predplatne
 

Lekárka radí: Ako bez liekov zmierniť menštruačné bolesti?

13.11.2019

Prvé dni menštruácie máva nejedna z nás veľké bolesti. Možno vám gynekológ navrhol antikoncepciu. No sú aj iné, nehormonálne možnosti.

Jogova pozícia zajaca je podľa gynekologičky výborná pre všetky ženy, ktoré trápia menštruačné bolesti.

Jogova pozícia zajaca je podľa gynekologičky výborná pre všetky ženy, ktoré trápia menštruačné bolesti.Autor: Shutterstock

Mnohé z nás nemajú počas menštruácie veľkú chuť na cvičenie, hoci aj to môže byť prospešné, keďže rozprúdi krv v celom tele a ženy sa tak cítia vnútorne silnejšie. No nemusíte hneď skákať na trampolíne či behať po schodoch. „Ideálna je joga. Nie len mimo menštruácie, ale i počas. Pri bolestiach skúste polohu zajaca. Kľaknite si, oprite sa zadkom o päty, čelom sa dotknite podlahy a ruky vystrite pred seba. Zavrite oči a vydržte v tejto polohe dokým nepocítite úľavu," radí gynekologička MUDr. Stela Muránska z centra laserovej a estetickej gynekológie v Košiciach. 

TEST: Blížite sa k menopauze? Zvykne začať okolo 40-tky

Káva, sladkosti a mäso to len zhoršia

Dôležité môže byť aj to, čo budete počas „vašich dní“ konzumovať. „Obmedzte maškrtenie, kávu či kolové nápoje, samozrejme alkohol, fajčenie a radšej pite veľa teplého čaju, znížte príjem soli a cukrov, jedzte menej červeného mäsa,“ vypočítava základné princípy menštruačného jedálničkas lekárka. „Pri bolestivej menštruácii sa odporúča jesť potraviny bohaté na železo, hlavne hrach, fazuľu, ovos, pšenicu, jačmeň, marhule, čerešne, jahody, višne, čučoriedky, čierne ríbezle, slivky, špenát, červená repa, kapustu, hlávkový šalát, brokolicu či chren.“ 

Miláčik, umy sa, hladkaj ma a uprav si ochlpenie. Čo ešte chcú ženy pred milovaním?

Teplo na telo a čaj do žalúdka pomôžu

Je známe, že na zmiernenie kŕčov a bolestí pomáha každá forma tepla. Preto podľa lekárky neurobíte chybu, ak navštívite saunu. To by malo pomôcť na uvoľnenie sťahov. „Príjemná je i teplá sprcha a, samozrejme, termofor priložený na podbrušie,“ odporúča gynekologička. 

Panenskú blanu sex nezničí! Klitoris je obrovský orgán. Čo ďalšie mýty o ženskom tele?

V boji s menštruačnými bolesťami môžu byť podľa lekárky nápomocné aj čaje. „Proti kŕčom je to rumanček, lipový kvet či kozlík lekársky. Nadmerné krvácanie obmedzí čaj z listov alchemilky a napätie v maternici uvoľňuje škorica, zázvor či klinčeky.“ 

Ako športovať v jednotlivých fázach cyklu? Zosynchronizujte sa. Výsledok vás prekvapí

Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Tetanus je jedna z najpríšernejších chorôb vôbec: Mučivé bolesti môže vyvolať aj pokazený chrup

Tetanus je jedna z najpríšernejších chorôb vôbec: Mučivé bolesti môže vyvolať aj pokazený chrup

dnes
Stačí malá ranka a o pár dní v neskutočných bolestiach bojujete o život. Možno sa vám zákerná baktéria nalepila na kožu práve teraz.... Čítať viac
 
Musia zuby múdrosti von? Stomatológ radí dôležité kritériá, inak riskujete horšie

Musia zuby múdrosti von? Stomatológ radí dôležité kritériá, inak riskujete horšie

včera
Je občasná bolesť zubov múdrosti dôvod na ich vytiahnutie, alebo vám zákrok spôsobí ešte väčší problém? Čítať viac
 
VIDEO: Netrápi len športovcov. Čo robiť, ak sa tenisový lakeť prejaví aj u vás?

VIDEO: Netrápi len športovcov. Čo robiť, ak sa tenisový lakeť prejaví aj u vás?

06.12.2019
Tenisový lakeť znie na prvé počutie ako diagnóza športovcov. Môže sa stať vážnym problém ľudí, ktorí pracujú v záhrade či sedia za počítačom.... Čítať viac
 
Do škôlky budú naďalej prijímať aj nezaočkovaných. Máme sa obávať?

Do škôlky budú naďalej prijímať aj nezaočkovaných. Máme sa obávať?

05.12.2019
Ani v januári 2020 sa situácia nezmení a do škôlky príjmu aj deti, ktorých rodičia sa rozhodli neočkovať ich. Čítať viac
 
7 vecí, za ktoré sa vám vaše kĺby poďakujú

7 vecí, za ktoré sa vám vaše kĺby poďakujú

05.12.2019
Ochorenia kĺbov spojené s nepríjemnými bolesťami trápia mnohých z nás. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Lekárka radí: Ako bez liekov zmierniť menštruačné bolesti?
Martina Palovčíková