajte

20.10.2019
Za polročnou únavou bude viac ako stres. Zistite, čo vám naznačuje. Čítať viac
 
Je to akné? Za vyrážkami sa môžu skrývať aj niektoré antibiotiká či nosové spreje

Je to akné? Za vyrážkami sa môžu skrývať aj niektoré antibiotiká či nosové spreje

20.10.2019
Vyrážky podobné akné sa môžu objaviť na celom tele. Prečo sa vám vyhodia a ako sa ich zbaviť? Sú nebezpečné pre vaše okolie? Čítať viac
 
Poznáte osvedčený tromf na zdravé zuby? Čaj v účinkoch predbehol aj ústnu vodu!

Poznáte osvedčený tromf na zdravé zuby? Čaj v účinkoch predbehol aj ústnu vodu!

19.10.2019
Zahoďte obavy, že vám stmavne úsmev. Vyplachovanie úst týmto voňavým nápojom by sa malo stať súčasťou pravidelnej ústnej hygieny.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Hlavné príčiny bolesti chrbta: Kde robíme podľa špecialistu chybu?
Martina Palovčíková
bd